Aşırı Yüklü Beyninizi Nasıl Yenilersiniz?

Verimlilik durgunlaşıyor.

Gerçekten mi.

Kanepede “Kanun ve Düzen” in tekrar gösterimlerini izleyerek yayılıyor. Üniversite oda arkadaşınla son romantik randevu hakkında görüş alışverişinde bulunuyorsun. Cumartesi Sudoku ve evet, en son Pokemon hayaletini yakalamak için sprint bile yapıyor.

Ölçülü bir şekilde akılsız gibi görünen aktiviteler zihinsel sağlığınızı güçlendirir.

Nasıl yani? Bir tur atmak için geleneksel bilgeliği ele alalım.

Zihnimiz iyi yağlanmış makinelerdir. Onlardan Stan’ın doğum gününü hatırlamalarını, üç aylık tahminleri analiz etmelerini ve son dakika yönetim kurulu toplantısına hazırlanmalarını istiyoruz. Bütün bunları aplomb ile yapıyorlar.

Ama akıllar araba gibidir. Düzenli bakıma ihtiyaçları var, yoksa değerli oyuncağınızı yere çakma riskini alırsınız. Uyarı işaretlerini (aşırı efor, uykusuzluk, sağlıksız beslenme) görmezden gelirseniz, zihniniz en uygun olmayan zamanda durur. En son beceriksiz sunumunuzu görün.

Korkunç zihinlerimiz rahatlamayı talep ediyor. Bir faaliyetten diğerine çılgınca sıçrayan zihnimiz, bizi “sonraki” sorularla doldurur. Sonraki toplantı, sonraki tarih, sonraki e-posta. Ama zihnimiz bizi hırpalarken geri çekiliriz. Bu çalkantılı durumda, zihinsel keskinliğimizi kaybediyoruz. Kaçımız yakın bir arkadaşımıza "kapalı" hissettiğimizi söylemişizdir? Odaklanmamış görünüyoruz - sınır çizgisi darmadağınık.

Öyleyse hala hiperkinetik zihniniz nasıl? Bizim gibi zihinlerimiz de ara sıra kaplıca tedavisine ihtiyaç duyar. İşte aşırı yüklenmiş beyninize figüratif bir buz paketi uygulamak için kanıtlanmış bir strateji.

Sizi tamamen emen bir aktivite bulun. Bu aşkın durumda, seçtiğiniz faaliyetle tamamen meşgul olursunuz. Dışarıdaki dikkat dağıtıcı şeyler gereksizdir; zihniniz özgür, neredeyse hafif hissediyor. Hayat zahmetsizdir.

Bu duruma, ironik bir şekilde, rekabetçi bir basketbol maçının pota sırasında ulaşıyorum. İçgüdülerim hakim olunca oyun yavaşlıyor. Bu aşkın durumda, ribaundları, çapraz rakipleri ve iş parçacığı pasları kaparım. Aklım - sürekli olarak bir sonraki proje, kağıt veya maaş çekiyle ilgili endişelenmek - en sevdiğiniz yoga eğitmeni kadar sakin. Sıradan bir ifadeyi ödünç alarak, sadece yapıyorum.

Aynı ilke iş için de geçerlidir. En son projeye, sohbete, toplantıya kendinizi kaptırdığınız için “bölgeden çıkabileceğiniz” bir konum bulun. "Bölge" içindeyken, zihinlerimiz benzersiz bir zihinsel berraklıktan zevk alır. Bu yüksek farkındalık durumunda, en üretken halimizdeyiz.

Öğretirken veya tavsiye verirken, içsel sakinlik yayarım. Koçluğumun iş müşterisi ile bağlantı kuracağından eminim. Rahat bir çekicilikle kendimi küçümseyen şakalar yaparım. Yıpranmış koltuğunuz kadar rahatım.

Her biri bu yaldızlı duygunun tadını çıkardı. Senin gibi ben de o mutlu anlar için yaşıyorum. 64 milyon dolarlık soru: Bu duygusal açıdan mutlu anları nasıl kopyalayabiliriz?

Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır: Tutkunuzu bulduktan sonra, en sevdiğiniz etkinliğe tamamen kapılmanın görsel bir resmini yeniden oluşturun. Yavaş yavaş bir sakinlik duygusu sarar. Ancak geçmiş başarılarla yetinmeyin. Yaklaşan zaferleri görselleştirin. Zihninizin egzotik yerler, romantik buluşmalar ve bir meydan okumayla karşılaştığınızda o heyecan verici hissi hayal etmesine izin verin.

Evet, üretkenlik yavaşlıyor, ama kasıtlı gevşemedir. Zihninize gevşeme özgürlüğü veriyor. Zihninize yeterli Ar-Ge sağladığınızda, bu basınçlı yönetim kurulu toplantısı sırasında A + B'yi bağlamak için daha donanımlı olursunuz.