Diyalektik Davranış Terapisi: Sadece Akıl Hastalıkları İçin Değil
O zaman nasıl daha sonra bilişsel davranışçı ve esasen sadece bir davranış karmaşası (iyi ve kötü) olduğumuzu söyleyen ilgili terapileri benimsemeye başladım?
Ailenizin dinamiğini araştırırsanız ve belki de eşit derecede işlevsiz geçmişlere sahip başkalarıyla ilişkiler kurarsanız, eski Skinner hakkında fikrinizi değiştirmeye mahkumsunuzdur. Belki de davranışçılıkla ilgili bir şeyler vardır ve sizden acının ve kimlik kalıplamanın erken dönemleri üzerine düşünmenizi isteyen daha derin terapilerle uyum içinde olabilir.
Diyalektik Davranış Terapisi (DBT) sadece benim için değil, aynı zamanda akıl hastalığının belirli alt kümelerini - borderline kişilik bozukluğu, bipolar ve diğer depresif bozukluklarla - kavramaya çalışan insanlar için özellikle ilgi çekici. Ancak ilkeleri, yalnızca akıl hastalıkları çevrelerinden önemli ölçüde daha geniş kapsamlı olabilir.
DBT metodolojisinin 4 kritik bileşeni vardır. Tek başına kategorik isimler, akıl hastalığı semptomlarından muzdarip olanlar ve evde ve işyerinde kişilerarası sorunlardan muzdarip bireyler için umut uyandırmalıdır: farkındalık, kişilerarası etkililik, sıkıntı toleransı ve duygu düzenleme.
Daniel Goleman’ın herhangi bir okuyucusu Duygusal zeka, Dalai Lama'nın bir girişiyle, farkındalığın, kendi bedenimizde denge ve merkezlilik bulmaya ve başkalarıyla bağlantı kurmaya yönelik insan girişimlerinin merkezinde yer aldığını bilir. Aileye veya terapistlere başlangıç düzeyinde güven duyan veya meslektaşlarıyla ilişki kurmanın işlevsiz yollarına dair yavaş gelişen içgörüye sahip bireyler için hiçbir şey bu kadar önemli değildir.
Kişilerarası etkililik, “stratejiler” içerir - düşünce, ruh hali ve davranışsal uyumsuzluklarla başa çıkmanın pratik ve etkili yolları. Evet, farklı durumlar için hedefler doğrultusunda gerçek beceriler öğretilir. (İş danışmanı gibi geliyor mu?) Bu, "genel anlamda iyi kişilerarası becerilere sahip" ancak stres vurduğunda "sorunlu durumları" atlatmak için kendi içgörüsüne sahip olamayan borderline kişilik bozukluğu olanlar için paha biçilmez bir değerdir.
Şimdi, insanlar olarak sıkıntıya tolerans geliştirmekten daha iyi neye ihtiyacımız var? İşyerimizde, hasta sevdiklerimize ve depresyon, bağımlılık yapıcı düşünceler veya manik özelliklerin ortaya çıkmasıyla zayıfladığımızda kendimize yardımcı olabilir. Bu, DBT’nin güzelliğinin ayrılmaz bir parçasıdır. İnsanların neyin değiştirilebileceğini ve neyin değiştirilemeyeceğini ayırt etmeye teşvik edildiği Adsız Alkolikler'de olduğu gibi, sıkıntıya tolerans becerileri, "hem kendini hem de mevcut durumu değerlendirmeden ve yargılamadan kabul etme becerisini içerir.
Hasta bireylere ve kendimize yardım etmenin kalbi, bu zihniyetin içeriye sızmasına izin vererek, nazik, pasif bir güce izin verdiğine inanıyorum. (Bu basit kuralın ustaca uygulandığında ve uygulandığında davranışsal bir güç merkezi olduğunu ve mesleki, aile ve sosyal yaşamımızı derinden etkileyebileceğinden bahsetmiyorum bile.) strateji, akıl hastası aile sistemlerine faydaları kesinlikle daha geniş bir toplumun muhtaç kitlelerine eşit olarak uygulanabilecek bir strateji.
Son özetlenen DBT bileşeni duygu düzenlemesidir, bu nedenle duygusal yoğunluğun ve stresin sık sık anksiyeteye yol açtığı bipolar gibi bozukluklar için kritiktir. Ancak hepimiz bu unsurları içeren patronlar ve arkadaşlarla karşılaştık. Engelleri ve tetikleyicileri nasıl belirleriz ve sonra değişen duygusal kalıplar üzerinde nasıl çalışırız? Ve olumlu duygusal deneyimleri artırabilir miyiz? Peynirinden sonra gelen fare gibi, güverteyi ailelerde, işyerinde ve akıl sağlığı sisteminde belirli bir şekilde istiflemek mümkün değil mi, böylece biraz daha fazla atıştırmanın - istikrar, uyum, işbirliği - daha etkili ve daha sık mı olur?
Diyalektik davranış terapisi hakkında daha fazla şey öğrenmek ister misiniz?
Diyalektik Davranış Terapisi Anlaşıldı blogumuzu takip edin veya Diyalektik Davranış Terapisine Genel Bakış adlı makaleyi okuyun.
