Boyun Ağrısını Gidermek İçin Fiziksel Terapi
Doktorunuz sizi boyun ağrılarınızı hafifletmenize ve hareketlerinizi düzeltmenize yardımcı olmak için sizi fizyoterapiste yönlendirebilir. Servikal omurga ameliyatı yapsanız da yapmasanız da, fizik tedavi sağlıklı bir iyileşmeniz için anahtardır.
Fiziksel terapi hem pasif hem de aktif tedavileri içerir. Pasif tedaviler sizi ve vücudunuzu rahatlatmaya yardımcı olur. Ayrıca vücudunuzu fizik tedavinin aktif parçası olan terapötik egzersiz için hazırlarlar.
Fiziksel terapi hem pasif hem de aktif tedavileri içerir. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.
Fiziksel terapistiniz size aşağıdaki gibi pasif tedaviler verebilir:- Derin doku masajı : Bu teknik kronik kas gerginliğini hedef alır — boynunuzdaki günlük yaşam stresi ile ortaya çıkan gerginlik. Terapist, yumuşak dokularınızdaki (bağlar, tendonlar, kaslar) gerilimi serbest bırakmak için doğrudan basınç ve sürtünme kullanır.
- Sıcak ve soğuk tedaviler: Isı kullanarak, fiziksel terapist hedef bölgeye daha fazla kan almak ister, çünkü artan kan akımı o bölgeye daha fazla oksijen ve besin getirir. Ayrıca, kas spazmlarının yarattığı atık yan ürünleri uzaklaştırmak için kan gerekir ve aynı zamanda iyileşmeye yardımcı olur.
Soğuk terapi dolaşımını yavaşlatarak iltihabı, kas spazmlarını ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Fiziksel terapistiniz, sıcak ve soğuk terapiler arasında geçiş yapacaktır.
- Deri altı elektriksel sinir stimülasyonu ( TENS ): Eğer terapistiniz gerekli olduğunu düşünüyorsa, bunu evde bile kullanabilirsiniz. Bir makine, değişken (ancak güvenli) elektrik akımı yoğunluğuyla kaslarınızı harekete geçirir. TENS, kas spazmlarının azaltılmasına yardımcı olur ve vücudunuzun doğal ağrı kesici olan endorfin üretimini artırabilir. Fiziksel terapistinizin kullandığı TENS cihazı, "bazı" kullanım makinelerinden daha büyüktür. Bununla birlikte, ister büyük ister küçük olsun, bir TENS ünitesi yardımcı bir tedavi olabilir.
- Çekiş: Çekiş sırasında, terapist daha az ağrı hissetmeniz ve daha kolay hareket edebilmeniz için omurganızı esnetmeye ve hareket ettirmeye çalışacaktır. Bunu manuel olarak (uygulamalı yaklaşım) veya mekanik bir çekiş cihazı kullanarak yapabilir.
- Ultrason: Kan dolaşımını artırarak, ultrason kas spazmlarını, krampları, şişmeleri, sertliği ve ağrıları azaltır. Bunu, kas dokularınıza derin ses dalgaları göndererek, dolaşımı ve iyileşmeyi artıran yumuşak bir ısı yaratarak yapar.
Fizyoterapinin aktif bölümünde, terapistiniz size esneklik, kuvvet, stabilite ve hareket açıklığınız (eklemlerin ne kadar kolay hareket ettiği) üzerinde çalışmak için çeşitli egzersizler öğretecektir. Fiziksel terapi programınız, sağlığınız ve geçmişiniz dikkate alınarak kişiselleştirilir. Egzersizleriniz boyun ağrısı olan başka bir kişi için uygun olmayabilir.
Gerekirse, duruşunuzu nasıl düzelteceğinizi ve ergonomik prensipleri günlük aktivitelerinize nasıl dahil edeceğinizi öğreneceksiniz.
Boyun ağrısı yaratan kötü alışkanlıklara sahip olmak çok kolaydır. Yemek masasında eğimli. Masanın üzerine çöktü. Omuzlarını öne uzatmak. Fiziksel terapistiniz bu kötü alışkanlıkları kırmanıza ve sağlıklı yenilerini yaratmanıza yardımcı olabilir. Kendinizi tekrar yaralamadığınızdan emin olmak için, fizyoterapistiniz evinizi ve iş ortamınızı analiz ederek size boyun ağrısından nasıl korunabileceğinize dair ipuçları verebilir.
