Öfke Sorunum Var ve Kız Arkadaşım Korkuyor

Selam. Nispeten kısa bir öfkeye sahip olma geçmişim var, normalde bu sadece bağırmaktır veya ciddi bir şey değildir. Ama bazen sinirlendiğimde fiziksel olarak kırıldım, bu yüzden duvarlara çarpacağım veya saçımı çekeceğim ama hiç kimseyi incitmedim ve her zaman özeldi, bu yüzden kimse bunun olduğunu bilmiyordu. Yaklaşık bir ay önce kız arkadaşım beni sinirlendiren bir şey söyledi. Kendimi sinirlendiğimi hissediyordum ve odasında dolaşmaya başladım, canım sıkıldı ve beni rahatlatmak için kalktı ama o anda boşluğa ihtiyacım vardı ve onu yatağına ittim. Yaralanmadı, sadece şok oldu. Bunu yaptığımı fark etmemiştim bile. Neyse sonunda sakinleştim ve normal bir şekilde devam ettik. Ama son zamanlarda olay hakkında tekrar konuştuk ve bana şimdi onu incitebileceğim veya onu uzaklaştırmaktan daha ileri gidebileceğim korkusuyla beni kızdırmaktan sürekli korktuğunu söyledi. Onu seviyorum ve incitmek isteyeceğim son kişi ve ona bunları düşünmesi için bir neden vermiş olmam beni öldürüyor. Buradaki soruyu öncelikle, bunun bir terapistle konuşmaktan veya bir kursa gitmekten fayda sağlayacak ciddi bir öfke sorunu olup olmadığını görmek için sormak istedim. Ve bu arada işleri daha iyi hale getirmek için yapabileceğim bir şey varsa. Belki beni sakinleştirebilecek teknikler. Gerçekten ona zarar verebileceğimi sanmıyorum, o benim için dünyadaki en önemli şey. Ama onu ittiğimin farkında olmamam beni korkuttu. Tek istediğim, etrafta güvende hissettiği biri olmak ve onun için elimden gelenin en iyisini yapmak. Herhangi bir tavsiye yardımı çok takdir edilecektir. (18 yaş, ABD'den)

Holly Counts tarafından cevaplandı, Psy.D. 2018-05-8 tarihinde

A.

Sorunuzu yazmak cesaret gerektirdi ve bir sorun olabileceğini fark ettiğiniz ve bunun sorumluluğunu aldığınız için mutluyum. Öfke kontrolü sorunu veya dürtü kontrolü sorunu olarak başlayabilecek şey, kolaylıkla bir aile içi şiddet sorununa dönüşebilir. Sadece kız arkadaşını zorlaman değil, aynı zamanda göz korkutucu davranışlar da gösterdin. Bir duvarı yumruklamak kendinizden başka kimseye zarar vermiyor gibi görünebilir, ancak bunu gören kişiye bir dahaki sefere onlar olabileceğini belirten ima edilen bir mesaj vardır.

Duygularınızı sağlıklı bir şekilde yönetmeyi öğrenmek için bir terapiste gitmenizi öneririm. Duyguları ve stresi belirleme ve bunlarla başa çıkma biçiminizde başarılı bir şekilde değişiklikler yapabileceğiniz kadar gençsiniz. Kız arkadaşınız korktuğunu paylaştı ve işlerin daha kötüye gidebileceğinden korktuğunuzu bile kabul edebilirsiniz. Şimdi yardım alma zamanı. Öfke yönetimi teknikleri konusunda eğitim almış bir terapist arayın veya konuyla ilgili bir grup veya sınıf bulun. Bu arada, yardımcı olabilecek birçok iyi öfke kontrol çalışma kitabı var.

Herşey gönlünce olsun,

Dr. Holly Sayar