Ebeveynlerin Okula Dönüş Kontrol Listesine Eklemesi Gereken 5 Ruh Sağlığı 'Yapılması Gereken'

İki çocuklu bir ebeveyn olarak, okula dönüş sezonunda bir kontrol listesine göre yaşıyorum. Birincisi, listedeki öğeleri kontrol etmekten zevk aldığım için ve ikincisi, çocuklarımın yeni akademik yılda kendilerini güvende hissetmelerini sağlamak için güvenle galip gelmek için gerekli araçlara sahip olmalarını sağlamam gerektiğini bildiğim için. Bunu başarılı bir şekilde yapmak için, ebeveynlerin yıllık kontrol listelerine dahil etmeyi göz önünde bulundurmaları gereken, okul malzemeleri veya otobüs güzergahları ile ilgili olmayan bazı temel öğeler vardır.

Benim gibiyseniz, her yıl çocuklarınızın "okula dönüş sporlarını fiziksel olarak" almasını sağlayın. Bu bir zorunluluktur ve muhtemelen yapılacaklar listenizin başında yer almaktadır - ancak çocuğunuzun zihinsel sağlığı ve okula dönüş sezonundaki yaygınlığı hakkında çok düşündünüz mü?

Okula dönüş, birçok ebeveynin siber zorbalık, intihar eğilimi, kendine zarar verme ve madde kullanımı konusunda giderek daha fazla endişe duyduğu bir dönemdir. İster ilk okula dönüş sezonunuza hazırlanın, ister çocuğunuzu üniversiteye yollayın, işte akıl sağlığıyla ilgili olarak okula dönüş kontrol listenize eklemenizi önerdiğim beş öğe:

1. Sıkıntının erken belirtilerini öğrenin.

Okula dönüş zamanı bir değişim mevsimidir ve her çocuğun bunu farklı şekilde ele aldığını anlamak önemlidir. Bol miktarda hazırlık ve desteğe rağmen, bazı çocuklar yeni bir sınıfa, okula, spor takımına ve hatta arkadaş grubuna geçişte zorlanabilir. Ebeveynler, ruh halindeki, uyku düzenindeki veya başkalarından izole olma ilgisindeki herhangi bir değişikliği izleyerek çocuklarının bu stresli dönemi yönetmesine yardımcı olabilir. Erken bir sıkıntı belirtisine bir örnek, çocukların özellikle tekrarlayıcı hale geldiğinde evde kalmak için hasta numarası yapmalarıdır.

Daha büyük çocuklarda, madde kullanımı gibi potansiyel olarak olumsuz başa çıkma mekanizmalarından kaçınmak için, ebeveynlerin gençleriyle düzenli olarak iletişim kurmaları ve egzersiz yapmak, besleyici öğünler yemek, yaşlarına uygun saatlerde uyumak, bağlantı kurmak gibi stresi yönetmek için sağlıklı alternatifleri teşvik etmeleri önerilir. olumlu sosyal gruplarla ve bu başa çıkma mekanizmalarını kendi eylemlerine yansıtıyor.

2. Yaygın ruh sağlığı koşullarının belirtilerine aşina olun.

Gençlerde en yaygın akıl sağlığı koşullarının bazı genel semptomları - anksiyete bozuklukları, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve depresyon - düşük okul performansı veya okul performansında düşüş, sürekli can sıkıntısı, baş ağrısı, mide ağrısı, uyku gibi sık görülen fiziksel rahatsızlıkları içerir. sorunlar, yatak ıslatma gibi gerileme belirtileri ve hatta agresif davranışlar. Çocuğunuzun bu semptomlardan herhangi birini yaşadığını fark ederseniz, resmi bir değerlendirme almak için lisanslı bir sağlayıcıyla bunun hakkında konuşmanız önerilir. Yaygın semptomları tanıma hakkında daha fazla bilgi için, Mental Health America’nın Okula Dönüş Araç Kitini öneriyorum.

3. Çocuğunuzla ruh sağlığı hakkında nasıl konuşacağınızı öğrenin.

Bir ebeveyn olarak yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, çocuğunuzla madde kullanımı da dahil olmak üzere zihinsel sağlık hakkında nasıl konuşacağınızı anlamaktır. Bu sohbetleri ailenizde tanıdık bir uygulama haline getirmek için, çocuğunuzun onu her adımda destekleyeceğinizi anladığından emin olmak önemlidir.

Ruh sağlığı hakkında fiziksel sağlık hakkında konuştuğunuz gibi konuşun. Yıllar boyunca kullandığım bir teknik, çocuğumdan günleriyle ilgili en az bir “yüksek ve alçak” yönü paylaşmasını istemektir. Bu sohbeti başlatır. Bu potansiyel olarak zor konuşmalar etrafında güven inşa etmek için, ebeveynler ilgilerini ifade etmek ve empati duygusuyla konuşmak için her türlü çabayı göstermelidir. "Senin için endişeleniyorum", "Senin için buradayım" veya "Senin için neler olup bittiğini konuşabilir miyiz?" Gibi genel bir dil veya belirli bir rahatsızlıkla ilişkili olmayan bir dil kullanmanız önerilir. Bu tür bir dil, çocuğunuzu şu anda deneyimledikleri duyguları paylaşırken rahat hissetmeye teşvik edecektir.

4. Zorbalıkla ilgili anlayışınızı geliştirin.

Gençlerin zorbalığa maruz kaldıklarında utanmaları veya utanmaları çok yaygındır, bu da yaşadıklarını sizinle paylaşma olasılıklarının daha düşük olduğu anlamına gelir. Bu nedenle, çocuğunuzun yalnızca iletişim hatlarının her zaman açık olduğunu bilmesini sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda uygunsuz şakalar, alay ve hatta fiziksel şiddet gibi zorbalığın alabileceği farklı biçimleri de anlamak önemlidir.

Zorbalığı önlemenin hiçbir yolu olmasa da, gerektiğinde duruma yaklaşmak için proaktif bir plan oluşturmak için çocuğunuzla birlikte çalışabilirsiniz. Plan, zorbalığın ciddiyetine dayalı olarak durumu çözmek için adımlar ve görevi yerine getirmekten sorumlu kişiye, potansiyel olarak kendinize veya çocuğa atamalar içerebilir. Önemli bir not, bir ebeveyn veya öğretmenin yetişkin müdahalesine neredeyse her zaman ihtiyaç duyulduğu için, zorbalığı bir sır olarak saklayacağına söz vermemektir. Zorbalığın temellerini öğrenin:

Zorbalığın hem fail hem de mağdur üzerinde uzun vadeli psikolojik ve psiko-sosyal etkileri olabilir, bu nedenle erken müdahale çok önemlidir. Mağdurların ruh sağlığı söz konusu olduğunda, zorbalık ve depresyon ile zorbalık ve madde kullanımı arasında açık bir bağlantı vardır. Suçlular ayrıca, madde kullanma ve çocuk adalet sistemine dahil olma riskiyle karşı karşıyadır. Zorbalarla nasıl başa çıkılacağı ve bir ebeveyn ile öğretmen arasında sağlıklı bir ilişki nasıl geliştirileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için ’ın Okula Dönüş Ruh Sağlığı Kılavuzuna bakın.

5. Ruh sağlığı koşulları ve madde kullanımı ile ilgili kaynakları proaktif olarak bulun.

Güvenilir ve doğru kaynaklar bulmak için endişelenene kadar beklemeyin. Şu anda, zihinsel sağlık konuşmalarında gezinmenize yardımcı olmanın yanı sıra çocuğunuz ve diğerlerinin savunucusu olmanıza yardımcı olabilecek kaynakları aramaya başlamak için mükemmel bir zaman. Bunu proaktif olarak yaparak, tıpkı fiziksel sağlık gibi zihinsel sağlığınızı ailenizdeki günlük konuşmanın normal bir parçası haline getirmeye başlamanızı sağlar.

Psych Hub'daki çevrimiçi eğitim kütüphanemiz, gençlik konularına adanmış bütün bir kütüphaneyle birlikte zihinsel sağlık, madde kullanımı ve intiharı önleme üzerine 100'den fazla kısa, ücretsiz video sunar.