Muhtemelen Bilmediğiniz Terapinin Faydaları

Çoğumuz dar bir terapi görüşüne sahibiz. Bunun yalnızca klinik depresyon veya şiddetli anksiyete veya hız treni ruh hallerini yönlendirmek için olduğunu düşünüyoruz. Bunun yalnızca büyük bir krizden, büyük bir geçişten veya uzun süreli, ısrarlı bir keder döneminden geçerken bir seçenek olduğunu düşünüyoruz. Terapinin yalnızca ilişkiler koptuğunda ve evliliklerin boşanmanın eşiğindeyken bir seçenek olduğunu düşünüyoruz.

Terapi sırasında dır-dir Yukarıdakilerin tümü için önemli ve hayati, başka birçok nedenden ötürü de yararlıdır ve bir klinisyenle çalışmak için duvarların yıkılmasını beklemenize gerek yoktur. Boya kırıldığında veya duvarlarınızda farklı bir renk istediğinizde gidebilirsiniz.

Başka bir deyişle, terapi, koşullarımız, koşullarımız ve endişelerimiz ne olursa olsun hepimiz için geniş bir fayda yelpazesi sunar. Aşağıda, bunlardan dördü hakkında bilgi edineceksiniz - çoğu zaman gözden kaçan, unutulan, pek bilinmeyen - temel faydaları.

Terapi fiziksel semptomları azaltabilir ve fiziksel sağlığınızı artırabilir. Daha büyük Vancouver bölgesinde kayıtlı bir klinik danışman ve Ruh Sağlığı Eğitim Kampı'nın kurucularından olan PsyD, RCC'den Brooke Lewis'e göre, müşteriler stresle ilişkili farklı fiziksel semptomlarda azalma ve iyileşmeler yaşayabilir.

Bu, "migrende azalma, sindirim sorunlarında azalma, uykuda iyileşme veya iştahta iyileşme" içerebilir.

Örneğin Lewis, anksiyete ve depresyon belirtileriyle mücadele eden bir müşteriyle çalıştı. Ayrıca devam eden sindirim sorunları, sık baş ağrıları ve düzenli uçuklar yaşıyordu. Bu müşteri birlikte çalışmaları sayesinde acı veren duyguları belirleyip işleyebildi ve sinir sistemini yatıştırmak için stratejiler öğrendi. Ayrıca fiziksel semptomlarının azaldığını ve daha seyrek hale geldiğini fark etti. Ve müdahale edebilmek için bu fiziksel semptomları erken fark etmeyi öğrendi erken, ve çeşitli stres giderici strateji ve tekniklere dönün.

Vancouverlı psikoterapist Chris Boyd, MA, terapinin fiziksel sağlığı artırabileceğini ve gelecekteki tıbbi sorunların riskini azaltabileceğini keşfetti. Araştırmalar, zihinsel sağlık koşullarının terapi yoluyla tedavi edilmesinin felç, diyabet ve romatoid artrit riskini azaltabileceğini göstermiştir. Vücuttaki iltihabı ve kan basıncını azaltabilir ”dedi. (Bu Zaman makalesi bilimin bir kısmını içerir.)

Terapi, yaşamınızı iyileştirmek için hayatta kalmanın ötesine geçer. Mental Health Boot Camp'in kurucu ortağı Boyd, "İnsanların yaşamlarında tutku, üretkenlik ve denge geliştirmelerine ve geliştirmelerine yardımcı olabilir" dedi. Örneğin, son zamanlarda erteleme ve motivasyonun düşmesiyle mücadele eden bir adamla çalıştı. Müşteri, Boyd'un yardımıyla, bu duygu ve davranışların, onu hayal kırıklığından korumak için hayatının erken dönemlerinde geliştirdiği bir savunma mekanizması olduğunu keşfetti.

Boyd, "Müşterinin bu kalıplar hakkında farkındalık yaratmasına ve bu durumlarda farklı yanıt vermesine yardımcı olmak, işyerinde ve evde performansını artırmasına yardımcı oldu" dedi.

Terapi, her tür hedef ve hayal üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilir - belirli bir plan oluşturmak, potansiyel iç ve dış engelleri aşmak ve özgüveninizi ve dayanıklılığınızı güçlendirmek. Bu hedefler ve hayaller, küçük bir işletme kurmaktan daha öz şefkatli olmaya, işte kendinizi savunmaya ve çocuklarınızla yakın bir ilişki geliştirmeye kadar her şey olabilir.

Terapi, yıllarca süren kafa karışıklığını ve kargaşayı çözmenize ve sağlıksız kalıpları değiştirmenize yardımcı olur. Eric Hotchandani’nin müşterileri ona düzenli olarak "20'li, 30'lu, 40'lı, 50'li veya 60'lı yaşlarının ortasında bir gün uyandıklarını ve hayatlarının yeni başlarına geldiğini" söylüyor. İlişkilerinde nasıl bu kadar mutsuz olduklarından, hayatlarından nasıl bu kadar tatminsiz kaldıklarına kadar her şeyi merak ediyorlar.

Kaliforniya, Danville'de özel bir muayenehanesi olan Hotchandani, insanların hayatlarını tatmin etmeyen şeylerle doldurduklarını ve bu da tatminsizlik yarattığını fark etti. Hotchandani, "Ve bu anlamda, yaşamdaki kimlikleri ve amaçları kafa karışıklığıyla doludur" dedi. "Bu kafa karışıklığı kalıpları ortaya çıktığında, genellikle zaman olumsuz düşünme kalıpları takip eder ve kişiliğine derinlemesine yerleşebilir."

Bu olumsuz düşünce kalıpları "yeterince iyi değilim" den "Bu (olumsuz) şekilde hissetmeyi hak ediyorum" a kadar her şey olabilir, dedi. Kaçınılmaz olarak, bu kafa karışıklığı ilişkilere de zarar verir.

Hotchandani, terapide danışanların bu kalıpları keşfettiklerini, kökenlerini ve korkuya ulaşan etkilerini keşfettiklerini ve her seferinde bir adımda değişim gerçekleştirdiklerini kaydetti. "[Ben] t, bu kadar küçük değişikliklerin birbiri üzerine nasıl inşa edilebileceği ve hayatlarımızda olumlu devrimlere yol açabileceği şaşırtıcı."

Terapi, gizli arzularınızı keşfetmenize yardımcı olur. LMHCA'dan David Teachout, "Terapi, yaşama daha geniş bir farkındalığın faydasını, tek bir yaşam tarzına sarılmamasını, sağlıklı kendini ifade etmeyi belki de bir kişinin kendisinden sakladığı şekillerde keşfetmesini sağlıyor" dedi. Des Moines, WA'daki muayenehanesinde değerli bir yaşam ve dürüst iletişim hayatını teşvik etmek için ruh sağlığı yolculuklarında bireyler ve ortaklıklar ile bir araya gelen bir psikoterapist.

Örneğin, Teachout, reddedilme, utanç veya kayıptan korktukları için kendilerini izole eden müşterilerle çalıştı - bunların hepsi ilişki ve yakınlık peşinde koşarken olabilir. Ancak izolasyon, bu müşterileri güvende ve memnun tutmak yerine, “farklı bir düzeyde acı çekmeye neden oluyor çünkü yapmak bu ilişkilere ve samimiyete sahip olmak istiyorum. " Teachout, müşterilerin bu samimiyet arzusunu fark etmelerine yardımcı olarak, onlara bunu keşfetmelerine ve başkalarıyla bağlantılı ilişkiler geliştirmeye yardımcı olabilir.

Diğer bir deyişle, özlediğimiz şeylerden - farkına bile varmadan - kaçabiliriz çünkü geçmişimizdeki biri ya da bir şey tarafından paramparça edildiğimiz için çeşitli felaket hikayeleri yarattık.

Terapi, bu derin arzuları ve derin korkuları keşfetmemize ve onları aşmamıza yardımcı olur, böylece gerçekten tatmin edici, tatmin edici yaşamlar yaratabiliriz.

Hotchandani, sonuçta çoğumuzun gerçekte kim olduğumuza ve nasıl bu hale geldiğimize asla zaman ayırmadığımızı söyledi. Nihayetinde, olmak istediğimiz kişiyi hayal etmeye zaman ayırmayız ve "en önemlisi, bu vizyonu aşarız."

"Bu kadar çok insanın hiçbir zamanGerçekten mihayat hikayelerinin ön planda ve merkezde olduğu güvenli, yargılayıcı olmayan bir alanda kendileri hakkında konuşun. Bu fikir, oldukça basit olsa da dönüştürücüdür. "

Pek çok insan terapi aramayı düşündüğünde, bunu sessizce ve çoğu zaman büyük bir utançla yaparlar. Buna ihtiyacım olduğuna inanamıyorum merak edebilirsin. Gerçekten buna geldi mi? kendi kendine söyleyebilirsin.

Terapi aramak cesaret ve güç gerektirir. Hotchandani'nin dediği gibi, "kutlanması ve onurlandırılması gereken bir şey, çünkü en temel sağlık ve zindelik düzeyinde çok önemli bir öz bakım eylemi."

“Telefon görüşmesi yapmak ve ilk randevunuza gelmek işin yüzde 50'si ve işin en zor kısmı. Kendinize uygun bir terapiste başladığınızda, kendinize teşekkür edeceksiniz ”dedi.

Ve belki de en bilinmeyen ve şaşırtıcı faydası da budur.