Seni Ne Mutlu Eder Biliyor musun? Başarmanıza Yardımcı Olacak 3 İpucu!

Mutluluğunuzu artırmak için ne yapmanız gerektiğini zaten biliyorsunuz. Şimdi gevşeyin ve yapın!

Daha iyi hissetmek, mutluluğunuzu artırmak ve istediğinizden daha fazlasını elde etmek için yapabileceğiniz milyonlarca şey biliyorsunuz ama yine de bunları yapmıyorsunuz.

Kilo vermek istiyorsun ama yediklerini değiştirmiyorsun. Yaratıcı olmak istiyorsun ama bunun yerine bilgisayar ekranının önünde zombi yapıyorsun. Partnerinizle daha derin ve daha doyurucu bir ilişki istiyorsunuz, ancak hissettiğiniz şey hakkında konuşmaktan kaçınıyorsunuz.

Sen ve çoğumuz.

Neden? Müşterilerimle sürekli olarak ortaya çıkardığım en önemli üç neden:

1. Alışkanlık. Ne bereket ve lanet alışkanlığı; bir davranışı gerçekleştirmek için çok az dikkat veya çaba gerektiren, beyinde iyi yıpranmış bir yol. Siz bir değişiklik yapmak isteyene kadar eylem alışkanlıkları ve düşünme alışkanlıkları günümüzün çoğunu otomatik ve verimli hale getirir. Değişim, niyet, çaba ve zaman gerektirir.
2. Korku. Korktuğunuzu düşünmeyebilirsiniz - neden sizin için iyi olan, size fayda sağlayacağını bildiğiniz bir şeyi yapmaktan korkarsınız? - ama biraz daha derine inin ve genellikle kafanızın içinde fısıldayan (veya çığlık atan) bir sese rastlarsınız, "Tekneyi sallamayın! İşleri daha da kötüleştirebilirsin! " Bu, sizi aynı tutarak güvende tutmanın, ataletin, statükonun sesidir.
3. Yavaşlamak Ölmek gibidir. Evet, sürdürülebilir bir değişiklik yapmak için, zamanla yeni alışkanlıklar haline gelen yeni sinir yolları yaratmak için yavaşlamanız gerekir. Ve stresli, hiper sürüş yaşamlarımızda yavaşlamak ölüme yaklaşmak gibidir. Yavaşladığımızda duygularımız, düşüncelerimiz ve rahatsızlıklarımız bizi yakalar ve hayatımızın görmezden gelmeyi tercih ettiğimiz çözülmemiş ve incelenmemiş kısımlarıyla karşı karşıya kalırız. Tatilinizde siz veya bir iş arkadaşınız kaç kez hastalandınız? Sizi devam ettiren adrenallere ara verildikten sonra fiziksel olarak yetişmenin harika bir örneği. Meditasyon yapmayı denediniz ama kendinizi zihninizdeki gevezelikten veya rahatsız edici hislerden rahatsız mı buldunuz? Geriye bakmamak mı? Kesinlikle.

Özgüveninizi Artırmak için 3 Basit Adım

İyi haberlere geçelim. İşte harekete geçmenin ve hayatınızda anlamlı değişiklikler yapmanın üç anahtarı.

1. Nedenini Bilin
Alışkanlığın, korkunun ve momentumun üstesinden gelmek için güçlü bir müttefike ihtiyacınız var: anlam. Araştırmalar, anlamın mutluluğun temel bir bileşeni olduğunu ve mutlu olmanın hedeflerimize ulaşmak için gerekli olduğunu gösteriyor.

Öyleyse araştırın ve "nedeninizi" açıklayın.

"Zayıf" veya "X" beden olmak için kilo vermeyi istemek anlamlı ve duygusal olarak zorlayıcı değildir, ancak torunlarınızla oynamak için enerjiye sahip olmak için kilo vermek istemek demektir.

Değiştirmek istediğiniz benzersiz ve kişisel nedenleri açıklığa kavuşturmak için bu soruları yanıtlayın:

• Şimdi yapamayacağın ne yapabileceksin?
• Senin için neden önemli?
• Hedefinize ulaştığınızda ne hissedeceksiniz?

Anlam ifadenizi yazın ve alışkanlığın ortaya çıkabileceği zaman size hatırlatılması gereken yerlere koyun. Niyetiniz sebze yetiştirmek yerine yaratmaksa, TV ekranına yapıştırın. Amacınız yeme alışkanlıklarınızı değiştirmekse, buzdolabına yapıştırın.

2. Kendinizi Karar Verin ve Spesifik Olun.
İstediğiniz değişime kararlı mısınız? Değilse, kendinizi kancadan kurtarın. Bir dahaki sefere, "Ben ... olmalıyım" düşüncesi zihninizden geçtiğinde, basitçe cevap verin, "Oh evet, buna bağlı değilim. Bu konuda kendimi dövmekten vazgeçebilirim çünkü bu benim için önemli değil. "

Tam olarak ne istiyorsun ve ne zamana kadar? Beyninizin programları çalıştıran bir bilgisayar gibi olduğunu hayal edin - programlar özensizse, performans özensizdir, çünkü bellek ve enerji belirsiz sonuçlar üretmeye çalışırken bağlanır.

"İşten sonra resim yapmak istiyorum" dan "Yıl sonuna kadar 3 yeni resim yaratmaya kararlıyım" a gidin.

Yerde hayali bir taahhüt çizgisi çizin. Bulunduğunuz taraf, taahhüt edilmeyen taraftır. Çizgiyi aşarken, taahhüdünüzü yüksek sesle belirtin. Sahip olun.

Taahhüdünüzü yazın ve her gün aynı saatte, tercihen sabahları tekrar okuyun. Bu, zihninizi bunun gerçekleşmesi için hazırlar.

Mutlu Çiftlerin Kullandığı 8 İlişki Hileleri

3. Destek Alın.
İstediğimiz tüm değişiklikleri kendi başımıza yapabilmemiz "gerektiği" söylendi. Bağımsızlık ve özerklik konusunda satıldık. Başkalarının bunu kendi başlarına yaptığını hayal ediyoruz. Gerçek şu ki, dışarıdaki tüm başarılı insanlar, arkadaşlarından, ailelerinden, iş arkadaşlarından, dini topluluklardan, akıl hocalarından veya koçlardan yardım aldı.

Biz sosyal yaratıklarız ve her birimiz kendi suyumuzdaki balık gibiyiz: Bir balığa suyun nasıl olduğunu sorun, o da "Su nedir?" Diye cevaplayacak. Kendimizi dışarıdan göremeyiz. Kendimize birçok yönden körüz ve birbirimize ayna olarak, empati için ve amigo kızlar olarak ihtiyacımız var.

Kurtulmaya çalıştığımız bu duygularla yüzleştiğimiz için, içsel deneyimlerimizi açığa çıkarabileceğimiz, kabul edebileceğimiz ve onlardan geçebileceğimiz güvenli bir kişiye veya topluluğa ihtiyacımız var.

Destek, bir arkadaş, grup veya koç gibi birçok şekilde gelir. Değişim konusunda ciddiyseniz, tutarlı destek alma konusunda ciddiye alın.

Yap!

• Kağıdınızı ve kaleminizi alın ve bu yıl sona ermeden önce değiştirmeyi taahhüt ettiğiniz bir şeyi yazın.
• Özellikle sizin için neden önemli olduğunu yazın.
• 31 Aralık olduğunu ve hedefinize ulaştığınızı hayal edin - nasıl hissettiğinizi yazın.
• Son olarak, destek için kimi kaydettireceğinizi yazın.
• Şimdi gülümse.

Bu konuk makalesi ilk olarak YourTango.com'da yayınlandı: Sizi Neyin Mutlu Yaptığını Zaten Biliyorsunuz, Öyleyse Git Zaten Yapın.