Tatil Yiyeceklerinin Cazibesiyle Savaşmak için 13 İpucu
Tatillerin bayram zamanı olduğu varsayılır, ancak birçok insan yiyecek ve içecek konusunda endişelenir ve pişmanlık duyar - tatil sezonu çok caziptir.
Şunu söylemeliyim ki, artık alışkanlıklarımı eskisinden daha iyi anladığıma göre tatillerden çok daha fazla keyif alıyorum.
İşte alışkanlık değiştirme stratejilerini bu zorluğa uygulamanın bazı yolları:
1. Yiyecekleri küçük kaplarda satın alın. Araştırmalar, insanların kendilerine daha büyük kutulardan daha büyük porsiyonlar verdiğini gösteriyor, bu yüzden o ekonomi kutusunu ne olursa olsun satın almam. Küçük kutu zencefilli kurabiye al, dev kutuyu değil.
2. Yiyecekleri cezbedici hale getirin - kurabiyeleri ulaşılması zor bir yere koyun, dondurucuyu çok soğuk bir sıcaklığa ayarlayın, böylece dondurmayı kaşıklamak zorlaşır, şekerleri açması zor kaplarda saklayın. Rahatsızlık Stratejisi basit ama çılgınca etkilidir.
3. Sıkı oturan giysiler giyin. İzleme Stratejisi budur. Ne yaptığımızın farkında olduğumuzda daha iyi davranırız.
4. Mutfakta yiyecekleri hazırlayın ve masaya servis tabağı getirmeyin (sebzeler hariç).
5. Tabağınızı yemeyi düşündüğünüz her şeyle doldurun ve yemek bittiğinde saniyelerinizi ayırmayın.
6. Eklentileri atlayın: Garsona patates kızartması istemediğinizi söyleyin. Bunu yaptığımda, yemeğimin nasıl servis edilmesi gerektiği konusunda tartışırken bazen When Harry Met Sally'den Sally gibi hissediyorum, ama pekala.
7. Akşam yemeğinden sonra, kendinize "Yemeğin bittiğini" işaret etmek için dişlerinizi fırçalayın. Bu alışkanlığı duymuştum, bu yüzden denemeye karar verdim ama şüpheliydim. Ben oldumhayret diş fırçalamanın ne kadar etkili olduğuna göre. Bu, İlk Adımlar Stratejisidir - çünkü bu diş fırçalama, yatma vaktine doğru atılan ilk adımdır.
8. Çok acıkmama veya çok tok kalmama izin verme. Bu, Vakıf Stratejisidir.
9. Bazı şeylerde tek bir ısırık alamayabileceğinizi anlayın. Elbette yapamam. Çekimser / moderatör ayrımında, katı bir çekimserim. Kurabiye ve çikolatayı atlamak benim için mantıklı bir porsiyona sahip olmaktan çok daha kolay. Çekinme Stratejisi herkes için işe yarayan bir strateji değildir, ancak bazı insanlar için son derece yararlıdır.
10. Asla ordövr yemeyin. Netlik Stratejisinin bir uygulaması olan bu tür parlak çizgi kuralı çok faydalıdır.
11. Sevmediğim yiyecekleri sırf orada olduğu için yemeyin. Bir porsiyon kuşkonmaz veya kızılcık sosu almam kimsenin umurunda değil.
12. Bir istisna planlayın. Planlanmış istisnalar, iyi bir alışkanlığı sınırlı, kontrollü ve olumlu hissettirecek şekilde kırmanın harika bir yoludur.
13. Boşluklara dikkat edin! Tatillerde özellikle popüler olan bazı boşluklar arasında "Bu sayılmaz" boşluğu, "Başkaları için endişe" boşluğu ve "sahte kendini gerçekleştirme" boşluğu sayılabilir. Unutmayın, biz yetişkiniz ve iyi alışkanlıklarımızı dikkatlice istisnalar yapabiliriz, ancak her şey önemlidir.
Pek çok ikramın tadını çıkarmak şenlikli ve kaygısız görünse de, sonunda kendimizi suçlu ve aşırı dolmuş hissedebiliriz, bu da tatili daha mutlu yapmaz.
Bu, Yetişkinliğin Sırrıdır: Kendime sınırlar vererek, kendime özgürlük veriyorum.
Merak mı ettiniz? Kitabım için ön sipariş verÖncekinden daha iyi, alışkanlıklarımızı nasıl değiştirebileceğimize dair sırları açıkladığım - Gerçekten mi!
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
