Yapmalı mıyım yoksa Yapmamalı mıyım? Nasıl Karar Verilir
Kaçınız kendinize veya başkalarına “yapmalı” diyorsunuz ya da başkalarını dinlerken size bunu “yapmaları” gerektiğini söylüyorlar, çoğu gün?
Ve hayatınızın günlük bir parçası olarak “gerekir” i kullanan kaçınız suçlu, depresif, endişeli veya “yapman gereken” e ulaşamamaktan dolayı başarısızlık gibi hissediyor? Kaçınız çevrenizdekilere sık sık "meli"Yapar ve sonra şikayet eder çünkü hissettiklerini söylediklerini yapmazlar"meli" yapmak?
"Gerekeni" "istemeye" çevirirseniz ne olur? Örneğin, "Ben meli Jerry’nin doğum günü yemeğine gitmeme rağmen kendimi gerçekten Jerry’e bu kadar yakın hissetmeme rağmen "Ben istemek Jerry'nin doğum günü yemeğine gitmek için yorgun olmama ve Jerry ile yakın hissetmeme rağmen. "
Farkı hissediyor musun? Daha az zorunluluk hissedebilir, ne yapmanız gerektiği konusunda daha az kararsız hissedebilirsiniz ve cevabı bulmayı daha kolay bulabilirsiniz. Ayrıca gerçekte ne yapmak istediğinizi anlamanın kontrolünün daha fazla olduğunu hissedebilirsiniz.
"Gerekeni" "istemeye" dönüştürdükten sonra, kendinize " istemek Bunu yapmak için?"
Örneğin, "Tina'ya market alışverişinde yardım etmeli miyim?" "Tina'ya market alışverişinde yardım etmek istiyor muyum?" olarak değiştirmeyi deneyin.
Ardından kararınızın sonuçlarını ve ödüllerini ve bununla ilgili rahatlık düzeyinizi tartın. Öncelikle "gereken" ve "istek" temelli bir karar vermeye çalışırken genellikle deneyimlediğiniz suçluluk, kaygı, depresyon ve başarısızlık hissi hafifletilebilir. İç eleştirmeniniz küçültülebilir ve hatta zamanla susturulabilir.
Ayrıca ne istediğiniz konusunda kendinizle daha net olabilirsiniz. Nihayetinde, sınırları belirlemenize yardımcı olması için bu netliği kullanabilirsiniz. Karar vermek için "gerekir" ifadesini kullanan kişiler sıklıkla sınır belirleme ile mücadele eder. Bu, onların gerçekten yapmak istemedikleri şeyleri yapmaya, kendilerine ve başkalarına karşı kızgınlık ve kızgınlığa yol açar.
Açıkçası, hayatınızda isteyip istemediğinize bakmaksızın yapmanız gereken bazı şeyler var. Bununla birlikte, bu durumlarda bile "istemek" ve "yapmalıyım" şeklinde düşünmeye çalışmak bile bir ara verip sizi mutsuz eden görevleri neden yaptığınızı yeniden değerlendirmenize yardımcı olabilir.
Örneğin, neredeyse herkesin çalışması gerekir ve çoğu, gerçekten hoşlanmadıkları işlerde veya alanlarda çalışıyor. Belki de, mevcut işinizde çalışmak için "istememenizin" nedenlerini incelemek, sonunda ne tür bir iş veya işin sonunda çalışmak "istediğiniz" hakkında düşünmeye başlamanıza yardımcı olacaktır.
“Gerekeni” “istemek” olarak değiştirmek her zaman mümkün değildir, ancak bazı kararlar vermenize ve bu kararlarla ilgili bazı duygularınızı değiştirmenize yardımcı olabilir. Karar vermeye çalışırken sonuçları ve ödülleri daha net tartmanıza da yardımcı olabilir.
Bir dahaki sefere kendinizi "Sabrina’nın bebek partisine gitmeliyim" veya "Dave’in mutlu saatlerine gitmeliyim" derken bulduğunuzda, sadece "gereken" yerine "istemek" yazmayı deneyin ve ne olacağını görün.
