Çocuklara Duygularını Tanımlamayı ve Başa Çıkmayı Öğretmek
Dolayısıyla çocukların duyguları bu kadar kafa karıştırıcı ve bunaltıcı bulmaları anlaşılır bir durumdur - o kadar ki erimeler ve öfke nöbetleri yaşarlar. Tekme atarlar. Çığlık atarlar. Ağlıyorlar. Ayaklarını eziyorlar.
Neyse ki ebeveynler yardımcı olabilir. Çocuğunuzun gerçekte ne hissettiğini anlamasına ve bu duygularla baş etmenin sağlıklı yollarını bulmasına yardımcı olabilirsiniz. Bu, tüm çocukların ihtiyaç duyduğu ve büyük ölçüde yararlandığı bir beceridir (ebeveynler gibi!).
Çocuklar, belirli bir günde çeşitli duygular yaşarlar, çocuk ve ergen psikoterapisti Katie Hurley, LCSW, anlayışlı kitabında yazar. Mutlu Çocuk El Kitabı: Stresli Bir Dünyada Mutlu Çocuklar Nasıl Yetiştirilir. Bitkin, sevinçli, endişeli, kızgın ve üzgün hissedebilirler.
İçinde Mutlu Çocuk El Kitabı Hurley, ebeveynleri çocuklarına duygusal düzenlemeyi öğretmeye teşvik ediyor. Bunun duygularınızı bastırmakla ilgili olmadığını vurguluyor. Bu ne çocuklar ne de yetişkinler için yararlıdır, çünkü elbette direnen şey devam eder. Yani, çocuklar duygularını bastırdıklarında, onları içselleştiriyorlar, bu da onların patlamasına neden oluyor, diye yazıyor.
Hurley'e göre "Duygusal düzenleme, çocuklara bu çok büyük duyguları neyin tetiklediğini ve onları başkalarına yansıtmadan onlarla çalışmak için şu anda neler yapabileceklerini anlamayı öğretmekle ilgilidir".
Çocuklarınıza duyguları sağlıklı bir şekilde nasıl yönlendireceklerini öğretirken, rahatsız olmamıza neden olanlar da dahil olmak üzere tüm duyguların yardımcı olduğunu iletmek çok önemlidir. (Yine, yetişkinler olarak hatırlamaktan da yararlanabileceğimiz bir şey bu.)
Hurley, ebeveynlerin çocuklarıyla yapmaları için bir dizi yararlı duygu odaklı egzersiz sunuyor. İşte kitabından üç harika strateji.
Bir duygu tablosu oluşturun.
Çocuklar duyguları tanımlamakta gerçekten zorlanabilirler. Hurley, yardımcı olmak için çocuklara ve ebeveynlere farklı duyguları ileten farklı yüzler yapma pratiği yapmayı öneriyor. "Farklı duygular yaşarken yüzün farklı bölümlerinin nasıl göründüğüne dikkat edin (ör." Aşağı gözler "= kızgın)."
Farklı duyguları deneyimlemenin ne anlama geldiğini konuşun. Mesela üzgün, şaşırmış ve mutlu olmak ne demektir?
Çocuğunuz iyi anladıktan sonra, bu yüzleri yaparak birkaç fotoğrafını çekin. Fotoğrafları yazdırın ve fotoğrafların altında yazılı belirli hislerle birlikte bir poster panosuna yapıştırın. Veya çocuğunuzun en sevdiği kartların, hayvanların veya oyuncakların resimlerini kullanabilirsiniz.
Çocuğunuzdan gün boyunca çizelgeye dönmesini isteyin. Çocuğunuz çizelgeyi kullanarak duygularını belirledikten sonra, onlarla konuşun. ne bu duygularla ilgili.
Kova ve puflarla oynayın.
Çocuklar ayrıca duygularına neyin neden olduğunu anlamakta zorlanırlar. Hurley, farklı eylemlerin ve senaryoların farklı duyguları nasıl tetiklediğinden bahsetmek için "duygu kovaları" oluşturmayı öneriyor.
Beş ila yedi beyaz kova ve birkaç puf toplayın. Fasulye poşetlerini Ziploc poşet ve kuru fasülye ile yapabilirsiniz. Kovaları çocuğunuzun sıklıkla deneyimlediği duygularla etiketleyin. Örneğin şu şekilde başlayabilirsiniz: mutlu, üzgün, korkmuş ve kızgın.
Çocuğunuzdan armut koltuklarla bir sıra arkasında durmasını isteyin. Çocuğunuzun karşılaşabileceği bir senaryoyu anlatın. Hurley şu örneği paylaşıyor: Sarah ev ödevini getirmeyi unuttu ve sınıfa gitmek istemiyor. Nasıl hissediyor?
Çocuğunuzdan durumu en iyi açıklayan bir pufu kovaya atmasını isteyin. O zaman olası çözümler hakkında konuşun. Örneğin, Sarah ev ödevini unutması hakkında öğretmeniyle dışarıda konuşabilir.
Bir "check-in panosu" oluşturun.
Çocuklar her zaman (hiç?) Günlerinin nasıl geçtiği hakkında konuşmak istemezler. Hurley'e göre, tüm aile için bir check-in panosuna sahip olmak, çocuklarınızın nasıl oldukları hakkında konuşmalarını kolaylaştırır.
Bir tane oluşturmak için poster panosu kullanın. İnşaat kağıdı kullanarak tahtada "cepler" oluşturun. Her cebe bir duygunun resmini yapıştırın. Her aile üyesini temsil etmek için bir buzlu şeker çubuğu kullanın. Adlarını çubuğa yazabilir, en sevdikleri rengi veya resimlerini ekleyebilirsiniz. Tüm çubukları tahtanızın altındaki boş bir cebe koyun.
Her günün başında ve sonunda, herkesten buzlu şeker çubuğunu hissettiklerine uygun cebe koymalarını isteyin.
Hurley, "Bu tür bir strateji, çocukları sadece okulda meydana gelen olayları sıralamak yerine gün içinde gerçekte nasıl hissettiklerini düşünmeye teşvik ediyor" diye yazıyor.
Çocuklarınıza duygularını tanımlamayı ve işlemeyi öğretmenin birçok yaratıcı yolu vardır. Hurley’in akıllıca önerilerini kullanın veya kendi stratejilerinizi oluşturun. Her iki durumda da, çocuklarınıza duygularını düzenlemeyi öğretmek, duygusal ve fiziksel iyilikleri için anahtardır. Onların değişen ruh hallerinin insafına kalmasını engeller. Çocuklarınızı güçlendirir ve onlara yetişkinliğe geçecekleri önemli bilgiler ve alışkanlıkları öğretir.
Hurley'in yazdığı gibi, "Çocuklar müdahaleci düşünceler ve duygusal tetikleyicilerle yüzleşmek için uyarlanabilir başa çıkma stratejileri seçebileceklerini öğrendiklerinde, odaklanmak, olumlu bir şekilde etkileşim kurmak ve çatışmayı bağımsız olarak çözmek için alan açar."
Ve yetişkinler olarak yararlanabileceğimiz her şey bunlar.
Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!
