Yazılı Sözün Gücü: Günlük Yazarak Şifa
Eve ailemin evine döndüğümde, içimde o kadar çok olumsuzluk hissettim ki bir çıkışa ihtiyacım vardı. Yakınımdakilere karşı stresli, sinirli ve sabırsız oldum. Acımı başkalarına kızarak ve kızarak kullanmaya devam edersem, hayatımı tutsak olarak yaşayacağımı fark ettim.
Bir gün yeteri kadar yaşadım ve duygularımı ve korkularımı bir günlüğe yazmaya karar verdim. Bu, çok terapötik bir iyileşme yolculuğunun başlangıcıydı.
İyileşme sürecim boyunca günlüğümü gittiğim her yere götürürdüm. İster bir doktorun ofisinde olsam, ister sınıfta oturup eğitmeni bekliyordum, aklıma gelen her şeyi yazdım - nasıl hissettiğimi ve şu anki düşüncelerimi.
Ailemin yanında daha huzurlu hissettiğimi ve sıkıntılarımı aşmanın yollarını bulmak istediğimi fark ettim. Ne kadar çok yazarsam o kadar iyi hissettim. Sanki yazmayı dört gözle bekliyordum çünkü daha iyi hissedeceğimi biliyordum. Seanslarımızda notlar alacağım ve her seanstan sonra derinlemesine düşüneceğim bir terapist görmeye başladım.
Beş yıl sonra, artık bir yaşam ve ilişki koçuyum. Başkalarına zorluklarının üstesinden gelmeleri ve gerçekten yaşamaya değer bir yaşam tasarlamaları için ilham veriyor ve onları güçlendiriyorum. Her günü en derin değerlerim ve inançlarımla uyum içinde yaşayan hayattaki en büyük hediyemi buldum.
Duygularımı yazarak o kadar ilham aldım ki ilk kitabımı yayınlama sürecindeyim, Zorluğun Gücü. Travmanın üstesinden gelmeye ve hayattaki en büyük hediyenizi bulmaya odaklanır. İçindekiler Tablosunu yazdığımda, tüm düşüncelerimi organize bir şekilde yazma sürecini son derece iyileştirici buldum.
Beş yıllık kişisel dönüşüm boyunca, bir terapistle görüşürken yazıdan en iyi şekilde nasıl yararlanabileceğimi öğrendim. Yazı yazmayan müşterilerden çok daha hızlı ilerleyebildiğim için yazdım.
Bu bilgelikten öğrenin ve uygulamaya başlayın. İçsel bir dönüşümü deneyimlemeye başlayacaksınız.
Aşağıda terapide yazmak için bazı ipuçları verilmiştir:
- Hazır ol. Terapistinizi görmeden önce, tartışmak istediğiniz konuların bir listesine sahip olduğunuzdan emin olun. Ne kadar küçük veya önemsiz olursa olsun, not alın. Hazırlıklı olun ve terapistinizle tam olarak ne paylaşmak istediğinizi bilin. Seanslar sırasında sadece zaman harcayan ve asla gelişmeyen insanlar tanıyorum. Onlardan biri olmayın. Bir sonraki seansa başlamadan önce tartışmak istediğiniz her şeyi not almak için zaman ayırın.
- Hepsini yazın. Seanslarınız sırasında, hatırlamak istediğiniz her şeyi yazdığınızdan emin olun - terapistinizin yaptığı bir yorum veya edindiğiniz bir içgörü. Seansınızdan sonra notlarınız üzerinde derinlemesine düşündüğünüzde bu son derece yararlı olacaktır.
- Düşün ve analiz et. Her seanstan sonra, terapistinizle tartışmak istediklerinizi ve yazdığınız notları yansıtmak için zaman ayırdığınızdan emin olun. Düşünürken ortaya çıkan duyguları not edin. Yazma ve yansıtma süreci, hayatınızı analiz etmenizi sağlar. Nereye gittiğinizi takip edebilirsiniz - geri veya ileri. İlerlemenizi takip ettiğinizde, sıkıntılarınızın üstesinden gelmek için yaptığınız iyileştirmeleri görebilirsiniz.
