Kilonuzu Zırh Olarak Giymek

Bazı kadınlar, büyük porsiyonlara iştahları olduğu için fazla kilolu değildir. Koşu bandından nefret ettikleri için ya da tiroit problemleri olduğu için ya da mantıklı bir yemek planlayamayacak kadar tembel ya da çok meşgul oldukları ya da egzersiz yapamayacakları için değil.

Bunun yerine, fazla ağırlıklarını bir kalkan olarak kullanırlar.

Nasıl Yapılır İpuçları İşareti Kaçırabilir

Dergilerde, web sitelerinde ve kitaplarda bulacağınız ipuçlarının çoğu, Nasıl kilo verme: Diyetinizi değiştirerek 20 kilo nasıl verebilirsiniz; şişmeden nasıl kas inşa edilir; meşgulken bir antrenmanı nasıl sıkıştırabilirsin; akciğerleri sevmeyi öğrenmek. İnsanların kilo vermek için gerekli araçlara, bilgiye, iradeye veya motivasyona sahip olmadıkları varsayılır.

Bu tavsiye işe yaramaz değil; işte bu tür bir tavsiye, nedenini ıskalamaktadır. Sağlıklı bir şekilde yapılan kilo kaybı, fiziksel esenliğe yol açar, ancak içeride bir travma ortaya çıkarsa pek bir işe yaramayabilir.

Neden

Neden bir kalkan? Travmatik bir olay, genellikle bir tür istismar yaşayan bireyler için ağırlıkları, dışarıya bir engel oluşturmalarına yardımcı olur.

Bazıları için kilo, görünüşlerini ve cinselliklerini en aza indirmeye hizmet eder. Günümüz toplumunda zayıflık içerdedir ve kalıba uymazsanız teoride insanlar size ve vücudunuza daha az ilgi gösterir. Bazı kadınlar kilolarını gelecekteki istismara karşı koruma olarak kullanır. Anonim Ensestten Kurtulanlara Göre:

Örneğin, obeziteyi çekici bulmazsak ve çekici olduğumuz için tacize uğradığımıza inanırsak veya söylendiğimizde, kendimizi daha fazla cinsel saldırıdan korumak için yanlış yönlendirilmiş ama tamamen anlaşılabilir bir girişimde aşırı yemek yiyebiliriz.

Bir obezite ve yeme bozukluğu uzmanı olan M.D. Michael D. Myers, önemli ölçüde obez hastalarının yüzde 40'ının cinsel istismara maruz kaldığını tahmin ediyor. Web sitesinde şöyle yazıyor: "Batı kültüründe obezite hoş karşılanmadığı için obezite bir anlamda kişiyi cinselliğinden koruyor."

Cinsel taciz ve yeme konusunda, CSW, New York Yeme Bozuklukları Merkezi'nin direktörü Mary Anne Cohen şöyle yazıyor:

Cinsel istismar ile yeme bozukluğu geliştirme arasındaki bağlantı nedir? Cevap suçluluk, utanç, anestezi, kendini cezalandırma, yatıştırıcılık, rahatlık, koruma ve öfkedir.

Cinsel istismar, hayatta kalanların beslenme alışkanlıkları ve vücut imajı üzerinde birçok farklı etkiye sahip olabilir. Cinsel istismar, benliğin sınırlarını o kadar dramatik bir şekilde ihlal eder ki, içsel açlık, yorgunluk veya cinsellik hislerini tespit etmek zorlaşır. Cinsel istismara uğramış kişiler, açlıkla hiçbir ilgisi olmayan çok çeşitli farklı gerginlik durumlarını hafifletmek için yemeğe yönelebilirler. İçsel algıları hakkındaki kafa karışıklığı ve belirsizlikleri, onları yemeğe odaklanmaya yönlendirir.

Cinsel tacizden kurtulanların çoğu, kendilerini çirkin kılmak için genellikle çok şişman veya çok zayıf olmaya çalışır. Bu şekilde kendilerini cinsellikten arındırmaya çalışırlar. Diğer hayatta kalanlar, bedenlerini 'mükemmel' yapmak için takıntılı bir şekilde diyet yapar, açlık çeker veya tasfiye eder. Kusursuz bir vücut, çocukken hissettikleri güçsüzlüğü yeniden deneyimlememek için kendilerini daha güçlü, savunmasız ve kontrol altında hissetme girişimidir. Nitekim, cinsel istismar mağduru olan bazı büyük erkekler ve kadınlar, kendilerini daha küçük ve çocuksu hissettireceği için kilo vermekten korkarlar. Bu da başa çıkması zor acı dolu anıları geri getirebilir.

Bir hasta 8 yaşında nasıl 30 kilo aldığını anlattı. Annesi onu okul kafeteryasında çok fazla raviolis yemekle suçladı. Annesine amcasının kendisine cinsel tacizde bulunduğunu söylemekten korkuyordu. Başka bir hasta ise 7 yaşından itibaren alkolik babası tarafından istismar edilmişti. Ergenlik döneminde erkek arkadaşıyla dışarı çıkmadan önce kendini kirli, endişeli ve cinsel duyguları nedeniyle suçlu hissettiği için kanadı ve kusmaya başladı.

Duygusal Yeme

Bazıları için kilo, duygusal yemenin bir sonucudur. Duygular çok yüksek riskli hale gelebilir. Zaten o kadar çok şey yaşadılar ki, daha fazla incinmekten kaçınmayı tercih ederler. Depresyonu, kaygıyı, öfkeyi, kafa karışıklığını veya acıyı bastırmayı tercih ederler. Duygularını uyuşturmak veya rahatsızlıklarını yatıştırmak için yiyecek kullanabilirler. Belki de arada bir rahatlatıcı bir tedavi olarak başladı ve tam teşekküllü bir alışkanlığa dönüştü: Buzdolabına veya kilere gitmek, üzüntü ve endişeye otomatik bir tepki haline gelir.

Biraz araştırma

Araştırmalar, çocukluk istismarı ile yetişkin obezitesi arasında nedensel bir ilişki olduğunu henüz göstermedi, ancak araştırmalar bir bağlantı buldu. Dergide yayınlanan 2007 tarihli prospektif bir çalışma Pediatri cinsel istismara uğramış kızların, istismara uğramayan kızlara göre obez olma olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuşlardır. 24 yaşına geldiklerinde, istismara uğrayan kızların obez olma olasılığı, olmayan kızlardan iki kat daha fazlaydı. Yazarlar, "Bu sonuçlar, çocukluktaki cinsel istismarın kadınları obeziteyi geliştirme ve sürdürme açısından aşırı derecede yüksek riske sokabileceğine dair ilk olası kanıtlardan bazılarını sağlıyor" dedi, ancak araştırmacılardan biri "bire bir ilişki" olmadığını belirtti. ikisinin arasında.

Araştırmalar, orta yaşlı kadınlarda obezite ile fiziksel ve cinsel çocuk istismarı arasında bir bağlantı buldu. Eğitim, stres, yaş ve fiziksel hareketsizlik dahil olmak üzere diğer değişkenleri hesaba katarken bile, 18 yaş ve üstü 11.115 kadından oluşan büyük bir California araştırması da çocuk istismarı ve obezite arasında bir bağlantı buldu. Başka bir çalışmada, istismarın sayısı ve şiddeti arttıkça obezite riski de arttı.

Kanada, Edmonton Alberta Üniversitesi Kardiyovasküler Obezite Araştırma ve Yönetimi başkanı Arya M. Sharma, web sitesinde şöyle yazıyor:

Bir obezite kliniği işleten herkes için, obezite ile bağlantılı cinsel istismar hikayeleri şaşırtıcı olmamalıdır. Önceki raporlar, kilo vermek isteyen hastaların, özellikle de obezite cerrahisinin% 20-40'ının cinsel istismar geçmişine sahip olabileceğini tahmin ediyordu.

Aksine, obezite ve istismar arasında önemli bir bağlantı bulamayan bir meta-analizden bahsediyor. Ancak hesaplamalarda sadece iki çalışma kullanılmıştır. O yazıyor:

Maraş'ın meta-analizi de fikrimi değiştiriyor - en azından değil.
Düzenli olarak bariatrik hastalarla ilgilenen biri olarak, hastalarımdan bildirilenlerin tamamen anekdot olduğuna beni ikna etmek için çok daha sağlam verilere ihtiyacım olacaktı. Cinsel, zihinsel ve fiziksel istismarı ve bunların sindirim davranışıyla ilişkisini açıkça araştırmadan hiçbir obezite öyküsünün tamamlanmadığını savunmaya devam edeceğim.

Çocuklukta istismar, yeme bozuklukları ve düzensiz yeme riskini de artırabilir. 2000 yılında yapılan bir araştırma, cinsel veya fiziksel istismar öyküsü olan gençlerin kusma ve müshil kullanımı da dahil olmak üzere yeme bozukluğu riskinin arttığını gösterdi. Diğer araştırmalar, cinsel istismara uğrayan kızların ergenlik çağında yeme bozukluğu olma ihtimalinin daha yüksek olduğunu buldu.

Aşırı yeme bozukluğu (BED) olan bireyler arasında kötüye kullanım yaygın olabilir. Örneğin, 2001 yılında yapılan bir araştırma, BED'li 145 kişiden yüzde 83'ünün bir tür istismar bildirdiğini buldu:

Yüzde 59'u duygusal istismar, yüzde 36'sı fiziksel istismar, yüzde 30'u cinsel istismar, yüzde 69'u duygusal ihmal ve yüzde 49'u fiziksel ihmal bildirdi. Duygusal istismar, depresyon, vücut tatminsizliği ve düşük benlik saygısı ile ilişkilendirildi.

Nasıl İyileşir

Kilonuz kasıtlı bir engel, duygusal yemenin bir sonucu veya her ikisinden de biraz olsun, aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir:

1. Bir terapiste görün. Bölgenizde bir terapist bulmak için Psych Central’ın terapist bulucusunu deneyin. İyi bir terapist seçmeye ilişkin ipuçları burada, burada ve burada bulunabilir.
2. Kaynakları ve desteği araştırın. Cinsel çocuk istismarı mağdurlarına yardım eden Joshua Children’s Foundation, bir kaynak listesi sunuyor.
3. Duygusal yemeyi sınırlamaya çalışın. Kilonuzun altında yatan neden üzerinde çalışırken - örneğin neden koruyucu olduğunu keşfetmek ve herhangi bir travmayı iyileştirmek - duygusal sağlığın anahtarıdır, sağlıksız davranışları azaltmak da genel sağlığınıza katkıda bulunabilir. Bu, terapistinizle üzerinde çalışabileceğiniz bir şeydir. Bu arada, işte size başlamanız için bazı kaynaklar: dikkatli duygusal yeme; Dikkatli yeme için 10 beceri; duygusal yemekten kaçınmak ve bununla başa çıkmak; ve ilham verici bir hikaye.
4. İstismar veya travmatik olayın üstesinden gelmek için adımlar atın. Yaşam koçu Evelyn Lim, taciz içeren bir ilişkinin üstesinden gelmek için herhangi bir travmaya uyarlanabilecek bir ipucu listesi içerir. Örnekler arasında kendinizi geçmişten uzaklaştırmak, sınırlar ve beklentiler belirlemek ve kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olan şeyi yapmak yer alır.
5. Duygularınızı sağlıklı bir şekilde ifade etmeyi öğrenin. About.com, PTSD'li bireylere duyguları yönetme konusunda iyi tavsiyelerde bulunur, ancak bu herkes için yararlı bir listedir. Şunları içerir: duygularınızı tanımlama ve izleme, yazmayı bir araç olarak kullanma, nefes alma ve gevşeme tekniklerini kullanma ve sosyal destek arama.
6. Anında rahatlama için, basit kendi kendini yatıştırıcı stratejileri deneyin. Bu blog yazısı, yazarın duygularını hafifletmek için kullandığı 11 öneriyi listeler. Bunların arasında şunları bulacaksınız: şiir okumak, "sizi rahatlatmaya" yardımcı olan bir arkadaşınızla konuşmak ve rahat katmanlarda bir araya gelmek. Kendinizi daha iyi hissetmenize neyin yardımcı olduğunu düşünün ve not alın. Listenizi elinizin altında bulundurun, böylece duygusal bir patlama yaşarken, özellikle sizin için işe yarayan birkaç hazır çözümünüz olur. Bunlar, günlüğünüze yazmaktan bloğun etrafında dolaşmaya, ağlamaya, iyi bir arkadaş çağırmaya, bir destek grubuna katılmaya kadar her şey olabilir. Bunlar sihirli çareler olmayabilir, ancak moralinizi yükseltmek veya durumu anlamlandırmak için sağlıklı yollar keşfetmek bir dünya iyilik yapabilir.