Podcast: Yeni Yıl Kararları Neden İşe Yaramıyor
Her yıl milyonlarca insan Yeni Yıl Kararları yapıyor. Ve en yaygın çözümlerden biri kilo vermek ve forma girmek. Aynı zamanda en yaygın başarısız çözümlerden biridir. Bu bölümde, 130 kilo kaybeden ve başkalarının aynı hedeflere ulaşmasına yardım eden dönüşüm koçu olmaya devam eden bir adamla tanışacaksınız. Başarısı Yeni Yıl Kararı yüzünden değildi ve bu Ocak vaatlerinin neden işe yaramadığını gösteriyor.
| Gösterimize Abone Olun! | |||
|
|
|
|
| Ve Bizi İncelemeyi Unutmayın! | |||
Misafirimiz Hakkında
http://jeremyreidfitness.com
http://Instagram.com/JeremyReidFitness
http://facebook.com/JeremyReidFitness
YENİ YILIN KARARLARI TRANSCRIPT'İ GÖSTERİYOR (Bilgisayar Tarafından Oluşturulan)
Anlatıcı 1: Her bölümün, ev sahibi Gabe Howard ve ev sahibi Vincent M. Wales ile birlikte, psikoloji ve zihinsel sağlık alanlarındaki meselelere derinlemesine bir bakış sunduğu Psych Central şovuna hoş geldiniz.
Gabe Howard: Herkese merhaba ve Psych Central Show podcast'inin bu haftaki bölümüne hoş geldiniz. Benim adım Gabe Howard ve her zamanki gibi yanımda Vincent M. Wales. Bugün Vince ve ben, kariyerine 2013 yılında sağlık ve fitness koçu olarak başlayan bir dönüşüm koçu olan Jeremy Reid ile konuşacağız. Jeremy 130 kilo verdi ve bizimle bu konuda ve fiziksel olarak sağlıklı olmanın doğrudan zihinsel sağlığımızla nasıl ilişkili olduğu hakkında konuşmak için burada. Jeremy, gösteriye hoş geldin.
Jeremy Reid: Hey, beni ağırladığınız için çok teşekkür ederim. Burada olmak büyük bir onur.
Gabe Howard: Oh, bizim için zevkti.
Vincent M. Wales: Kesinlikle evet. Şimdi Jeremy… 130 pound… Kutsal bok. Bize bundan bahsedin.
Jeremy Reid: Evet, biliyor musun, ben her zaman tombul tarafta büyüdüm. Tombul bir çocuktum, okulda çok dalga geçtim, bu da doğal olarak hayatımdaki her büyük engelde daha da büyümeme ve büyümeme ve yemeğe dönmeme neden oldu.
Vincent M. Wales: Biliyoruz… anlıyoruz.
Jeremy Reid: Yapan pek çok insan var. Ve kendimi 20'li yaşlarımın başında 300 poundun çok üzerinde buldum, günde iki paket sigara içiyordum, her gece içiyordum. Bir insanın mutlak bir karmaşasıydım ve bir gün uyandım, hayatıma gerçekten sağlam bir şekilde baktım ve yaşadığım gibi yaşamaktan daha iyisini hak ettiğimi hemen anladım. Benim gibi, bir insan olarak daha iyisini hak ettim. Ve o noktada, yaşam standartlarımı biraz yükselttim ve hayatımı yavaşça tersine çevirmeye başladım, bu da 130 kilo kilo kaybıyla sonuçlandı, vücut geliştirmeye başladım, güçlendirmeye başladım ve sonra 2013'te biliyorsunuz, bir zamanlar olduğum yerdeki insanlara yardım etmeye.
Gabe Howard: Bu inanılmaz ve az önce söylediğiniz her şeyden şu anda bulunduğunuz yere kadar yolunuz hakkında daha çok şey duymak istiyoruz. Ama hızlı bir sorum var. Yüz otuz pound kilo vermeden ve günde iki paket sigara içmeden ve hiç şüphesiz abur cubur yemeden önce, muhtemelen kendinizi kötü hissettiğinizi bildiğinizi söylediğinizi hayal ediyorum.
Jeremy Reid: Oh evet, evet.
Gabe Howard: Bu, elbette kötü bir zihinsel sağlık örneği olurdu ve anlamadığım nedenlerden ötürü pek çok insan fiziksel sağlıkları ile zihinsel sağlıkları arasındaki bağlantıyı anlamıyor. Şimdi dinleyicilerimiz çok uyandıklarını biliyorsunuz. Bunu kesinlikle anlıyorlar. Ama tüm bunları yaptığınızı bildiğiniz sırada - gerçekten şişman olduğunuzu söylemekten kaçınmaya çalışıyorum - bunun zihinsel sağlığınızı bu şekilde etkilediğini anladınız mı yoksa tamamen fiziksel mi olduğunu düşündünüz? ?
Jeremy Reid: Hayır, her şeyin fiziksel olduğunu düşünmüştüm. Dürüst olmak gerekirse, hayatta mutsuz olduğumu biliyordum ve bir nevi negatif adam olduğumu biliyordum. Ve sınıf palyaçosu olduğum zamanlar geçirmiş olsam da, sınıfın çoğu palyaço eylemi, gerçekte ne kadar güvensiz ve aşağılık olduğumu örtbas etmek içindi. Ama o zamanlar zihinsel sağlığımla ve bunun fiziksel bedenimle nasıl ilişkili olduğu veya kendini nasıl gösterdiği konusunda hiçbir bağlantı kurmadım.
Vincent M. Wales: O zaman Jeremy bana o sabah uyandığınızda neyle ilgili olduğunu ve kendinize baktığınızı söyleyin… O sabah neden diğerlerinden farklıydı?
Jeremy Reid: Biliyorsun, çok fazla sigara içtiğim ve sigara içtiğim için bu sabah öksürmeye başladım ve 23, 24 yaşında bile, bu sabah ilk iş kalkıp ciğerlerimi kesiyordum, balgam tükürüyordum ve bu kadar iğrenç sesler, öğürmeyi hatırlayabiliyorum. Ve banyoda lavabonun üzerinde dolanıp kusacağımı düşündüm çünkü çok fazla öksürüyordum ve aynada kendime çıplak baktığımı ve sadece senin olması gereken kişi olmadığını düşündüğümü hatırlıyorum, daha iyisini hak ediyorsun bu. Ve bu benim için böyle bir uyanış anıydı.
Gabe Howard: Bu anlaşılabilir bir durum. Bence pek çok insan bununla ilgili olabilir ve pek çok insan muhtemelen aynı duygu ve düşünceye sahip. Ancak ikinci adım var. Bu konuda bir şeyler yapan ikinci adıma nasıl ulaştınız? Size karşı dürüst olacağım için, hayatım boyunca 20 farklı şeyi aynı şekilde hissettim ve sadece birkaçına göre hareket ettim.
Jeremy Reid: Evet, bunun hayattaki standartlarımı yükseltmek olduğunu daha önce anlattığım şekilde bağladığını düşünüyorum. Standartlarımızın altında yaşamayacağımız zaman. Ve o anda bu sadece Oh, bundan daha iyi yaşamayı hak ediyorum yoksa daha iyi yaşamalıyım gibi bir düşünce değildi. Bundan daha iyi yaşamalıydım ve yaşam standartlarım hemen değişti. Ve öyleyse yaptığı şey - yolculuğu hiç kolaylaştırmadı - yine de zordu. Ama yaptığı şey beni harekete geçmeye zorlamaktı çünkü değiştirmek zorunda olduğumu biliyordum, bunun sadece istediğim ya da yapmam gereken bu olmadığını biliyordum. Değiştirmem gerekiyordu. Ve bununla birlikte harekete geçilmelidir. Ve 24 saat içinde bir spor salonuna katıldığımı biliyorsun. Ne yaptığımı bilmiyordum, daha önce hiç çalışmadım. Ama içeri girdim ve bu kadını eliptik bir makinede gördüm ve ona baktım hareketi gördüm ve bunu yapabileceğimi düşündüm, biliyor olabilirim, eliptik bisiklet aldığım hareketleri anlayabilirim ve kaç tane olduğunu hatırlayamıyorum dakika yaptım ama muhtemelen toplamda altı veya yedi dakika sonra bile yapabileceğimi bildiğiniz bir başarı duygusu vardı. Bundan kurtuldum ve sanki o adımı atmış gibi yaptığımı düşündüm. Ve şimdi bu adımları atmaya devam edersem, beni olmam gereken yere götürecek. Ve bu yüzden hiç sorgulamadım, her zaman biraz daha fazla ve biraz daha fazla yatırım yapmaya devam ettim.
Gabe Howard: Orada söylediklerini beğendim, her zaman biraz daha fazla yatırım yaptın, bu yüzden biraz geri getirmek ve anladığımdan emin olmak için… soğuk hindiyi bırakmadın. O sabah uyanmadınız ve hemen sigarayı, içmeyi ve abur cubur yemeyi bırakmadınız ve sonra günde beş saat egzersiz yapmaya başlamadınız, bir vücut geliştirmeci oldunuz, tüm bu problem 48 saat içinde çözüldünüz. Bebek adım süreciydi.
Jeremy Reid: Heck, hayır, hayır, bu uzun süren yolculuktu ... Hâlâ işin içindeyim diyebilirsin. Ama hayır. Hayır ve ben… Müşterilerle çalışırken ben de biliyorsun, onlara asla bir gecede hayatını değiştireceğimizi söylemem. Hayır, sürdürülemez. Bunu kimse yapamaz. Yaptığım şey, ilk yaptığım şey o spor salonuna katılmak ve altı veya yedi dakika boyunca eliptik bisiklete binmek oldu. Dışarı çıktım ve hemen spor salonunun dışında bir sigara yaktım. Şimdi birkaç haftaya kadar sigarayı bırakmadım, aslında muhtemelen bu yolculuğa başladıktan yaklaşık bir buçuk ay sonra. Çünkü bağımlı olduğumu biliyorsun. Günde iki paket sigara içiyordum, bu yüzden zaman aldı. Yaptığım ilk beslenme değişikliği, normal sodayı kestim. Sadece her zaman biliyordum, yani bugünlerde herkesin normal gazozun bizim için kötü olduğunu bildiklerini düşünüyorum. Mesela yüksek fruktozlu mısır şurubu bunun için iyi değil. Günde 12 paket Mountain Dew içiyordum. Ve biliyordum ki, bunu yapmak zorunda kalsaydım, beslenme açısından tek bir şey seçebilseydim o normal soda olurdu. Ben de diyete geçtim. Tüm yaptığım buydu. Normalden diyete geçtim. Ve bu benim büyük beslenme değişikliğimdi ve bu, altı yedi, sonunda sekiz, dokuz ve on dakika ile birlikte eliptik bisikletle sonuç verdi. Ve bu sonuçları gördükten sonra, porsiyon boyutlarını biraz azalttığımı değiştirdim ve birkaç ay sonra ağırlıkları kaldırmaya başladım ve azar azar. Ve bu yüzden bu bir gecede değişiklik değildi. Tamam gibi küçük kademeli şeylerdi işte bu hafta saldıracağım şey. Yapacağım şey bu.
Gabe Howard: Şovu uzun süredir dinleyenlerin bildiği gibi, bir Mountain Dew diyet soda almaya gitmeniz komik. Eskiden beş yüz elli pound ağırlığındaydım ve şimdi 6 fit 3'te ince ve seksi bir 275'im. Şimdi, vücut geliştirmeci olmadım ve koçluğa girmedim, ama aynı yolculuğu yaptım. Kelimenin tam anlamıyla Mountain Dew'a gittim ve diyet dağ çiyine geçtim ve takas ettim. Birkaç şeyi değiştirdiğimi biliyorsun. Gerçekten sağlıksız atıştırmalıklardan sağlıksız atıştırmalıklara geçtim. Ama bu ağırlıkta ve dediğiniz gibi hiçbir şey yapmadığım gerçeğiyle, sonuçları gördüm. Bu yüzden mükemmel olmasam da hala soda içiyordum. Hepimiz sodanın harika olmadığını biliyoruz. Daha çok su içmeliyim. Günde 20 dakika bile egzersiz yapmıyor olsam da, önerdikleri şey de buydu… Ve hala abur cubur yememe rağmen, başladığım yerden o kadar büyük bir gelişmeydi ki, bu küçük daha iyi sonuçlar daha fazlaydı. Ve sonra onu kısabildim. Ve görünüşe göre gittiğiniz yolculuk bu.
Jeremy Reid: Oh yüzde 100. Kesinlikle ve bence pek çok insan anlamıyor ve kilo verme konusunda çok teknik olmak istemiyorum, ancak birçok insan başlangıç ağırlıkları ne olursa olsun bir şeyleri büyük ölçüde değiştirmek zorunda olduklarını düşünüyor Bu da tüm bu yolculuğu o kadar korkutucu kılıyor ki, başlamaya bile başlamıyorlar. Tüm dünyada yüzlerce kilo vermiş birçok müşterim olduğunda, başlamak için tek yaptığımız her gün yedikleri üçlü çizburger ve patates kızartmasından tekli çizburger ve küçük kızartmalara geçmekti. Onlara abur cubur yemeyi bırakmalarını bile söylemedim. Bu hafta daha küçük miktarlarda yiyeceğimizi söyledim. Bu kadar. Ve 7, 14, 21 günde bile muazzam sonuçlar. Yaptığımız şeyi biraz değiştirerek devasa büyük sonuçlar. Ve sonunda biliyorsunuz, evet, yediklerini temizlemeye ve daha sağlıklı bir diyete başladık. Ancak bir gecede bu kadar sert değişiklikler yapamazsınız ve çok büyük sonuçlar görmeniz gerekmez.
Gabe Howard: Ve tabii ki zihinsel olarak sürdürülebilir değil. Demek istediğim, bir akıl sağlığı şovu olduğumuzu bilmenden nefret ediyorum. Zihniniz bunu reddedecek. Vin bana sürekli bu konuda ders veriyor, söz verdiğim bir anda konuşmasına izin vereceğim. Ama Vin'e bir kısa mesaj göndereceğim ve çöp gibi hissetmekten yorulduğumu söyleyeceğim. Kızarmış yiyecekleri kesiyorum. Ve Vin, bunu her söylediğimde bana ne diyorsun?
Vincent M. Wales: Her seferinde, evet etkisiyle bir şeyler söylüyorum, bunun ne kadar işe yaradığını göreceğiz.
Gabe Howard: Ve bana bunun sürdürülebilir olmadığını söylüyorsunuz. Ve bana bunun porsiyon kontrolü ile ilgili olduğunu söyledin ve bana bunun ılımlılıkla ilgili olduğunu söyledin… Ama okuduğum İnternet makalesi, Jeremy, ve bu senin için doğrudan bir soru. Okuduğum internet makalesi bana kızarmış yiyecekleri keserek bir ay içinde vücut geliştirici olacağımı söyledi.
Jeremy Reid: Evet. Bir çeşit ürün satın almak veya bir tür hizmete kaydolmak için bir bağlantı olduğundan eminim. İnternet dolandırıcılıklarla doludur ve sadece, her şeyden önce bu kişisel deneyimde deneyime sahip olan, ancak ikincisi aslında doğruyu ve bunun sürdürülebilirlik için nasıl olduğunu söyleyen çok az insanın olduğu yerlerde para kazanmak isteyen insanlar. Biliyorsun ben diyetler söylemiyorum ya da biliyorsun ya da hızlı düzeltmeler. Sürdürülebilirliği ve uzun vadeli sonuçları vaaz ediyor ve koçluk yapıyorum. Bir müşterinin benimle kaybettiği her poundun bir daha asla o poundu kaybetmemesini istiyorum.
Gabe Howard: Sponsorumuzdan birkaç sözün ardından hemen döneceğiz.
Anlatıcı 2: Bu bölüm, BetterHelp.com tarafından desteklenmektedir, güvenli, kullanışlı ve uygun fiyatlı çevrimiçi danışmanlık. Tüm danışmanlar lisanslı, akredite profesyonellerdir. Paylaştığınız her şey gizlidir. Güvenli video veya telefon seansları planlayın, ayrıca ihtiyaç duyduğunuzda terapistinizle sohbet edin ve mesajlaşın. Bir aylık çevrimiçi terapi genellikle tek bir geleneksel yüz yüze seanstan daha ucuzdur. BetterHelp.com/ adresine gidin ve çevrimiçi danışmanlığın sizin için uygun olup olmadığını görmek için yedi günlük ücretsiz terapi deneyimini yaşayın. BetterHelp.com/.
Vincent M.Galler: Tamam, öyleyse bunların hepsi harika, ama şimdi bu büyük dönüşümden sonra zihinsel sağlığınızdaki değişime odaklanalım.
Jeremy Reid: Evet, hayatıma içtenlikle bakıyorum neredeyse iki bölüm veya iki kitap diyebilirsin. Hayatımın depresyondan muzdarip olduğum kilo verme öncesi aşaması var, sosyal kaygı yaşadım, çok zayıf benlik ve güven sorunlarım vardı, neredeyse düşünebileceğiniz her şekilde acı çektim. Ve bu dönüşümü yaşadıktan sonra ve esas olarak, ağırlığın çoğunu kaybettiğim dönüşümümün ilk yılında, kas geliştirmeye başladığımda bile değildi, sadece kendi alışkanlıklarımı ve davranışlarımı kontrol altına almaktı. Bunun olmasını beklemiyordum. Ama gerçekte olan şey, hayatımdaki en büyük dönüşüm fiziksel değildi, zihinseldi. Sosyal, sosyal açıdan garip ve endişeli oldum. Sürekli olarak ya köşede sessiz kalıyordum ve etkileşim kurmak istemediğim için kendi işime bakıyordum ya da birçok güvensizliğimi örtbas etmeye çalışan partinin hayatının fazlasıyla işindeydim. Ve bununla olan şey, şu anda sahip olduğum bu yeniden doğuşumdu ... Ben sadece tamamen farklı bir insanım ... kendime ve yeteneklerime güveniyorum, sosyal olarak etkileşime girmeye, yardım etmeye, gülmeye ve sevmeye açım, pek çok insan yeni bir adamla tanışıyor . Şimdi dışarı çıkıp yeni insanlarla tanışmayı seviyorum. Asla yapamayacağım birkaç işim var ve yönetiyorum. Ben muhafazakârdım, sadece basit tut, dalga geçme. Kendine tutunmayı seviyorsun ve şimdi ben bir risk alıyorum ve gidiyorum ve hayatımı yaşıyorum ve yapmak istediğim şeyleri yapıyorum ve ben… Amacım olabildiğince çok insana yardım etmek, yani Bu yolda ilerlemek için sürekli yeni girişimler başlatıyorum. Bu dönüşümün zihinsel kısmı kesinlikle inanılmazdı ve hayatımda beni o zamanlar tanıyan herkes aynı şeyi söyleyecek, gerçekleşen en büyük dönüşümün fiziksel dönüşüm olmadığını. Zihinsel olandı.
Gabe Howard: Bir an için şeytanın avukatlığını oynayacağım çünkü bak, bunun ruh sağlığıyla hiçbir ilgisi olmadığını söyleyen dinleyen biri var. Artık güzeldi. Şimdi yakışıklıydı ve yakışıklı ve fiziksel olarak formda olduğu ve artık fazla kilolu olmadığı için, bunu yapacak kendine güveni vardı. Şimdi güven ve akıl sağlığının el ele gittiğini iddia ediyorum. Ama bunun akıl sağlığı olmadığını düşünen insanlara ne dersiniz? Bu Amerika'nın güzellik standartları meselesi.
Jeremy Reid: O tarafı görebildiğim bir nokta olduğunu biliyorsun. Sanırım bundan çok daha derin olduğunu bilmek için onu gerçekten deneyimlemeniz gerektiğini söyleyebilirim. Ve şahsen konuşabildiğim ve müşterilerimde de aynı şeyi yaşadığım konusunda kendi içimde gördüğüm gerçek değişiklik, dünyanın bizi nasıl gördüğümüzün pek de önemli olmamasıydı. Kendimizi nasıl gördüğümüze dair tam bir değişiklik. Aynadaki ya da fotoğraflardaki ya da sosyal medyada kendimizi nasıl temsil ettiğimiz de bu değil. Bir banyo lavabosunun üzerinde, günde iki paket sigara içtiği ve aynaya baktığı için kendi balgamını tıkmak üzere olan adamla aynı adam. Şimdi, aynaya bakan adamın kendisi hakkında tamamen farklı bir görüşü var, kendini o kadar çok seviyor ki, bunun güzellik standartları olduğunu nasıl söyleyebilirsin? Değil. Bu, kim olduğunuzun ve kendinizi bir insan olarak nasıl sevdiğinizi ve ona saygı duyduğunuzun tamamen yeniden doğuşudur.
Gabe Howard: Bu cevaba bayılıyorum. Çok teşekkür ederim.
Vincent M. Wales: Yani Jeremy müşterilerinizle birlikte, onlarla olan şeylerin zihinsel sağlık yönünden bahsediyor musunuz ve sadece güzel olmayı istediğinizi bildiğiniz şeyler var mı?
Jeremy Reid: Evet, aslında bu yüzden kendime artık sadece bir sağlık ve fitness koçu değil, bir dönüşüm koçu diyorum. Çünkü muhtemelen müşterilerle geçirdiğim zamanın yüzde 90'ından fazlasının aslında onlara koçluk yapması oyunun zihinsel yönüdür. Hala tam beslenmelerini ve tam zindeliklerini yapıyorum ama bunun hakkında çok az konuşuyoruz. Çoğu, yeni alışkanlıklar yaratmak, yeni zihniyetler yaratmak, hayatlarında yeni davranışlar yaratmak ve temelde başlangıç fotoğraflarına yol açan bu yıkıcı zihniyetleri veya davranışları değiştirmektir.
Vincent M. Wales: Tamam.
Gabe Howard: Çok teşekkür ederim. Bu yüzden kendimi hatırlıyorum. Biliyorsun ben ortaya çıktım ve ilk söylediğim şey çirkin olmak istemediğimdi. Çirkin olmak istemiyorum Sirk ucube şişko olmak istemiyorum, kabinlere sığabilmek istiyorum, hız trenine binebilmek istiyorum, sinema salonu koltuklarına sığabilmek istiyorum, akıl sağlığım aklımdaki son şeydi ve henüz bipolar bozukluk teşhisi konmamıştı ama çok kilolu olduğum için tamamen umursamadığım büyük zihinsel problemlerim vardı. Yani birisi benimle akıl sağlığı hakkında konuşmaya kalksaydı, bak, ben sadece kızların güzel olduğumu düşünmesini sağlamaya çalışıyordum. Çok fazla geri tepiyor musunuz?
Jeremy Reid: Hayır. Hayır istemiyorum. Çünkü oldukça doğrudan sorular sordum ve yaptığım işte çok iyiyim. Bu yüzden bazı sorunları gerçekten hızlı bir şekilde tespit ediyoruz. Ve biliyorsunuz ki, tüm müşterilerimin bir dereceye kadar teşhis edilebilir olduğunu söylemeyeceğim. Onlardan bazıları. Ama bana geldiklerinde belli ki bir sorun var, siz dört ya da beş altı yüz pound biliyorlar, hayatın üstesinden gelme mekanizması olarak yiyecekleri uyuşturucu olarak kullanıyorlar. Ve bunun temeline inmeliyiz. Ama aynı zamanda onlara hayatın stresiyle baş etmeleri, kötü günlerle başa çıkmaları, kötü haberlerle baş etmeleri için başka alternatif yollar bulmalıyız, normalde nereye gideceklerini ve fazla yemek yediklerini biliyorsunuz. aynı şeyi başarmak için yeni davranışlar bulmalıyız.
Gabe Howard: Bunu ele aldığın için gerçekten minnettarım çünkü 100 kilonun üzerinde kilolu biri ile 20-30 kilo fazla kilolu olduğunu bildiğin biri arasında dünya kadar fark var ve fiziksel sağlık sorunlarını bildiğinizi açıklamak için mükemmel bir iş çıkardınız. sizi oraya götüren akıl sağlığı sorunları. Dediğin gibi. ne zaman stresli olsam - yemek, ne zaman mutlu olsam - yemek, ne zaman üzülsem - yemek, ne zaman kızgın olsam - yemek. Ve erken kilo verdiğimde, yerine yenilerini bulmak zorunda kaldım çünkü hala bu duygulara sahiptim ve bu duygular güzel. Negatif olanların bile bir amacı olsa bu duyguları istiyoruz. Ama yine de onlarla bir şeyler yapmalısın. Ve eğer biri beni oturtup, ne zaman kızgınsan Gabe'e bak deseydi, seni beş mil koştururuz, derdim, Evet, bunu yapmam. Böylece yapabileceğim ve duble çizburger olmasa da yapacağım şeyler bulabildim. Doğrudan sorular sorduğunu söyledin. Ve bu cevaplanması zor bir soru olabilir, ancak sizi işe almam için bize ilk günün sorusuna benzer bir örnek verebilir misiniz? Oturuyorum. Git.
Gabe Howard: Her şeyden önce yaşam tarzınızın nasıl olduğuna dair bir fikir edinebilirim. Biliyorsunuz… Geçmişte diyet yapmayı veya geçmişte kilo vermeyi denediniz mi? Şu anda ne yiyorsunuz, yaşam tarzınız için bir tür fikir ediniyorsunuz ve biz sadece bir tür genel bakış bulduk ve normalde ne zaman aşırı kanlıyorsunuz veya neyi bildiğiniz gibi tetik noktalarınızın ne zaman olduğuna dair bir resim elde ediyoruz. burada ve orada sorular soruyorum, ancak koçlukta doğrudan sorulardan bahsederken, bir koçluk görüşmemiz varsa ve müşteri evet diyorsa, evet aslında zor bir hafta olduğunu biliyorsunuz, Çarşamba günü büyük bir çılgınlık yaşadım. , Çarşamba ne oldu peki? Ve çoğu zaman kulağa basit geldiğini biliyorum ama çoğu zaman insanlar bunu istemiyor. Doğası gereği sadece saklanmak isterler. Ve böylece Çarşamba ne olduğunu iyi söyleyeyim, peki… ve sonra Çarşamba olanlara bakacağız. Ve bu şeyler hakkında konuşmaya başladık ve ben onlara seviyeyi düşürmek diyorum, sadece eşinizle kavga ettiğinizi bilmeniz değil, sorun değil, bu size nasıl hissettirdi ve ne oldu? bu demek mi? Ve sonunda bir tür OK'yi tanımlıyoruz, belki yalnızlık sizin için büyük bir tetikleyicidir veya sizin için büyük bir tetikleyici olarak yetersiz hissediyorsunuzdur. Ve böylece duygularımıza ve nasıl hissettiğimize ve eylemlerimizin ne hissettiğimize bağlı olduğuna bir şekilde uyum sağlama ve kendimizin farkına vararak, ileriye dönük bu şeyleri belirlemeye başlayabilir ve hepsinden çok bu sorunların önüne geçebiliriz. sürekli arkalarında.
Gabe Howard: Ve elbette onlarla önden değil de arkada uğraşırken, üst üste yığılabilirler, böylece ilk konuyu görmezden gelirsiniz, ikinci konu erteleyebilir ve sonra farkına varmadan önce üç probleminiz olur ve elbette başlangıçta fiziksel veya zihinsel olarak sağlıklı hissetmiyorsunuz.
Jeremy Reid: Doğru.
Gabe Howard: Hiçbir şeye benzemeyen şeylerden kaçınabilirdim. Ben bir uzman kaçınıyorum.
Jeremy Reid: Çoğumuz öyleyiz. Aslında gözlerimizi soruna çevirip kendimize karşı gerçekten dürüst olmaya başlayana kadar değil… bu başka bir şey… bu sadece kendimize karşı dürüst olmak ve yaşamlarımızı tamamen sahiplenmek.
Vincent M. Wales: Mantıklı. İki şey… ilk olarak sonraki grubuma Çarşamba günü Ne Oldu? İkincisi, toparlamamızın zamanı geldi. Jeremy, dinleyicilerimiz için son bir sözün var mı?
Gabe Howard: [kahkaha] Çarşamba Ne Oldu? Addams Ailesi'ne benziyor.
Jeremy Reid: Bunu seviyorum - Çarşamba Ne Oldu? Biliyorsunuz, eğer dinleyicilerinizden herhangi biri kilo ile mücadele ediyorsa, eğer kilo hayatımın çoğunda olduğu gibi bir sorun olsaydı, yemek ile ilişkiniz hayatınızın çoğu için bir sorunsa, önce ben ve her şeyden önce, bunun zihinsel tarafı sizin sandığınızdan çok daha büyüktür. Bir sağlık koçundan sonraki yetmiş beş dolarlık Instagram diyetine ihtiyacınız yok, evde egzersiz programına ihtiyacınız yok. Bunlar harikadır ve bir noktada oraya gitmeniz gerekebilir, ancak üst katta neler olup bittiğine bakmaya başlamanız gerekir. Sizi neyin tetiklediğine bakmaya başlamalısınız. Seni yemeğe yönelten ne? Nasıl hissediyorsun? Bu tür şeyler, sadece kilo vermenin değil, aynı zamanda onu ömür boyu uzak tutmanın da mutlak anahtarıdır.
Vincent M. Wales: Mükemmel.
Gabe Howard: Çok teşekkür ederim.
Vincent M. Wales: Peki insanlar isterse sizi çevrimiçi olarak nasıl bulabiliriz?
Jeremy Reid: Elbette. Sosyal medyada çok iyiyim, beni internette neredeyse her yerde JeremyReidFitness'te bulabilirsin. Ve JeremyReidFitness.com adresindeki Web siteme gidebilirsiniz. Ve sonra kendime de bu tür şeylerden bahseden bir podcast'im var. Aslında podcast'im çoğunlukla dönüşümün zihinsel yönü ve buna Dağını Fethet.
Gabe Howard: Ve bu iTunes'da veya podcast'lerin satıldığı her yerde mevcut mu?
Jeremy Reid: Her yerde. Evet. İTunes, Google Play, Stitcher, her yerde, Spotify, adını siz koyun.
Gabe Howard: Psych Central Show'u bulduysanız, Jeremy'nin podcast'ini bulabilirsiniz. Jeremy, burada olduğunuz için çok teşekkür ediyor, fiziksel sağlık ve zihinsel sağlığın nasıl ilişkili olduğuna bir nevi daldığınız için gerçekten teşekkür ediyoruz. Bunu tartışmak zorunda olduğumuz için neredeyse utanıyorum ama toplumun çoğu için gerçekten büyük bir kopukluk var. Beynin kafanın içinde! Beyniniz zihinsel sağlığın korunduğu yerdir, ancak onları ayrı şeyler olarak görüyoruz, bu yüzden buna ışık tuttuğunuz için teşekkür ederiz.
Jeremy Reid: rica ederim. Sağolun beyler.
Gabe Howard: Ve izlediğiniz için herkese teşekkür ederim. Daha iyihelp.com/psychcentral adresini ziyaret ederek her zaman her yerde bir haftalık ücretsiz, kullanışlı, özel çevrimiçi danışmanlık alabilirsiniz. Önümüzdeki hafta herkesi göreceğiz!
Anlatıcı 1: Psych Central Show'u dinlediğiniz için teşekkür ederiz. Lütfen, iTunes'da veya bu podcast'i bulduğunuz her yerde derecelendirin, inceleyin ve abone olun. Gösterimizi sosyal medyada arkadaşlarınızla ve ailenizle paylaşmanızı öneririz. Önceki bölümler .com/show adresinde bulunabilir. .com, internetin en eski ve en büyük bağımsız akıl sağlığı web sitesidir. Psych Central, bir akıl sağlığı uzmanı ve çevrimiçi ruh sağlığında öncü liderlerden biri olan Dr. John Grohol tarafından denetlenmektedir. Sunucumuz Gabe Howard, ülke çapında seyahat eden ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Gabe hakkında daha fazla bilgiyi GabeHoward.com adresinde bulabilirsiniz. Ev sahibimiz Vincent M. Wales, eğitimli bir intihar önleme kriz danışmanıdır ve birçok ödüllü spekülatif kurgu romanının yazarıdır. VincentMWales.com adresinden Vincent hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Gösteri hakkında geri bildiriminiz varsa, lütfen [e-posta korumalı] adresine e-posta gönderin.
Psych Central Show Podcast Sunucuları Hakkında
Gabe Howard, bipolar ve anksiyete bozuklukları ile yaşayan ödüllü bir yazar ve konuşmacıdır. Aynı zamanda A Bipolar, Schizophrenic ve Podcast adlı popüler şovun ortak sunucularından biridir. Bir konuşmacı olarak ülke çapında seyahat eder ve etkinliğinizi öne çıkarmak için hazırdır. Gabe ile çalışmak için lütfen gabehoward.com web sitesini ziyaret edin.
Vincent M. Wales, kalıcı depresif bozuklukla yaşayan eski bir intihar önleme danışmanıdır. Aynı zamanda birçok ödüllü romanın yazarı ve kostümlü kahraman Dinamistress'in yaratıcısıdır. Www.vincentmwales.com ve www.dynamistress.com adreslerindeki web sitelerini ziyaret edin.
-you-should-practice-gratitude-daily.jpg)
