Üç Beyninizi Tanıyın: 2. Kısım
Başlamak için, kendinizi sadece bir beyne değil, üç beyne sahip olarak düşünün:
- düşünme beyniniz;
- duygusal beyniniz;
- vücut beyniniz.
Hepsi birbirine bağlı olmalarına rağmen, hareket ediyorlar ve çok farklılar. Düşünen beyin düşüncelerinizi çağrıştırır. Duygusal beyin, duyguların ve dürtülerin ortaya çıktığı yerdir. Vücut beyni, duygular tetiklendiğinde vücutta değişikliklere neden olur.
Bu nedenle vücut beyni, nefes alma, kalp atış hızı, kas gerginliği, mide ve gastrointestinal tansiyondaki değişiklikleri kontrol eder. Beden beyninin görevi, bedenlerimizi hayatta kalma eylemleri için hazırlamaktır.
Yukarıdaki resimde vücut beyninin nasıl aşağıya doğru genişlediğini görebilirsiniz. Omurilik yoluyla beyni tüm vücuda bağlar.
Üç beyinle birlikte bir Benliğimiz de var. Öz, öz "siz" dir. Benlik, yaşamın zorlukları sizi daha iyi ve daha kötü için şekillendirmeden önce nasıl doğduğunuzdur. Tam olarak erişildiğinde, "Kendimi ben mi! " Aşırı zorluk çeken insanlar, Özlerinden çok kopuk hissedebilirler. Bunun nedeni, Benliğin tehdit altında olduğunu hissederse saklanabilmesidir.
Benlik, zihin ve bedenin içinde neler olup bittiğini fark eder ve ikisi sıklıkla iletişim kurmaz. Örneğin, Öz, sırasıyla düşünen beyin, duygusal beyin ve vücut beyni hakkında şöyle diyebilir: "Yarın hava nasıl olacak diye düşündüğümün farkındayım," "Patronuma kızgın olduğumun farkındayım ve ona isim takmak için bir dürtü ”ve" Topluluk önünde konuşmayı düşünürken midemde kelebekler olduğunun farkındayım. " Düşüncelerinizi, hislerinizi, dürtülerinizi ve beden hislerinizi fark etmek için Benliğinizi kullanarak pratik yapmanızı şiddetle tavsiye ediyorum. Öz, daha büyük iyiliğimiz için kullanmak üzere tüm bilgileri özümser.
Neden sizi üç beyninizin ne yaptığını fark etmek için duygusal çaba harcamaya teşvik ediyorum? Çünkü Öz, üç beyinde neler olduğunu fark etmek için zaman ayırdığında, değişim olur. Bilim adamları, sadece değiştirmek istediğiniz şeye dikkat çekme eylemi, beyin hücrelerinin ateşlenmesine neden olur. Ateş eden beyin hücreleri, beyin hücrelerinin yeniden bağlanmasına neden olarak küçükten dönüşümsele doğru değişikliklere yol açar.
Benlik, üç beyni sorgulamayı öğrenebilir. Sorgulamak anlamaya götürür ve anlamak bize kendimize yardım etmek için bundan sonra ne yapacağımızı söyler. Benlik bir duyguyu sorguladığında, "Bana sadece hissettiren ne oldu _________ diye sorardı. Bir düşünceyi sorguladığında, "________________ hakkındaki bu endişe düşüncesini (boşluğu bir endişe-düşüncesi ile doldurun) hemen şimdi ortaya çıkaran ne oldu?" Fiziksel bir duyguyu sorguladığında, "Şimdi midemi kasılmaya iten nedir?" Diye sorardı. Üç beyni dinlediğimizde, bundan sonra ne yapacağımızı daha iyi anlarız. Farkındalık oluşturmak, sorgulamak, sonra öğrendiklerimizle çalışmak her zaman büyümeye ve değişime yol açar.
İşte üç beyniniz ve Benliğinizin birlikte nasıl çalıştığını göstermeye yardımcı olacak basit bir metafor:
Üç bölümden oluşan bir orkestrayı hayal edin: boynuzlar, yaylılar ve perküsyon. Bölümler, düşünen beyin, duygusal beyin ve vücut beynine karşılık gelir. Şimdi Benliği temsil eden kondüktörü ekleyin.
Orkestra şefi yönettiğinde daha iyi ses çıkarır. Elbette, iletken yoksa enstrümanlar çalmaya devam edebilir. Sorun şu ki, orkestra şefi olmadan enstrümanlar birlikte çok iyi çalmıyor çünkü koordineli değiller. Ama bir maestro devreye girdiğinde en güzel ve uyumlu müziği yaratır. Hepinizin zihninizin ustaları olmanıza yardım etmek istiyorum. Bir maestro olarak, zor zamanlarda kendinize ve başkalarına yardım etmek için daha fazla güce ve kontrole sahip olacaksınız.
Maestro olmak için üç beyne çok aşina olmamız gerekir. Başlamak için, Benliğimizin bir düşünce, bir his ve fiziksel bir his arasındaki farkı tanımayı öğrenmesi gerekir. Her biri ile farklı çalışıyoruz. O halde üç beyinle etkili bir şekilde iletişim kurmaya çalışmalıyız. Onlarla arkadaş olarak ve sıkıntılı anlarda onlarla iletişim kurarak, kendimize yardım etmek için güç ve kontrol kazanabiliriz. Üç beyinleri ile bu şekilde çalışan insanlar kendilerini daha organize hissederler ve daha fazla huzur, sakinlik ve güven yaşarlar.
Özetle, üç beyinle ilgili farkındalık, onlarla bilinçli olarak çalışmamızı sağlar. Düşünceler, duygular ve vücut hisleriyle eş zamanlı olarak temas halinde olduğumuzda, hayatın zorluklarıyla baş etmek daha kolaydır. Ne hissettiğimizi bildiğimizde ve duygularımızı ve hislerimizi doğanın amaçladığı şekilde kullanabildiğimizde, daha iyi çalışır ve daha canlı, enerjik ve canlı hissederiz. Hepimiz, hayatımızın herhangi bir anında, üç beyni, onlardan en iyisini alarak uzmanlıkla yönetmeyi ve onlara yararımıza nasıl birlikte çalışacaklarını göstermeyi öğrenebiliriz.
Bu dizinin 3. bölümü size üç beyniniz ve Benliğiniz hakkında gerçek bir deneyim sunacak ve paylaştığım her şeyi daha açık hale getirecek.
