Reddedilme Korkusunu Yıkmak: Gerçekten Neden Korkuyoruz?
Oyunda ortak unsurlar olmasına rağmen korkunun derinliği ve tadı her birey için değişir. Bakmaya istekliysek, gerçek hissettiğimiz reddedilme deneyimimiz nedir? Gerçekten neden korkuyoruz?
Bilişsel düzeyde, reddedilmenin en büyük korkumuzu doğruladığından korkabiliriz - belki sevilmez olduğumuzdan ya da kaderimizde yalnız kalacağımızdan ya da çok az değere ya da değere sahip olduğumuzdan. Bu korku temelli düşünceler zihnimizde dönmeye devam ettiğinde, tedirgin, endişeli veya depresif hale gelebiliriz. Bilişsel temelli terapiler, yıkıcı düşüncelerimizi tanımlamamıza, onları sorgulamamıza ve daha sağlıklı, gerçekçi düşünceyle değiştirmemize yardımcı olabilir. Örneğin, bir ilişki başarısız olursa, bu bizim başarısız olduğumuz anlamına gelmez.
Deneysel veya varoluşsal bir bakış açısından (Eugene Gendlin'in Odaklanması gibi), reddedilme korkumuzla veya gerçek reddedilme ile çalışmak, hissettiğimiz deneyime açılmayı içerir. Reddedilmemizin bir sonucu olarak içimizde ortaya çıkan duygularla daha dostane, kabul edici bir ilişki kurabilirsek, o zaman daha kolay iyileşebilir ve hayatımıza devam edebiliriz.
Reddedilme korkumuzun büyük bir kısmı, incinme ve acı çekme korkumuz olabilir. Hoş olmayan deneyimlerden hoşlanmamamız bize hizmet etmeyen davranışları harekete geçirir. İnsanlardan uzaklaşma riski yerine geri çekiliriz. Otantik duygularımızı ifade etmekten geri duruyoruz. Bizi reddetme şansı bulmadan başkalarını terk ederiz.
İnsan olarak kabul edilmeyi ve istenmeyi özlüyoruz. Reddedilmek ve kayıp yaşamak acı verir. En kötü korkumuz gerçekleşirse - felaket fantezimiz gerçek olursa ve reddedilirsek - doğal iyileşme sürecimize güvenebilirsek organizmamızın bir iyileştirme yolu vardır. Buna keder denir. Hayatın bizi alçaltmanın ve insanlık durumunun bir parçası olduğumuzu hatırlatmanın bir yolu vardır.
Öz eleştirilerimizi ve başarısızlık utancına kapılma eğilimimizi fark edip acımızı olduğu gibi kabul edersek, iyileşmeye doğru ilerleriz. Acımız, yalnızca incindiğimizde değil, aynı zamanda onu hissetmemizde bir sorun olduğunu düşündüğümüzde yoğunlaşır.
Bizi reddeden birine kalbimizi açma riskini alırsak, bu dünyanın sonu olmak zorunda değildir. Kendimize keder, kayıp, korku, yalnızlık, öfke veya kederimizin bir parçası olan her türlü duygu hissetmemize izin verebiliriz. Tıpkı bize yakın biri öldüğünde (genellikle arkadaşların desteğiyle) keder ve yavaş yavaş iyileştiğimiz gibi, reddedilme ile karşı karşıya kaldığımızda iyileşebiliriz. Daha güçlü bir şekilde ilerlememizi sağlayan deneyimlerimizden de öğrenebiliriz.
Umarım bu sesi kolay hale getirmiyorum. Umutları ve beklentileri kaba bir şekilde yıkıldığında, özellikle de eski travmalar yeniden canlandırılırken, yıkıcı bir kayıp yaşayan müşterilerle sık sık aynı odada bulundum. Duygularımızı şefkatli, empatik bir terapistle işlemekten ve kendimizi istenmeyen öğütler vermekten ziyade nasıl dinleyeceğini bilen güvendiğimiz arkadaşlardan faydalanmaktan faydalanabiliriz.
"Kişisel gelişim" terimi genellikle gevşek bir şekilde kullanılır, ancak belki de bir anlamı, deneyimlediğimiz her şeyi kabul ederek ve hatta memnuniyetle karşılayarak içsel dayanıklılığı geliştirmektir. Neleri uzaklaştırmak isteyebileceğimiz konusunda nazik bir farkındalık getirmek cesaret ve yaratıcılık gerektirir.
İnsanlarla bağlantı kurmanın bir sonucu olarak ortaya çıkan deneyimle birlikte olabileceğimizden daha emin hale geldikçe, ilişkileri daha rahat ve tatmin edici bir şekilde başlatabilir, derinleştirebilir ve bundan zevk alabiliriz. İçimizde yaşadıklarımızdan daha az korktukça - yani kendimizden daha az korktukça - reddedilmekten daha az korkar ve sevmek ve sevilmek için daha fazla güçleniriz.
