Pislik Gibi Bakmadan Kötü Alışkanlıklara Nasıl Hayır Deyin?
Yanıtlarınızı önceden hazırlayın.
Akılcı ve etkili bir yanıt bulmak, neden bütün gece dışarıda kalmayacağınıza dair anın etkisiyle parti yapmak en akıllıca seçim değildir. Birincisi, arkadaşlarınızın üzerinde parti yapmak için uyguladığı baskıdan kolaylıkla caydırılabilirsiniz. Bir diğeri için, bu kötü alışkanlıklardan uzak durma taahhüdünüze kendinizi ikna etmediyseniz, kendinizi zayıf ve savunmasız bir duruma sokarsınız.
Öte yandan, bunlardan birini kullanmadan çok önce mantıklı, pratik ve duygusal açıdan sağlam yanıtların bir listesini yaparak güçlü bir konumdan geliyorsunuz. Gafil yakalanmayacağınızdan emin olabilirsiniz. Bu tür bir değişim zor bir iştir. Etkilerini daha doğru bir şekilde ölçmek için sözlerinizi güvendiğiniz sevdiklerinizden uzaklaştırarak konuşmanızı geliştirdiğinizden ve sözlerinizi iyileştirdiğinizden emin olun. Bu, hazırlık ve uygulamanın her şey olduğu bir durumdur.
Ne tür tepkiler etkilidir? Duruma ve kötü alışkanlığa bağlı olarak değişecek olsa da, en yararlı ifadeler samimi, inandırıcı ve sağlamdır. Belki bunlardan birini deneyin, kendi sözlerinizle uyarlayın:
- Sabah ilk iş olarak bir grup toplantısına liderlik ediyorum. Keskin olmak istiyorum, bu yüzden hazırlanıp biraz dinlenmek için eve gidiyorum.
- Daha sağlıklı yaşayacağıma dair kendime bir söz verdim ve içmek, geç saatlere kadar dışarıda kalmak, yeterince uyumamak gündemimin bir parçası değil. Bu benim için önemli ve duygularımı kabul ettiğiniz için minnettarım.
- İçmekten (veya kumardan, mumu her iki ucundan da yakmaktan, sigara içmekten vb.) Biraz ara veriyorum. Duymak isteyeceğin şeyin bu olmadığını biliyorum, ama arkadaşlığına değer veriyorum ve umarım sosyalleşmek için alkol (veya kumar vb.) İçermeyen başka yollar bulabiliriz.
- Sadece kontrol etmek için uğradım ve kalamam. Başka bir randevum var (veya birini almayı kabul ettim) ve şimdi ayrılmalıyım.
Her şey tavırla ilgili.
Kötü alışkanlıklardan kaçınma taahhüdünüze kendinizi henüz ikna etmediyseniz, başka kimseyi ikna etmeyeceğinizi unutmayın. Sizin için neyin önemli olduğunu anlamak için biraz zaman ayırın.Daha sağlıklı bir yaşam tarzı mı yaşamak, işinizde veya kariyerinizde daha başarılı olmak, sevdikleriniz ve ailenizle zaman geçirmek mi? Şimdi, önemli olduğunu düşündüğünüz şeyleri engelleyen veya tehlikeye atan davranışlarınızı, özellikle kötü alışkanlıklarınızı analiz edin. Daha sağlıklı alışkanlıklara geçmenin, kendi beklentilerinizi karşılamanıza ve hedeflerinize ulaşmanıza nasıl yardımcı olacağını hayal edin.
Kötü alışkanlıklara hayır demede etkili olabilmeniz için önce tavrınız üzerinde çalışmalısınız. Olumlu ve ileri görüşlü olun. Çabalarınızı teşvik edenlerin desteğini alın. Alkol, uyuşturucu veya diğer kötü alışkanlıklar olmadan, kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan insanlarla zaman geçirin.
Bırakın utanç ve suçluluk.
Belki daha önce kötü alışkanlıklara hayır demeye çalıştınız ve pek başarılı olmadınız. Belki ara sıra verdiğiniz sözleri tutarsınız, ancak öngörülebilir bir düzene geri dönersiniz. Ortaya çıkan suçluluk ve utanç, kötü alışkanlıklardan kurtulma arzunuz veya bu tür sağlıksız davranışları sürdüren arkadaşlarınız ve meslektaşlarınızla ilişkiniz için hiçbir şey yapmaz.
Bu boğucu ve zayıflatıcı utanç ve suçluluk bulutundan kurtulmalısınız. Geçmişte tökezlediğin için kendini affet. Şimdi ve gelecekte teslim olabileceğiniz zamanlar için kendinizi affedin. Bu kötü alışkanlıklardan kurtulma kararlılığınızı yeniden teyit edin ve onlara ve davranışla ilişkili olan kişilere hayır deme konusunda güçlü olmayı yeniden taahhüt edin.
Herkesi memnun etmek zorunda değilsin. Kendinize karşı dürüst olun.
Hiç kimse kötü görünmek ya da arkadaşlarının onlar hakkında kötü düşünmesini istemez. Dışarıda kalıp içki içmeyeceğinizi söylediğinizde arkadaşlarınızın yüzlerindeki onaylamama kaşlarını görmek, kararlılığınızı delebilir. Yine de, onların baskısına teslim olursanız, bu neye değer verdiğiniz hakkında ne söyler? İnançlarınıza ve değerlerinize uygun yaşarsanız, bunun bazen başkalarını hayal kırıklığına uğrattığınız anlamına geldiğini anlayacaksınız. Bu iyi. Herkesi memnun etmek gibi bir zorunluluğun yok. Ancak, kendinize karşı dürüst olmanız gerekir.
Bir pislik gibi görünmeden kötü alışkanlıklara hayır demek, kendinizi rahat hissetmeden önce birkaç girişimde bulunabilir. Sizin için doğru olanı yapma konusundaki sağlam taahhüdünüzle desteklenen çabaya değer.
