Hayatın Konforu Sizi Daha Fazla Depresyona Sokabilir mi?
Depresyon yaşayan herkes gibi, depresyon hissi de yorucu ve tükenir ve bir ışık düğmesi gibi kapanmaz. Tüm iç acıyı çözmek için uzun bir yolculuktu ve tıpkı kötü bir anı gibi, duygu öylece yok olmuyor. Şimdi 30'larımdayım ve depresyonumun çoğunun hayatımı başkalarıyla karşılaştırmaktan kaynaklandığını hissediyorum. Egom genellikle kendi mutluluğumun önüne geçer, ancak hayatımda kutlamak için neşeli şeyler ve deneyimlerim olduğunu kendime hatırlatmak için küçük şeyler kullanırım.
Depresyonda uzman olduğumu asla iddia etmeyecek olsam da, korkmaya başlayabileceğim anlardan geçtiğimde, şimdi bu yardıma sarıldığım bazı şeyleri fark ettiğimi fark ediyorum. Minimalist hale gelerek ciddi bir yaşam tarzı değişikliği geçirirken, bazı uygulamalarımın depresyonu hafifletmeye yardımcı olmak için herkese uygulanabileceğini görüyorum.
Derin bir depresyonda olduğumda, yapılacak şeyleri veya gidilecek yerleri yazmak ve bunları yapmaktan kendimi sorumlu tutmak dahil başa çıkmanın yollarını buldum. Markete gitmek, sadece dışarı çıkmak, duş almak veya belirli bir şarkıyı dinlemek kadar küçük olabilirler. Hala o listeye sahip olsaydım, deneyimlerime dayanarak bazı şeyler ekler ve birkaç şeyi çıkarırdım.
"Duş al" maddesine "soğuk" kelimesini eklerdim. Dışarısı 45 derece olmasına ve kış gelmesine rağmen her gün soğuk bir duş alıyorum. Okyanusa uzun yolculuklar yapıp içeri atladığımda başladı - sıcaklık ne olursa olsun! Okyanusa bağlandığımda, tüm endişelerim ve derin korkularım ortadan kayboldu ve iyi olduğuma ve hayatta iyi şeyler yapacağıma dair derin bir anlayışa sahiptim. Böylece eve gittiğimde bir arkadaşımın yardımıyla okyanus hissini kendi duşumda taşımaya başladım. Kendimi kaybolmuş, kafam karışmış, biraz aşağılık hissedersem (çünkü artık derin depresyonu hissetmiyorsam), kendime nerede olursam olayım, bir havlu alıp duşa gireceğime söz veriyorum. Okyanusa geri dönmüş gibi davrandım ve birkaç dakika içinde kendimi yeniden canlanmış hissettim.
Soğuk duş almak kolay mı? Evet ve hayır. Duş hakkında ne kadar çok düşünürsem, yapma olasılığım o kadar azalır. Bu yüzden tereddüt etmeden içeri giriyorum ve bu 'sadece yap' tutumunu başka zorluklar için bir araç olarak yanımda taşıyorum. Sizi, sıcak suyu kapatmanızı ve okyanusun sizin için yaptıklarının keyfini çıkarmanızı tavsiye ederim. Soğuk duş sürecine geçmek yaklaşık bir yılımı aldı. Şimdi sıcak duşlardan nefret ediyorum - cildimi ve saç derimi kurutuyor, vücudumun yağ seviyeleri dağılmış durumda ve soğuk suyla yaptığım ferahlatıcı hissi hissetmiyorum.
Bunu denemekten çok korkuyorsanız (soğuk duşların cildinizin güzel ve genç kalmasına yardımcı olduğunu biliyorsunuz, değil mi?) O zaman bir yere küçük bir havuz gezisi yapın, kapalı havuzsa parayı ödeyin ve deneyim. SONRA soğuk duşunuza atlayın ve büyük su alanında sahip olduğunuz büyük fikirleri kendinize hatırlatın.
Artık neşeyi deneyimlemenize ve hayatınızı soğuk duş gibi aptalca küçük şeylerle kutlamanıza izin vermenin zamanı geldi. En azından arkadaşlarınızla "Dışarıda 40 derece soğuk duş aldım!" Demek iyi bir hikaye. Sporcular, iltihabı en aza indirmek için yoğun antrenmanlarından sonra soğuk banyo yaparlar. Maraton antrenmanlarımda uzun koşulardan sonra 10 dakikalık buz gibi banyolar yapardım. Farklı ve tuhaf bir şey denemenin zamanı geldi (ve pratik olarak ücretsiz!)
Duşuna git ve soğuk suya meydan oku. Sadece sevebilirsin.
