UYUŞMA

Uyuşma

Merhaba! Kendimi bu uyuşmuş duygu durumundan kurtarmak için bazı egzersizler veya pratik yapabileceğim bir şey bilmek istiyorum. Geçen yıl benim için gerçekten zordu (4 yıllık bir ilişkinin sona ermesi, tecavüz, 2 iyi arkadaşımı kaybetme) ve sürekli acı çekiyordum ve sonra sanırım bir şekilde içimde bir tür savunma mekanizması değişti sanırım yeni durduğumda hiç hissetmiyorum. Yardımcı oldu ve birçok şeyi halletmeme çok yardımcı oldu. Şimdi, nispeten uzun bir zaman geçtiğinde ve daha iyi olacağımı düşündüğümde, yapamıyorum. Kötü olan şey, sevgiyi ifade edemem veya kendimi herhangi bir bpdy'ye açamıyorum çünkü onların ne hissettiğini hissedemiyorum… Bunu içimde bir tür engel olarak hayal ediyorum. Ondan nasıl kurtulacağınıza dair herhangi bir tavsiyeniz var mı? Bu beni gerçekten rahatsız ediyor çünkü ben genç bir insanım ve hayatı ve arkadaşlarımı seviyorum ve bazen aşık olmak istiyorum vb. Dinlediğiniz için teşekkürler :) (Slovakya'dan)

Sadece bize yazarak doğru türden değişiklikleri yapmaya başladınız. Ne zaman bu kadar çok zorluk olsa, ruh genellikle acıdan kesilir. Bu kendini koruma çabasıdır - ama koruyan her şey de engeller. Beynin etrafındaki travma merkezinden gelen tepkilerin doğası, olanları hatırlatmaya, uyarmaya veya bunlardan kaçınmaya ve unutmaya çalışıyor. Hissettiğiniz sınırlamalar, deneyimlediğiniz tüm kayıp ve travmanın doğrudan bir sonucu gibi geliyor. E-postanızdan teşhis edebileceğim bir şey olmasa da, güçten düşürücü bir etkiye sahip olabilecek bu tür zorluklardan kaynaklanabilecek koşullar vardır. Bunlardan biri uyuşukluğa ve diğer insanlardan veya kendinizden kopuk, izole veya bağlantısız olma duygularına neden olabilir. Bu belirti toplama, herhangi bir sayıda olay tarafından tetiklenebilir, ancak cinsel şiddet, ciddi kayıp veya ölüm, yaralanma veya bunlara tanıklık sonucu meydana geldiği bilinmektedir. Bizi alt edebilecek bu tür deneyimleri içeren bir şey olduğunda, Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) olarak sınıflandırılır. Geçtiğimiz günlerde, yalnızca çok az insanın gördüğü türden şeylerin hastalığa neden olacağı düşünülüyordu. Şimdi, bir erkek arkadaştan ayrılma gibi çok yaygın deneyimlerin benzer semptomları tetiklemek için yeterli olabileceği kabul ediliyor. İşte bununla ilgili daha fazla bilgi.

Aşağıdaki açıklamalar, kendinizi teşhis etmeniz için değil, TSSB'nin ne olduğu ve bir kişinin hayatını nasıl etkileyebileceği hakkında daha fazla bilgi edinmeniz içindir. İşte TSSB'nin bazı yaygın semptomları:

Müdahaleci kabuslar, geri dönüşler ve olayın müdahaleci ve üzücü hatıraları yoluyla travmayı yeniden deneyimlemek. Olay geçtikten çok sonra insanlar travma hakkında düşünecekler.

Travmayı hatırlatan insanlardan, yerlerden ve faaliyetlerden duygusal uyuşma ve kaçınma. Bu reaksiyon, hafızayı tetikleyebilecek genelleştirilmiş uyaranlara yayılabilir.

Artan uyarılma ve konsantrasyon güçlüğü, uyumak, sinirli hissetme ve kolayca tahriş ve kızgınlık.

Doğru tanı almak için bir akıl sağlığı uzmanına gitmek en iyisidir. profesyonel yardım almaktan fayda sağlayıp sağlayamayacağınızı belirlemenize yardımcı olmak için burada kısa bir çevrimiçi sınav var. Bu, tedavinin semptomlarınızla doğru şekilde eşleşmesini sağlayabilir.

Son olarak, 3 genel kategoriye ayrılan TSSB ile başarılı olmuş birkaç yaklaşım vardır: Psikoterapi, ilaç tedavisi ve kendi kendine yardım. Çeşitli psikoterapi biçimleri şunlardır:

Travma odaklı bilişsel davranışçı terapi (CBT)

Bilişsel işleme terapisi (CPT)

Bilişsel terapi (CT)

Uzun süreli maruz kalma (PE) Göz hareketi duyarsızlaştırma ve yeniden işleme (EMDR)

Kısa eklektik psikoterapi (BEP)

Anlatı maruz kalma terapisi (NET)

Genellikle reçete edilen ilaçlar, fluoksetin (Prozac), paroksetin (Paxil) ve sertralin (Zoloft) ve seçici serotonin ve norepinefrin geri alım inhibitörü (SNRI) venlafaksin (Effexor) dahil seçici serotonin geri alım inhibitörleridir (SSRI'lar).

Araştırma tarafından desteklenen kendi kendine yardım önerileri şunlardır: egzersiz. akupunktur. Yoga, çalışma kitapları ve sosyal destek. Bunlar ve diğer tedavi seçenekleri hakkında mükemmel bir tartışma için lütfen Margarita Tartakovsky’nin buradaki makalesini okuyun.

Önemli olan, yardım istemenizdir. Bu mükemmel bir başlangıç. Doğru tanı almak için bir akıl sağlığı uzmanına giderdim ve resmi tedaviye başlamayı beklerken, bazı kendi kendine yardım yaklaşımlarına katılmak isteyebilirsiniz.

Sabır ve huzur dilerim,
Dr. Dan
Proof Positive Blog @