DEHB Sorunu: Aklınız Boş mu Gidiyor?
Geç kalmanın ya da hiç tamamlanmamasının kaos ve stresinden geçmek zorunda kalmayacağınızı mı umuyorsunuz?
Yine de orada ne kadar oturursanız olun, pencereden dışarı bakarsanız, internette gezinirseniz veya başınızı masaya vurursanız, hiçbir şey olmaz. Motive olmadığınızdan veya sizin için önemli olmadığından değil, ama kelimenin tam anlamıyla nereden başlayacağınız veya hangi kelimeleri kullanacağınız konusunda hiçbir fikriniz yok gibi. Boşsun.
Bu sağduyu "boş ekran" duygusunu yaşayan DEHB'li kişiler için yazmak göz korkutucu olabilir.
Belki düşüncelerinizi organize etmekte, dikkat dağıtıcı şeyleri ortadan kaldırmakta veya daha az ilginç bir şeye odaklanmaya çalışmak zordur. DEHB bir yakalama 22 - yaratıcı DEHB beyinlerimiz milyonlarca harika fikir üretebilir, ancak genellikle yanlış zamanda (duşta veya uykuya dalmadan hemen önce). Sonra bunu, kelimeleri kafamızdan parmak uçlarımızla veya kalemimizle ve kağıda çıkarmayı zorlaştıran yaygın DEHB semptomlarına ekleyin ve çoğumuzun bu boş ekran lanetini deneyimlemesine şaşmamalı.
Öyleyse, son bir makale üzerinde çalışan bir DEHB öğrencisiyseniz veya DEHB koçluk işiniz için bir DEHB yetişkin blog yazısı yazıyorsanız, işte yazma sıkıntısını nasıl aşacağınıza dair bazı ipuçları:
- Konunuzla ilgili herhangi bir şey yazmaya başlayın.
Tekrar söyleyeceğim: herhangi bir şey! Yapı, paragrafların başlangıcı, üç ana nokta hakkında endişelenmeyin - sadece başlayın. Çoğunlukla söylemek istediğimiz şey hakkında bir fikrimiz olur, ancak başlamak için doğru veya yanlış bir yer olduğunu düşünerek kendimizi sınırlandırırız. Yok. Öyleyse bulunduğunuz yerden başlayın - tam ortada olsa veya sonuçta olsa bile. İşiniz bitmek üzereyken her zaman geri dönebilir ve başlangıcı ekleyebilirsiniz. Aslında, bu strateji DEHB beyinlerimiz için daha mantıklı.
- Yaz, yaz ve yaz.
Bazıları buna başıboş dolaşma veya beyin fırtınası yapma veya hatta yoldan çıkma diyebilir. Ben buna hiper-sözel olma veya "beyin sörfü" olma ve bunu pozitif olarak kullanma gibi DEHB zorluğunu kullanma diyorum. Bazen kafamızdan fikir veya kavramlar çıkarmamız gerekir, böylece bunu yapanlara yer açabiliriz. 21. yüzyılın en büyük armağanlarından biri de "sil" düğmesidir. Yazma engeliniz varsa, metni kaldırıp eklemenin daha kolay olduğunu zaten biliyorsunuzdur.
- İç eleştirmeni kapatın.
Tek bir kelime bile yazmadan önce bu içsel eleştirmenin bu kadar onaylamaması benim için şaşırtıcı. Kapatmazsak veya en azından odadan dışarı göndermezsek, bu içsel eleştirmen, fikirlerimizden herhangi birini ikinci kez tahmin etmemizi ve yeteneklerimizi ve yaratıcılığımızı yıkmamızı sağlayabilir. Şimdilik, yazamazsın diyerek kafanın içindeki olumsuz sesi sustur. Onunla biraz sohbet edin ve iyi bir iş çıkarmanız için size destek olma çabalarını takdir ettiğinizi bildirin; ancak, eleştirel doğası bir şekilde yararlı olabileceği zaman yeniden yazma aşamasında geri gelebilir.
- Bir taslak oluşturun.
Sekizinci sınıf İngilizce öğretmeninizin size ana fikirleri ve gerçekleri dizin kartlarında nasıl organize edeceğinizi öğretmesinin bir nedeni var. Düşüncelerinize düzenli bir akış yaratmanın harika bir yoludur. Ana hatların doğrusal olması gerekmediğini unutmayın. Çoğunlukla bir zihin haritası kullanarak söylemek istediklerimizin bir taslağını oluşturmak, DEHB beynimizin organize etme şekli için çok işe yarayabilir. Renklendirmeden önce bir resmin taslağını nasıl oluşturduğunuzu düşünün. İstediğiniz herhangi bir sıraya karıştırabileceğiniz bir taslak, zihin haritası veya dizin kartları kullanmak, son parçanın nasıl görüneceğine dair daha büyük bir resim elde etmenize yardımcı olacak basit yollardır. veya gibi ses.
- Bir resim çizin.
Birçok DEHB beyni kelimeler yerine resimlerle düşünür. Buna küresel düşünür diyoruz. Yukarıdan aşağıya doğrusal bir taslak yazmak yerine fikirlerinden oluşan bir çizgi roman oluşturmayı düşünün. Veya sayfanın üstünü başlangıç, altını son ve ortasını içerik parçası olarak hayal eden bir resim çizin. Bu stratejiyi kullanmak, daha kısıtlayıcı olan sol beyinden kurtulmamıza yardımcı olur ve sağ beynimizin yaratıcı dehasından tam anlamıyla yararlanmamızı sağlar.
En önemlisi, yapabileceğinizi unutmayın. DEHB olan çocuklar ve yetişkinler, akademik ve profesyonel ortamlarda yetenekli ve başarılı hissetmekle mücadele ederler. Bunun nedeni yapamayacağınız değil, henüz ne kadar olduğunu anlamamış olmanızdır. Bir üniversite başvurusu, burs kompozisyonu veya blog yazısı yazmak, yorgun, odaksız ve bunalmış olduğunuz günlerde imkansız gibi gelebilir.
Vazgeçmeyin ve yapamayacağınızı söyleyin - yapmanız gereken tek şey, beyninizle bu çalışmayı kullanmak için o boş ekranı (veya kağıdı) düşüncelerinizle ve fikirlerinizle dolu bir ekrana dönüştürecek hangi DEHB stratejilerini bulmaktır. .
