Eylül Ulusal Aile Yemekleri Ayıdır
Ebeveynler bana çoğu kez zamanlarının olmadığını söylerler. Yolunuza çıkabilecek çok şey var. Yetişkinlerin işleri, ailevi yükümlülükleri (yaşlı bakımı gibi), gönüllü veya politik çalışmaları, spor salonunda vakit geçirmeleri ve partnerleriyle ve sosyal yaşamlarıyla bağlarını sürdürmeleri vardır. Market alışverişi, ev işleri, ev bakımı ve çocuk bakımı yapılmalı. Çoğu çocuğun ödevi vardır ve spor ve aktivitelerle ilgilenir. Gençler karmaşık sosyal çevrede geziniyor ve tarihe başlıyor. Ve yeni bir meydan okuma, teknolojinin çekilmesi ve dikkatinin dağılmasıdır. Herkesi aynı masada aynı anda bir araya getirmek, sağlıklı bir yemek hazırlamak çok daha imkansız.
Sonuç? Toluna grubu tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, ebeveynlerin yaklaşık yarısının (% 47), büyürken aileleri ile daha az öğün paylaştıklarını söylediğini gösteriyor. Yine aynı Toluna çalışması, ailelerin% 78'inin birlikte akşam yemeği yemeyi öncelik olarak gördüğünü gösteriyor. İyi haber şu ki, ankete katılan ailelerin neredeyse tamamı (% 99) ailece haftada en az bir öğün yemek yediklerini bildirdi. Ve beşte dördü (% 85) genellikle haftada dört veya daha fazla gece ailece birlikte akşam yemeği yiyor (her hafta akşam yemeğinin yarısından fazlasını oluşturuyor). Bu ailelerin çoğu için sorun, asla birlikte yemek yememeleri değil, daha çok yemek yapmayı sevmeleridir.
Bunu başarmak için, birçok ebeveynin "zaman" olmadığı fikrini yeniden düşünmesi gerekir. Muhtemelen zaman olmadığı için değil. Aileyle birlikte evde daha fazla akşam yemeği için "zaman" olup olmadığını belirleyen onu nasıl kullanmayı seçtiklerine bakmaları daha olasıdır.
Şunu bir düşünün: Her hafta 168 saat var. Hazırlık zamanından temizliğe kadar birlikte yemek zamanı bir buçuk saatten az sürebilir. Haftada 4 öğün yemek için ailece oturmayı nasıl başarabileceğimizi düşünmek ebeveyn olarak her birimize kalmıştır. Bu 1,5 saat x 4 akşam yemeği = haftanızın toplam 6 saati. 5 gecede birlikte akşam yemeği yemek isterseniz, haftanın 7,5 saatini aile yemeklerine ayırırsınız. Aile sağlığı, mutluluk ve beraberlik için haftada 6 - 7 ½ saat değerinde olup olmadığına sadece siz karar verebilirsiniz! Birlikte ek bir yemek zamanı yapmak için toplu programlarınızdan bir buçuk saat daha sıkıp çıkaramayacağınızı yalnızca siz belirleyebilirsiniz.
Ailenin Akşam Yemeği Zamanlarını Artırmanın 7 Yolu
Haftada ailenizin birlikte akşam yemeği yeme sayısını artırmak istiyorsanız, şu ipuçlarını dikkate almanız faydalı olabilir:
- Yetişkinlerin şunları kabul ettiğinden emin olun: Bu günlerde, gittikçe daha fazla sayıda genç ebeveyn, düzenli aile yemek zamanlarında büyümedi. Siz ve eşiniz haftada kaç kez aileyi güzel bir yemek etrafında toplamanın önemli olduğu konusunda hemfikir değilseniz, bunu gerçekleştirmeniz neredeyse imkansız olacaktır. Aile yemeklerinin faydaları hakkında bir sohbetle başlayın ve ne sıklıkla bir aile yemeği zamanı ayarlayacağınız konusunda net ve karşılıklı bir karara varın.
- Aile yemek saatlerini planlayın. Herkes etrafta olduğunda olacak bir şey yerine birlikte yemeyi bir öncelik haline getirin. Örneğin, aile yemeklerinin Pazartesi, Salı, Çarşamba ve Perşembe günleri saat 6: 00'da ve Pazar günleri saat 17: 00'de gerçekleştiğini herkes bilirse, en azından çoğu zaman diğer aktiviteler çevrelerinde planlanacaktır.
- Esnek ol. Bazen ebeveynler özel bir proje için geç saatlere kadar çalışmak veya bir akşam vardiyasında çalışmak zorunda kalırlar. Bazen çocukların spor uygulamaları veya diğer aktiviteler tercih ettiğiniz yemek saatiyle rekabet eder. Yaratıcı olun: Daha erken bir akşam yemeği ayarlayabilirsiniz, böylece herkes orada olabilir. Öğleden sonra sağlıklı bir atıştırmalık, akşam yemeğinin daha sonra gerçekleşmesini sağlayabilir. Evet. Bazen, yarışan programlara uyum sağlamak ve herkesin karnını doyurmak için yavaş pişiriciden herkesin atlamasına izin vermek için yapabileceğimiz tek şey budur. Aileyi yemek ve sohbet paylaşmak için düzenli olarak bir araya getirme hedefini gözden kaçırmayın.
- Herkesi planlamaya dahil edin. Bir evdeki herkes (özellikle gençler) planlamaya dahil olduğunda, planlarda daha büyük bir payları olur. Aile yemeği zaman çizelgesi olarak neyin pratik ve yönetilebilir olduğunu tüm aile ile periyodik olarak gözden geçirin.
- Akşam yemeğine değil, saate odaklanın. Ara sıra çıkarmanın veya 15 dakikada bir araya getirilebilen yemeklerin yine de besleyici, bütçeye uygun ve bir aile yemek zamanı için yeterli olabileceğini unutmayın. Gurme yemek pişirmeyi gerçekten seviyorsanız, yapın - ama tercihen çocuklarla birlikte yapın. Ebeveynleriyle yemek yapan çocukların seçici yemek yeme olasılığı daha düşüktür ve yemek için etrafta dolaşma olasılıkları daha yüksektir. Yemekleri birlikte hazırlamak, yemek yemek kadar bağ kurucu bir deneyim olabilir.
- Teknolojiyi masada yasaklayın. Yemek zamanları aile bağları için önemliyse, her üyenin gerçekten orada olması ve bir telefon, TV veya tablet tarafından dikkati dağılmaması gerekir. Çocuklar konuşma sanatını dinleyerek ve konuşarak öğrenirler. Kendi kendinize pratik yapamıyorsanız, aile içi konuşmaya hemen başlamak için internette tartışma başlatıcıları veya kelime oyunları bulun. Ailenin her bir üyesinin günlerini paylaşmasına izin vererek birkaç dakikanızı ayırın.
- Yemek saatlerini mutlu edin. Akşam yemeği vakti azarlama, dırdır, şikayet etme veya terbiye etme zamanı değildir. Tüm bunları bir kenara bırakmanın ve aile olmanın olumlu yönlerine odaklanmanın tam zamanı. Çocukları ilgilendiren şeylerle ilgilenin. Onları topluluk ve dünya olayları hakkındaki tartışmalara dahil ederek dünyalarını genişletin. Şakalar ve hikayeler paylaşın. İnsanlar iyi vakit geçirdiklerinde, bunu daha sık yapmak isteyeceklerdir.
