Arkadaşlıkların Onları Yok Edebilecek 3 Çarpık İnanç
Bu nedenle, inançlarımızı keşfetmek ve doğruluklarını düşünmek için zaman ayırmamız önemlidir. Aşağıda, New York'ta ilişkiler konusunda uzmanlaşmış bir psikoterapist olan Alyssa Mairanz, üç çarpık inancı paylaşıyor.
Çarpık inanç: Arkadaşım gerçekten bunu kastetmiyor
Mairanz'a göre birçok insan arkadaşlarının söylediklerini kastetmediği inancıyla mücadele ediyor. Diğer bir deyişle, arkadaşlarının güdülerini ve niyetlerini düzenli olarak sorgularlar.
Örneğin, arkadaşınız zorlu bir sınav için çalıştığı veya geç saatlere kadar çalışması gerektiği için akşam yemeğinde bir araya gelemeyeceğini söylüyor. Bunun sahte bir bahane olduğunu düşünüyorsunuz. "Açıkçası, benimle takılmak istemiyor", hatta "onun için o kadar önemli değilim" veya "Arkadaşım olmak istemiyor" diye düşünüyorsunuz.
Mairanz, bu karamsarlık ve güven eksikliğinin genellikle çocuklukta ortaya çıktığını söyledi. "Bakıcılarınız ve / veya o dönemde hayatınızdaki diğer önemli kişiler sizi düzenli olarak hayal kırıklığına uğratırsa ve size ihtiyacınız olan desteği veremezlerse, muhtemelen tüm insanların böyle olacağını düşüneceksiniz."
Samimi arkadaşlardan şüphelenmenin yanı sıra, bu aynı zamanda gerçekten güvenemeyeceğiniz kişilerle arkadaşlık kurmanıza da yol açabilir, bu da yalnızca insanlar ve ilişkiler hakkındaki olumsuz inançlarınızı güçlendirir, dedi.
Bu zihniyet aynı zamanda düşük benlik saygısından da kaynaklanıyor. Birisi kendini sevecen hissetmediğinde ve sanki iyi şeyleri hak ediyormuş gibi hissettiğinde, bu başkalarına güvenmemeye yol açabilir. "
Çarpık inanç: İyi bir arkadaş olmak, kişi için orada olmak anlamına gelir - her zaman
Arkadaşınız sizden havaalanına gitmenizi istiyor. Yapılacaklar listeniz bir mil uzunluğunda ve onu almak stres seviyenizi üçe katlayacaktır. Ama evet diyorsun, çünkü iyi arkadaşlar böyle yapar.
Arkadaşınızın sonsuza kadar ilk tatil günü ve geç saatlere kadar dışarıda kalmak istiyor. Yorgunsunuz ve ertesi gün erken kalkmanız gerekiyor. Ama gece 2'ye kadar takılırsın çünkü iyi arkadaşlar böyle yapar.
Arkadaşınızın bir şey tartışmak için gelmesi gerekiyor. Şimdi. Önemli bir randevu için ayrılıyorsunuz. Ama atlarsın, çünkü iyi arkadaşlar böyle yapar.
Başka bir deyişle, iyi bir arkadaşlığın, arkadaşınız için orada olmak için her şeyi bırakmakla ilgili olduğuna inanıyorsunuz. Her zaman. Kendi ihtiyaçlarınızı reddediyorsunuz. Arkadaşınıza değer veriyorsunuz - kendi pahasına.
Ancak Mairanz'ın dediği gibi, "ihtiyaçlarınızı önce karşılamak önemlidir." Artı, "gerçekte, diğer insanlara her zaman uyum sağlayamazsınız ve gerçek arkadaşlar bunu anlar."
Yelpazenin diğer ucunda, bazı insanlar arkadaşlarını imkansız standartlarda tutan kişilerdir. Mairanz, "Bu tür bir arkadaş genellikle yorucu görülüyor ve bu zihniyet insanları uzaklaştırıyor ve kızgınlık getiriyor" dedi.
Çarpık inanç: İyi bir arkadaşlık, kelimenin tam anlamıyla eşittir
Başka bir deyişle, göze göz veya kısasa kısasa zihniyetiniz var. Mairanz, bu çarpık inanışın daha fazla çatışmaya, hayal kırıklığına ve hatta intikamcı davranışlara yol açtığını söyledi.
Şu örneği paylaştı: Arkadaşınız bir iş konferansı nedeniyle doğum gününü kaçırmak zorunda. Onun kutlamalarına katılabilirsiniz, ancak o sizin kutlamanıza katılmadığı için reddedersiniz. Benim için çaba sarf etmediyse neden onun için çaba sarf edeyim?
Mairanz, çarpık inançlarımızın genellikle birini üzme korkusuyla ya da terk edilmiş hissetmesiyle motive edildiğini söyledi. "Bazı insanlar, başkalarının kendilerine kızması ve arkadaşlığı terk etmesi konusunda çok endişeli." Bunun dünyanın sonu gibi hissettireceğini hayal ediyoruz.
Ama olacak mı? Gerçekten mi?
Mairanz, düşünce sürecimizi gözden geçirmenin önemini vurguladı. Örneğin, birisi sana kızarsa sorun olmadığını kendine hatırlat, dedi. "Kendinizi savunmamak, kısa vadede birini üzmekten daha olumsuz uzun vadeli sonuçlara sahip olacaktır." Yani, anksiyeteye ve hatta depresyona yol açabilecek şeyleri şişeleyebilirsiniz.
Kızgın olabilirsiniz, bu da bir patlama yaratabilir ve arkadaşlığınızı sona erdirebilir. “Çatışmadan kaçınmak sadece kaçınılmaz olanı geciktirir; sonunda işler doruğa ulaşır, ”dedi Mairanz. "Bekleyerek, kendinizi ne zaman ve nasıl ifade edeceğiniz konusunda daha az kontrole sahip olursunuz, bu da genellikle daha dramatik ve öfkeli bir yüzleşme anlamına gelir." Artı, çatışma her türlü ilişkinin normal bir parçasıdır ve yapıcı bir şekilde yapıldığında aslında insanları yakınlaştırabilir.
Mairanz ayrıca arkadaşınızın belirli eylemler için size kızma olasılığını keşfetmeyi de önerdi. "Çoğu zaman, hayal edilen sonuçlar aslında sonuç değildir."
Kendinizi bu inançların içinde görüyor musunuz?
