Hastalık ve Hassasiyet Ruhunuz İçin İyi Olabilir mi?

Ne zaman hava şartlarının altında olsam, içeride kalmak ve diğer planlardan vazgeçmek zorunda kalıyorum. Bazıları sadece "içinden itme" zihniyetini kullanıyor, ama ben değil. Bedenim bana durmamı söylüyor, derdim. Yaptığım şeyi durdurmak - dinlenmek ve yavaşlamak için.

Ve sessizlikte, sessizlikte, fizyolojik rahatsızlığım savunmasızlığımı yoğunlaştırır (ve genel olarak kesinlikle duygusal ve savunmasız bir bireyim). Düşünüyorum ve iyice düşünüyorum. Derinden hissediyorum. Çözülmemiş, dırdırcı bir sorun olduğunda, kesinlikle hastalıkta daha da başını kaldıracaktır.

Vücudumuz fiziksel strese girdiğinde, zihinsel ve duygusal durumlarımız buna göre hizalanabilir. Hastalık, sert düşüncelere, sert duygulara ve tatsızlıklara yol açabilir. Yine de, bu psikolojik sağlığımız için mutlaka kötü mü?

Tori Rodriguez’in 2013 tarihli makalesinde, bir psikoterapist olarak, üzücü duygularla mücadele eden birçok hasta gördüğünü açıklıyor.

“Son yıllarda, olumsuzluk olarak algıladıkları şeyden dolayı kendilerini suçlu hisseden veya utananların sayısında artış olduğunu fark ettim” dedi. "Bu tür tepkiler kuşkusuz kültürümüzün pozitif düşünceye yönelik baskın önyargısından kaynaklanıyor. Olumlu duygular geliştirilmeye değer olsa da, insanlar her zaman iyimser olmaları gerektiğine inanmaya başladığında sorunlar ortaya çıkıyor. "

Araştırmalar, öfke ve üzüntünün zihinsel sağlığımızın ayrılmaz bir parçası olduğu fikrini desteklemektedir. Bu tür duyguları bastırmaya çalışmak nihayetinde geri tepebilir. Psikolog Jonathan M. Adler'in Rodriguez'in makalesinde yaptığı bir alıntıya göre, "Yaşamın karmaşıklığını kabul etmek psikolojik iyilik için özellikle verimli bir yol olabilir".

Bu nedenle, yaşadığınız acıyı kabul etmeniz önerilir. Rodriguez, "Duygusal durumunuzu değiştirmek için acele etmeden nasıl hissettiğinizi kabul edin," dedi. "Pek çok insan, güçlü hislere tahammül etmeyi öğrenirken derin nefes almayı veya geçeceklerini hatırlatmak için duyguları yüzen bulutlar olarak hayal etmeyi yararlı buluyor."

Günlük tutma ve bir arkadaşa güvenmenin yanı sıra nefes meditasyonları gibi farkındalık egzersizleri de stresi azaltabilir.

Madison Sonnier Tiny Buddha gönderisinde, "Savunmasız olmak sorun değil," dedi. “Kendinizi aptal ve mantıksız olmakla suçlamadan, sinirlenmenize, incinmenize, utanmanıza veya gergin olmanıza izin verin. Duygularınız size aittir ve onları hissetmenize izin vermeniz, çıkarmanız ve onlarla başa çıkmanız sorun değil. İyileşmesi zaman alır. Zor bir dönemden geçiyorsanız, kendinizi diğer tarafa zorlamaya çalışmayın veya gerçekten iyi olmadığınızda iyi olduğunuza kendinizi ikna etmeyin. "

Güvenlik açığı bazen göz korkutucu olabilir; duygusal acıya ve olumsuz düşüncelere yatkınsınız. Hastalıkta, fiziksel olarak kendinizi zaten rahatsız hissediyorsanız, savunmasızlığınız artabilir. Ham, çözülmemiş veya zor olan her şeye ışık tutabilir.

Bununla birlikte, belki mevcut ve dikkatli olmak ve tüm olumsuzlukları gerçekten deneyimlemek, psikolojik iyiliğiniz için temelde faydalıdır. Yargılamadan kendinize nasıl hissettiğinizi hissetme izni verdiğinizde, iyileştirilmesi gereken şeyleri iyileştirme yolundasınız.