Çocuğunuz Bir Atlet ve Mükemmeliyetçi Olduğunda

Joe futbol oynamayı severdi ve eğer bir seçeneği olsaydı, tüm uyanık saatlerini spor yaparak geçirirdi. Ayrıca hayatının diğer alanlarında da çok başarılıydı. Tüm derslerinde aldığı A'dan gurur duyuyordu. Çok yetenekliydi ve ailesi çabalarından memnundu. Ancak, 10. sınıfa girdiğinde, ailesi ne zaman takımı kaybetse, kendisini çok eleştirmeye başladığını fark etti. Kendi hatalarını aşması onun için zordu. Çalışma süresini artırarak ve arkadaşlarıyla takılmaktan kaçınarak kendini cezalandırırdı.

Bir gün babasına gelecekte prestijli bir üniversitede futbol oynamak istediğini söyledi. Babası bunun büyük bir hedef olduğunu söyledi. Sonra Joe, "Bu muhtemelen sadece bir rüya çünkü asla yeterince iyi olamayacağım" dedi. Babası ona neden sordu? Joe, “yeterince iyi” bir futbolcunun sporu tamamen sevmesi gerektiğini ve aynı zamanda mükemmel notlara ihtiyacı olacağını söyledi. Babası, spor için tutkuya sahip olmanın gerekli olduğunu ve Joe'nun buna sahip olduğunu kabul etti. Bununla birlikte, Joe düşüncesinde takılı kalmış görünüyordu ve mükemmel olması gerektiğine inanıyordu.

Çocuğunuz sporcunuz artık sağlıksız mükemmeliyetçilik araya girdiği için eğlenmediğinde, aşağıdaki noktaları göz önünde bulundurun.

Sporcunuzun sağlıksız mükemmeliyetçiliğine işaret eder:

• Sıkı çalışmak, ancak yalnızca kazanmaya odaklanmak.
• Döngünün yeniden başladığı bir sonraki oyuna kadar günlerce bir kaybın üstesinden gelememe.
• Başkalarının - ekip arkadaşları, ebeveynler ve koçlar - performansları hakkında ne düşündükleri hakkında endişelenmek.
• Kendi performansları için yüksek ve gerçekçi olmayan beklentiler.
• Katı düşünme inançları: "Ben berbat bir oyuncuyum çünkü kaybettik" gibi aşırı düşünme.
• Olumlu yanları fark edememe, olumsuzluklar üzerinde durma ve hatalarını büyütme.
• Kendinden şüphe duyulduğunda özgüven azalır.
• Harika bir oyun oynadıklarını düşündüklerinde ebeveynlerden, antrenörlerden ve diğerlerinden onay beklemek.
• Bir oyunu kaybettiğinde veya iyi performans göstermediğinde utanç duymak.
• Başkaları bağlanmaya çalışırken öfke göstermek ve kırbaçlamak.
• Öz eleştiri ve karşılaştırmanın daha iyi sporcular olmalarına yardımcı olduğuna inanmak.
• Sağlıksız inançlarının performanslarına nasıl zarar verdiğini görememe.
• Arkadaşlardan ve aileden kopmak.

Mükemmeliyetçi sporcunuza nasıl yardım edebilirsiniz?

• Çocuğunuz atletik performansıyla ilgili stres ve endişe yaşadığında, duygularını onayladığınızdan ve kabul ettiğinizden emin olun. Kendini ifade etmesi ve deneyimini işlemesi için ona uygun zaman tanıyın.
• Odağın "sonuç" yerine "süreç" olduğu bir aile kültürü oluşturun. "Süreç" onların Yapabilmek kontrol ve "sonuç" onların olumsuz kontrol.
  • Neyi kontrol edebilirler?
    • Çaba seviyeleri
    • Zihniyetleri
    • İş ahlakı
    • İyileştirme ve ilerlemeye odaklanırlar
    • Günlük alışkanlıkları ve seçimleri
  • Neyi kontrol edemezler?
    • En iyi olmak
    • Başkaları ne kadar yetenekli
    • Kazansalar da kaybetseler de, en iyi notları alıyorlar vs.
• İyileştirme arzusunun mükemmel bir karakteristik özellik olduğunu doğrulayın. Onların büyük iş ahlakını ve iyileştirme çabalarını fark ettiğinizi bilmelerini sağlayın.
• Takımı kazandığında, performansı ve onun iyi oynayıp oynamadığını düşündüğünüz hakkında fikrinizi sorabilir. "Süreç" başarısını, ne kadar sıkı oynadığını, tutkusunu vb. Övebilirsiniz. Ona "Seni oynarken izlemeyi seviyorum" deyin. Fikriniz konusunda ısrar edebilir. Çocuğunuza güvence vermenin yanlış bir tarafı olmadığını düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, çocuklar sağlıksız mükemmeliyetçilik yaşadıklarında, güvence arayışı, güvensizliklerini ve yetersizlik duygularını tatmin etme ihtiyacı haline gelir. Uzun vadede geri teper.
• Başkalarının iyi oynayıp oynamadığını değil, en önemli şeyin oyundan ne kadar keyif aldıklarını ve en iyi yetenekleriyle rekabet edip etmediklerini bilmelerine yardımcı olun. Özgüvenlerini artırmak için, çabaları veya performansları hakkında kendilerini iyi hissetmek için başkalarının fikirlerine güvenmeleri gerekmediğini öğrenmeleri gerekir.
• Takımları kaybettiğinde, kendilerini başarısız hissettikleri için güvence isteyebilirler. Ebeveynlerin çoğu, oynamasalar bile harika oynadıklarını söyleyerek çocuklarını övmek isteyecektir. Ebeveynler, çocuklarının kendilerini kötü hissetmemeleri için kayıp için başkalarını suçlamak isteyebilirler. Böyle yapma. Sonuçtan bağımsız olarak çabalarını övmeyi ve deneyim hakkında olumlu olmayı unutmayın.
• Oyunun olumlu yönlerini ve bu kayıptan ne öğrenebileceklerini görmelerine yardımcı olun. Onları kendilerine "Bugün ne öğrendim?" Diye sormaya teşvik edin. Eleştirel hale gelmeye başladıklarında, onları duraklamaya davet edin ve kendilerine "Bu daha iyi hissetmeme yardımcı oluyor mu?" "Hayır, ama daha çok çalışmama yardımcı oluyor." Diyebilirler. Onlara kazanmanın veya kaybetmenin "sonucuna" değil, iyileştirme "sürecine" odaklanmalarını hatırlatın.
• Çocuklarınızın atletik arayışlarına girerken bir “süreç” düşünme ve “sonuç” düşünme tutumu geliştirmelerine yardımcı olun. Onlara "neyi kontrol edebileceğinizi kontrol etmeyi" öğretin. Bu ilkeler, akademisyenleri ve hayatlarının her alanı için de geçerlidir. Çocuklara, daha iyi olmak için "kendinle rekabet etmeleri" öğretilebilir. Spor katılımından ve diğer faaliyetlerinden elde edilen kritik yaşam derslerinden gerçekten zevk almanın ve öğrenmenin tek yolu budur.

Çocuklarınızın kontrol edebilecekleri şeye odaklanmalarına yardım ederken, hayatlarını değiştirmeye yardımcı olan ilham verici koç olacaksınız! Bu ilke biz ebeveynler için de geçerlidir! Kontrol edebileceğimiz şeylere odaklanarak hepimiz yararlanabiliriz!