Gençlerin Kötü Uykusu Daha Sonra Depresyon, Kaygıya Bağlı

Yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, çok zayıf uyku alan gençlerin yaşamlarının ilerleyen dönemlerinde kötü ruh sağlığı ile mücadele etme olasılıkları daha yüksek olabilir. Çocuk Psikolojisi ve Psikiyatrisi Dergisi.

Reading Üniversitesi, Londra Goldsmiths Üniversitesi ve Flinders Üniversitesi'nden araştırmacılar, gençlerin kendilerinin bildirdiği uyku kalitesini ve miktarını analiz ettiler ve zayıf uyku ile zihinsel sağlık sorunları arasında önemli bir ilişki buldular.

4,790 katılımcı arasında, depresyon yaşayan gençlerin hem düşük kaliteli hem de uyku miktarı bildirdiklerini, anksiyetesi olanların ise anksiyete veya depresyon bildirmeyenlere kıyasla yalnızca düşük kalitede uyku olduğunu keşfettiler.

Reading Üniversitesi Klinik Psikoloji Bölümü Öğretim Görevlisi Dr. Faith Orchard, "Bu son araştırma, gençler için uyku ve zihinsel sağlık arasında önemli bir bağlantı olduğunu gösteren başka bir kanıttır" dedi. "Bu çalışma, depresyon ve anksiyete yaşayan gençlerin, ergenlik dönemlerinde ezici bir çoğunlukla yetersiz uyku yaşadıklarını vurguluyor."

“Dikkat çekici olan şey, depresyon yaşayanlar arasındaki ortalama uyku miktarındaki farkın, diğer katılımcılara kıyasla her gece 30 dakika geç uyuyacağı anlamına geliyor. Verilerin içinde, çok daha kötü kalite ve miktarda uyku bildiren bazı katılımcılar vardı ve genel resim, gençlerin refahı için desteği düşünürken daha fazla dikkate almamız gerektiğini vurguluyor. "

Gençlerden bir dizi sorunla ilgili olarak uyku kalitesi ve miktarı hakkında kendi kendilerine rapor vermeleri istendi ve araştırmacılar, gençlerden oluşan kontrol grubunun okul gecelerinde ortalama olarak sekiz saat ve dokuzdan biraz fazla uyuduğunu keşfetti. Hafta sonları yarım saat uyumak.

Bu arada, depresif tanı alan grup, hafta içi akşamları yedi buçuk saatten az, hafta sonları ise dokuz saatten biraz fazla uyuyor.

“Ulusal Uyku Vakfı, 14-17 yaş arası ergenlerin tipik olarak her gece yaklaşık 8-10 saat uykuya ihtiyaç duymalarını tavsiye ediyor. Goldsmiths Üniversitesi'nden ortak yazar Profesör Alice Gregory, burada dikkate değer olan şey, depresyon teşhisi konan grubun hafta boyunca bu önerilerin en açık şekilde dışında kalmasıdır - her okul gecesi ortalama 7,25 saat uyumaktadır ”dedi.

Bu nedenle depresyon grubu, 3,597 bildiren kontrol grubuna kıyasla haftada ortalama toplam 3,325 dakika uyku bildirdi, bu da depresyon grubunun haftada ortalama 272 dakika veya üç buçuk saat daha az uyuduğu anlamına geliyor.

Araştırmacılar, verilerin kendi kendine uyku raporlamasına dayandığını ve bu nedenle daha az doğru olmasına rağmen, daha kötü uyku kalitesi ve miktarının hala önemli olduğunu belirtti.

“Şimdi gördüğümüz şey, gençler için uyku ve akıl sağlığı arasındaki ilişkinin iki yönlü bir sokak olduğu. Daha kötü uyku alışkanlıkları daha kötü zihinsel sağlıkla ilişkilendirilirken, depresyon ve anksiyetesi olan genç insanlar için uykuyu ele almanın onların sağlıkları üzerinde nasıl büyük bir etkisi olabileceğini de görüyoruz ”dedi.

"Kaygı ve depresyon bildiren gençlerin sayısının genel olarak hala düşük olduğuna dikkat etmek de önemli. İyi uyku hijyeni önemlidir ve kendinizin veya çocuğunuzun refahı konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuzdan destek almanızı şiddetle tavsiye ederiz, ancak uyku üzerindeki herhangi bir kısa vadeli olumsuz etki alarm için bir neden değildir. "

Kaynak: Reading Üniversitesi