OKB ve Bitkinlik
Neden?
Bence obsesif kompulsif bozukluğu olanların çoğu zaman bitkin olmasının birçok nedeni var. Kesintisiz anksiyete ile yaşamak yorucu olabilir. OKB'si olan birçok insan da depresyondadır ve depresyon ve enerji eksikliği çoğu zaman el ele gider. Ek olarak, OKB'yi tedavi etmek için kullanılan bazı ilaçların yorgunluğa neden olduğu bilinmektedir.
OKB'nin doğası (tedavi edilmeden bırakılır) birlikte yaşamak şöyle dursun, sadece düşünmek yorucudur. Acımasız takıntılar ve zorlamalar - enerjinizin her onsunu kaplayan sonsuz bir döngü. Ve numara yapmak! OKB'si olan pek çok insan, rahatsızlıklarını gizlemek için ellerinden geleni yapıyor - bu "normallik" cephesini sürdürmek için. Takıntılar beyninizi ele geçirirken zorlantıları gizlemek veya bir sohbeti sürdürmek için ne kadar enerji gerekir? Şaşırtıcı olacağını düşünüyorum değil yorgun olmak!
Peki, obsesif-kompulsif bozuklukla ilgili bu aşırı yorgunluğu hissettiğinizde yapılacak en iyi şey nedir? Daha iyi hissedene kadar uyu mu? Geçmesini bekleyin? Sonuçta, şu anda hissettiğiniz gibi, hiçbir şey yapmak için hiçbir enerjiniz veya motivasyonunuz yok, özellikle kendi başına yorucu olan maruz kalma ve yanıt önleme (ERP) terapisi.
OKB ile ilgili pek çok şeyde olduğu gibi, yapmaktan hoşlandığınız şeyin tam tersini yapmalısınız.
Kolay olmadığını biliyorum. Aslında inanılmaz derecede zordur. Zihinsel ve fiziksel tükenme, fiziksel rahatsızlıklardan depresyona, hayatınızı iyileştirme veya değiştirme yeteneğinizdeki şüpheye kadar birçok yönden zarar görür. Ah, o eski kelime - şüphe. OKB'si olanlar çoğu kez güçlerinden ve zor zamanlardan geçme yeteneklerinden şüphe ederler, ancak aslında OKB'si olmayanlara göre daha fazla değilse de aynı yeteneklidirler.
Araştırmalar, tutumun zorlukların üstesinden gelmede büyük rol oynadığını göstermiştir. OKB'nizle savaşmanın bir yolu olmadığını düşünecek kadar yorgunsanız, o zaman onunla savaşmazsınız. Bununla birlikte, yorgunluğunuzu kabul ediyor, ancak yine de küçük yollarla bile ilerlemeye yemin ediyorsanız, OKB'nizle savaşmaya bir adım daha yaklaşacaksınız. OKB tedavisinde uzmanlaşmış iyi bir terapist, hedef belirlemede yardımcı olabilir.
Birçoğumuz motive oluncaya kadar harekete geçmeyi bekleriz, ancak bazen tam tersini yapmamız gerekir. Harekete geçmeliyiz ve sonunda motivasyon gelecektir.
Yorgun, uyuşuk ve OKB'nizden tamamen tükenmiş hissediyorsanız, lütfen geçmesini beklemeyin. Öyle olmayacak - OKB daha da güçlenmeye devam edecek. Yorgunluktan kurtulmak için bazı adımlar atın ve OKB'nizle savaşmak için ilerleyin.
Ne kadar çok savaşırsanız, OKB'niz o kadar zayıflar ve yavaş ama emin adımlarla OKB'yi yenersiniz ve yorgunluğunuz yaşamda yenilenmiş bir neşeye yol açar.
