Japon Masaj Teknikleri ile Ağrı, Stres ve Uykusuzluğu Giderin

İyi bir gece uykusu kronik ağrı çekenler için imkansız bir rüya gibi görünebilir. Ve durumu daha da kötüleştirmek için, durum zamanla kötüleşme eğilimindedir ve hiç bitmeyen bir ağrı / uykusuzluk döngüsü ile sonuçlanır. Ağrı, uyku yoksunluğuna neden olur ve bu da vücudun doğal ağrı kontrol mekanizmalarını zayıflatarak daha fazla ağrıya ve daha fazla uykusuzluğa yol açar.

İlaçların uzun süreli kullanım için önerilmemesi nedeniyle, Alberta Üniversitesi'nden araştırmacılar, kronik ağrısı olan kişilerin daha iyi uyumalarına yardımcı olmak için düşük maliyetli, alternatif tedavileri araştırmaktadır.

Bulguları, akupresüre benzer bir Japon masajı olan kendi kendine uygulanan el shiatsu'nun ağrılı insanların daha hızlı uykuya dalmalarına ve daha uzun süre uykuda kalmalarına yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Shiatsu, uygulayıcının ağrıyı ve stresi azaltmak için hastanın akupunktur noktalarını uyardığı asırlık bir masaj tekniğidir. Bunun vücuttaki chi veya "yaşam gücü" enerjisinin akışını dengelediğine ve serbest bıraktığına inanılıyor. Kendi kendine uygulanan shiatsu sırasında, teknikleri kendi başınıza uygularsınız.

Çalışma için, kronik ağrıdan muzdarip dokuz kişi, yatmadan hemen önce gerçekleştirmek için el shiatsu teknikleri konusunda eğitildi. İki hafta ve sekiz haftalık takiplerde katılımcılar daha hızlı uykuya daldıklarını ve daha uzun süre uyuduklarını bildirdiler. Aslında, birçok katılımcı shiatsu sırasında uyanık kalmakta zorlandıklarını ve tedaviyi bitirmeden önce uykuya dalacaklarını söyledi.

Araştırmacılar, shiatsu için gerekli olan güçlü zihinsel dikkatin, insanların daha hızlı uykuya dalmalarına yardımcı olmak için kendi başına yeterli olabileceğini belirtiyorlar - olumsuz düşünceler için zihinsel alan kalmadı (genellikle uykusuzluğun bir parçası).

Bir ortak olan Cary Brown, "Acı çeken insanlar için uykuya dalmanın önündeki engellerden biri, ne olacağı konusunda endişelenmeleridir ve orada yatarken tüm bu olumsuz şeyleri düşünürsünüz, dikkatinizi çeker" diyor. Rehabilitasyon Tıp Fakültesi'nde mesleki terapi profesörü. "Bu, bilişsel teoride dikkat üzerine yapılan araştırmalarla ilgilidir."

Araştırmanın küçük boyutu göz önüne alındığında, araştırmacılar henüz büyük sonuçlar çıkaramıyorlar, ancak sonuçlar çok umut verici ve daha fazla araştırmanın yolunu açtı.

Brown, kronik bel ağrısı ve diğer kas-iskelet sistemi yaralanmalarından muzdarip hastalar için önemli olan tek şeyin işe yarayan bir şey bulmak olduğunu söylüyor. Uykusuzluk bir kişinin ağrı eşiğini düşürmekle kalmaz, aynı zamanda genel sağlığı da etkiler. Uykudan yoksun insanlar, obezite, diyabet, kardiyovasküler hastalık ve hatta trafik kazaları açısından yüksek risk altındadır.

Bu makale Maneviyat ve Sağlık izniyle kullanılmıştır.