Sağlıklı ve Sağlıksız Öfke
Tipik olarak öfke, hayal kırıklığıyla karıştırılır. İstediğinizi veya hak ettiğiniz şeyi alamıyorsunuz. Hayal kırıklığı sağlıklı, meşru ihtiyaçlardan kaynaklanabilir (saygılı bir şekilde muamele görme ihtiyacı gibi); öfkenin dışa dönük bir ifadesi olabilen depresyondan (tüm suçu üstlendiğinizi ama şimdi her şeyin siz olmadığını anladığınızı fark etmek gibi); ya da narsisistik, sahte hak kazanma ihtiyaçlarından (geliriniz ne olursa olsun istediğiniz kadar harcayabileceğiniz hissi).
Sağlıklı Öfke: Mandy’nin Hikayesi
Mandy serbest meslek sahibi. Şirketlerin tanıtım projeleri için broşürler oluşturmasına ve kopyalamasına yardımcı olan bir yazar. Okul öncesi çocuklarıyla evde olabilmek için kendi zamanında çalışmayı seviyor. Bu düzenleme, projenin sonunda sürekli olarak ödeme sözü veren ve daha sonra ödeme yapmayan bir şirket dışında iyi işliyor. Mandy, işi yaparken olduğu kadar ödeme için ağlamaya da neredeyse zaman ayırdığının farkına varmıştır. O haklı olarak kızgın.
Mandy’nin öfkesi onun önemli bir karar vermesine izin verdi. Projeleri için peşin ödeme talep edecek veya başka bir yerde iş arayacaktır. Bu karar onu geçici olarak savunmasız bir durumda bıraksa bile, borçlu olduğu ödemeyi almak için bu kadar çok çalışması gerekmediği için rahatlayacaktır.
Depresyondan Öfkeye: Arianna'nın Hikayesi
Arianna yıllarca depresyondaydı. Şimdi kızgın. Kendisine perişan bir şekilde davranan talepkar, aşağılayıcı bir kocayla yaşıyor. Kronik olarak kızgın olması iyi mi? Öyle kalırsa hayır. Ama öfkesi depresyondan çıkma bir adımsa, bu sağlam temelli bir yolculuktur.
Şimdi Arianna’nın bilinci yükseldiğine göre, ne yapacağına karar vermeye çalışıyor. "Bu evlilik kurtarılabilir mi?" Gibi sorularla boğuşuyor. Yollarını değiştirmeye açık mı? Hangi şekillerde değişmem gerekiyor? "
Kocasının onlarca yıldır otoriter taleplerini çok kolay kabul ettiği için sık sık kendine kızgındır; sık sık kocasına ona yaptığı muameleden dolayı kızgındır. Öfkesi sağlıklıdır çünkü suçlama ve utançtan çiçek açmaya ve çiçek açmaya geçme mücadelesinin temel bir unsurudur.
Narsistik Öfke: Barry’nin Hikayesi
Barry, ailesi tarafından sevilen tek çocuktu. Barry ne isterse, Barry aldı. Şimdi 35 yaşında, bir yıldan fazla bir süredir bir işte tutunamıyor. Her iş onun altındadır, bu yüzden neden sıkı çalışması gerektiğini anlamaz. Kızgın çünkü "kimse onu rahat bırakmıyor." Birkaç arkadaşı babalarının işine girdi ve Barry, babasının ona devredeceği bir işi olmadığını düşünür.
Üniversite diplomasına sahip olmanın kendisine çok para kazanabileceği bir pozisyon hakkı vermesi gerektiğine inanıyor. Öfkesi, ebeveynlerine ("Neden ailem beni sübvanse edemez?"), Kolejine ("Neden beni daha iyi hazırlamadılar?") Ve ekonomiye ("Çöplüklerdeki ekonomi varken yapabilirim Hiçbir yere varamazsın. ”) Barry'nin sorunları için çözüm aramak yerine başkalarını suçlama alışkanlığı var. Düşüncesini ve davranışını değiştirmediği sürece, hüsrana uğramaya ve kızgın olmaya devam edecektir.
Şimdi ya sen? Çözüm aramaktansa, öfkeniz için başkalarını mı suçluyorsunuz? Öfkeniz olmasını istediğinizden daha sık mı yoksa yoğun mu? Cevabınız evet ise, kalbinizin kalbinde, başkalarını suçlamayı bırakmanız ve öfkenizi daha sağlıklı bir duruma getirmek için içsel bir çalışma yapmaya başlamanız gerektiğini bilirsiniz.
©2015
