Bağışlamanın Gücü

1980'lerde psikolog Everett L. Worthington, Jr. Ph.D., sorunlu çiftlerle çalışırken affetmeye başladı. 1995 Yılbaşı Arifesinde annesi öldürüldü. Dr. Worthington daha sonra hayatını insanları affetme konusunda teşvik etmeye ve eğitmeye adadı. Kitap yazarak, konuşarak ve affetme arayışını desteklemek için milyonlarca dolar toplayan A Campaign forgiveness'ı kurarak kederi misyona dönüştürdü.

Yazar Connie Domino, "Bağışlama Yasası" adlı kitabında bağışlamanın gücüne dair bilimsel kanıtlara bir bölüm ayırıyor. İçerdiği bazı çalışmalar büyüleyici ve hazır olmadan önce doğruluğunu bir kenara bırakıp hayatındaki gergin ilişkileri düzeltmeni sağlayacak.

Örneğin, Stanford Üniversitesi Bağışlama Projesi'nin yöneticisi ve kurucu ortağı olan Dr. Fred Luskin, Kuzey İrlandalı üniversite çağındaki yetişkinler ve bu bölgedeki kan dökülmesinde aile üyelerini kaybeden genç ila orta yaşlı yetişkinler üzerinde araştırma yaptı. İlk çalışması, affetmesi öğretilen insanların daha az öfkeli, daha iyimser, şefkatli ve kendine güvenen olduklarını ortaya çıkardı. Ayrıca daha az stres taşıyorlardı.

Birleşik Krallık'taki Sheffield Üniversitesi'nden bir klinik psikolog olan Dr. Tom Farrow, affetmenin beyin üzerindeki etkilerini inceledi. Yüksek çözünürlüklü manyetik rezonans görüntülemeyi kullanarak, kendisi ve meslektaşları beyni taradılar ve bir kişi affederken beynin ön lobunda aktivitede bir artış olduğunu, bölgenin de problem çözme ve karmaşık düşünceden sorumlu olduğunu buldular. düşünme ve akıl yürütmenin daha yüksek işlevleri.

Affetme üzerine yapılan diğer çalışmalar, bunu kalbiniz için iyi buldu. Journal of Behavioral Medicine'den bir çalışma, affetmeyi düşük kalp atış hızları, düşük tansiyon ve stres rahatlama ile ilişkilendirdi. Tennessee Üniversitesi ve Wisconsin Üniversitesi, Madison'dan bir başkası, affetmeyi daha az tıbbi olarak teşhis edilen kronik durumlara ve hastalıktan kaynaklanan daha az fiziksel semptomlara bağladı.

Alkol bağımlılığından kurtulmamın ilk birkaç yılında, eski zamanlayıcıların yeni başlayanları öfke tehlikesi konusunda uyardığını hatırlıyorum. "Bağışlamaktan ve devam etmekten başka seçeneğin yok," dediler, "çünkü yapmazsan, sonunda yine sarhoş olacaksın." O zamanlar aşırı dramatik ve abartılı görünüyordu, ama şimdi, hayatımda affedebildiğim zamanları, kızgınlıklarıma bir bebek battaniyesi gibi sarıldığım zamanlarla karşılaştırarak, sözlerinin bilgeliğini anlıyorum. Bağışlama, şok edici miktarda güç ve şifa getirir. Bizi rahatsızlığın ve endişenin olduğu bir yerden duygusal, fiziksel ve ruhsal sağlığa doğru iter.

Bu makale, bir kitap satın alındığında Psych Central'a küçük bir komisyonun ödendiği Amazon.com'a bağlı kuruluş bağlantılarını içerir. Psych Central'a desteğiniz için teşekkür ederiz!