Uyarı Yorgunluğu? Teknolojinin Kölesi Olmamak İçin Basit Bir Çözüm
Bu uyarıları alırsanız tüm gün boyuncamuzdarip olma ihtimalin var uyarı yorgunluğu.
Kendinizi hemen daha iyi hissettirecek ve geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olacak yorgunluğu uyarmak için basit bir çözüm var.
Çözüme ulaşmadan önce, neden ilk etapta uyarı yorgunluğunun var olduğunu anlamaya yardımcı olur.
Facebook, oyun, e-posta veya her neyse, teknoloji geliştiricileri bir son kullanıcı olarak ihtiyaçlarınızı pek önemsemezler. Öncelikle, uygulamalarını veya web sitelerini olabildiğince sık ve sık kullanmanızı önemsiyorlar. Bu nedenle çoğu uygulama, varsayılan olarak "açık" olabilecek herhangi bir bildirim uyarısı ayarlayacaktır.
Evet, bu, bildirimleri kapatmak için genellikle bu varsayılanları kapatmanız gerektiği anlamına gelir. Ve bunu şu şekilde yapmalısın senin varsayılanın - yeni uygulamaların size bildirim göndermesine izin vermeyin. Birinin yaşam belirtilerini izleyen bir uygulama olmadığı ve siz bir doktor değilseniz, uygulamaların yüzde 99'unun size bu uyarıları ana ekranınıza veya masaüstünüze göndermesi gerekmez.
Bir uygulamanın bildirimlerle amacını anladığınızda yardımcı olmak değil, bunun yerine uygulamayla etkileşime geçmenizi sağlamak için (böylece daha fazla reklam satabilirler veya aktif kullanıcı numaralarıyla övünebilirler), kontrolü ve bildirimlerin gücünü geri alırsınız. .
Bu gücü geri kazanmak önemlidir, çünkü teknoloji, onunla nasıl etkileşim kurduğunuzu belirler, tersi değil - onunla nasıl etkileşimde bulunmak istediğinizi siz dikte ediyorsunuz. Teknolojinizin kölesi değilsiniz çünkü teknoloji sadece bir araçtır. Elektronların insafına kaldığınızda, teknolojiyi boş bir sayfa perspektifinden yeniden düşünme ve yaklaşma zamanıdır.
Ve böylece çözüm açık hale gelir - tüm bildirimleri kapatın.
Bu, teknolojinizle olan ilişkinizi sıfırlamanıza olanak tanır. Her bip sesi verdiğinde telefonunuzu veya bilgisayarınızı kontrol etmemelisiniz - bu korkunç bir etkileşim tasarımıdır. Bütüncül, psikolojik bir perspektiften baksalar, hiçbir mühendis böyle etkileşimli bir ilişki tasarlamazdı.
Uyarılar konsantrasyonumuzu ve iş akışımızı kesintiye uğratır ve çoğu zaman bunu hayatımızın küçük bir amacı veya iyileştirmesi için yaparlar.
Günlük konsantrasyonunuzu ve iş akışınızı sağlam tutmak için, o zaman teknolojiyle istediğiniz düzeyde etkileşime girmeniz gerekir ve bu sizin için en iyisidir. Çoğu insan için bu, onunla bir parti gerçek zamanlı yerine süreç.
Sizi sürekli olarak gereksiz yeni bilgiler ve e-postalar konusunda uyaran uyarılar yerine, sizin için önemli olan uygulamaları ve web sitelerini günde birkaç kez kontrol etmeniz yeterlidir.
Örneğin, e-postalar en iyi şekilde sabah bir kez, bir kez öğle yemeği vakti ve bir kez öğleden sonra veya akşam gibi günün belirli saatlerine aktarılır. İş arkadaşlarınıza yeni programınızla ilgili beklentilerini sıfırlayabilmelerini söyleyin. Anında ilgilenilmesi gereken bir şeye ihtiyaçları varsa, sizi her zaman arayabileceklerini bildirin - bu, çıtayı, gerçekten acil bir durum olmadığı sürece çok az kişinin sizi rahatsız edecek kadar yükseğe çıkaracaktır.
Facebook? Neden günde bir veya iki defadan fazla oturum açmanız gerekiyor? Facebook'tan önce yıllarca lise arkadaşlarınızla konuşmamış ve görmemiştiniz. Öyleyse neden hayatlarında neler olup bittiğini günde bir kereden fazla bilmek isteyesiniz?
Diğer uygulamalar? Yine, hayattaki mutluluğunuzu (veya işyerindeki üretkenliğinizi) iyileştirmek için kritik olan bir şey olmadığı sürece, uygulamada bir şeylerin değiştiğini size bildirmesinin ne anlamı var? Telefon aramaları (ha!) Ve doğrudan size gönderilen kısa mesajlar gibi yalnızca sizi uyarmak için kesinlikle ihtiyacınız olan şeyleri saklayın.
Uyarı yorgunluğu kontrolünüzde ve ellerinizde - tek yapmanız gereken Seç kontrol altına almak için. Bu uyarıların hepsini veya en azından çoğunu kapatırsanız, muhtemelen hayatınızı daha keyifli bulacaksınız.
