Daha Yoğun Egzersiz Hücresel Yaşlanmayı Yavaşlatabilir
Brigham Young'daki araştırmacılar tarafından yapılan yeni bir araştırmaya göre, sürekli olarak yüksek fiziksel aktivite seviyelerine sahip kişiler, hareketsiz veya hatta orta derecede aktif yaşam tarzına sahip bireylere göre, kromozomlarımızı koruyan her bir DNA zincirinin sonundaki "başlıklar" önemli ölçüde daha uzun telomerlere sahiptir. Üniversite.
İnsan sağlığı ve yaşlanmanın bir biyolojik belirteci olarak kabul edilen telomer uzunluğu, yaşlandıkça kısalma eğilimindedir. Aslında, bir hücre her çoğaldığında, bu uçların çok küçük bir kısmını kaybediyoruz. Bu nedenle, yaşlı bir kişi olarak daha uzun telomerlere sahip olmak, iç gençliğin önemli bir işaretidir.
Tucker, "Sadece 40 yaşında olman biyolojik olarak 40 yaşında olduğun anlamına gelmez," dedi. Hepimiz gerçek yaşlarından daha genç görünen insanları tanıyoruz. Fiziksel olarak ne kadar aktif olursak, vücudumuzda biyolojik yaşlanma o kadar az olur. "
Çalışma için, egzersiz bilimi profesörü Larry Tucker, yüksek fiziksel aktivite seviyesine sahip yetişkinlerin, hareketsiz olanlara göre biyolojik yaşlanma avantajının dokuz yıllık ve orta derecede aktif olanlara kıyasla yedi yıllık bir avantaja sahip telomerlere sahip olduğunu keşfetti.
Oldukça aktif kabul edilmek için, kadınların haftada beş gün, günde 30 dakika (erkekler için 40 dakika) koşu yapması gerekiyordu.
Tucker, "Biyolojik yaşlanmanızı yavaşlatmada gerçek bir fark görmek istiyorsanız, küçük bir egzersiz yeterli olmayacak gibi görünüyor" dedi. "Düzenli olarak yüksek seviyelerde egzersiz yapmalısınız."
Tucker, çalışma denekleri için telomer uzunluk değerlerini içeren birkaç indeksten biri olan Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'nin (CDC) Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi'ne katılan 5,823 yetişkinden gelen verileri analiz etti. İndeks ayrıca, Tucker'ın fiziksel aktivite seviyelerini hesaplamak için analiz ettiği 30 günlük bir zaman dilimi boyunca katılımcının yapmış olabileceği 62 aktivite için veri de içeriyor.
Bulgular, en kısa telomerlerin hareketsiz insanlardan geldiğini gösteriyor. Aslında, telomerlerinin sonunda, oldukça aktif insanlara göre 140 daha az baz DNA çifti vardı.
Şaşırtıcı bir şekilde Tucker, düşük veya orta düzeyde fiziksel aktiviteye sahip olanlar ile hareketsiz insanlar arasında telomer uzunluğunda önemli bir fark olmadığını buldu.
Tucker, egzersizin telomerleri nasıl koruduğuna dair kesin mekanizma hala bilinmemekle birlikte, bunun iltihaplanma ve oksidatif stres ile ilişkili olabileceğini söyledi. Önceki çalışmalar telomer uzunluğunun bu iki faktörle yakından ilişkili olduğunu göstermiştir ve egzersizin zamanla inflamasyonu ve oksidatif stresi baskılayabildiği bilinmektedir.
Tucker, "Düzenli fiziksel aktivitenin ölüm oranını azaltmaya ve yaşamı uzatmaya yardımcı olduğunu biliyoruz ve şimdi bu avantajın bir kısmının telomerlerin korunmasına bağlı olabileceğini biliyoruz" dedi.
Bulgular tıp dergisinde yayınlandı Önleyici ilaç.
Kaynak: Brigham Young Üniversitesi
