Stres Depresyona Neden Oluyor

26 yaşında tam zamanlı yüksek lisans öğrencisiyim ve tam zamanlı da çalışıyorum. Psikoloji alanında lisans derecesine sahibim ve klinik ruh sağlığı alanında yüksek lisansım üzerinde çalışıyorum. Ancak, tükenmişlik ve öz bakım hakkındaki tüm bilgilerime rağmen, tam da bunu yapmış olabilirim. Otizmli çocuklarla ev ödevi, ders çalışma ve onlarla çalışmanın tüm stresi içinde beynimin lapa olduğunu düşünmeye başladım. Programımın dışındaki herhangi bir şeye odaklanamadığım ve başa çıkamadığım için aptalca hatalar yapıyorum ve bazılarını hayatı tehdit eden hatalar yapıyorum. Son zamanlarda işler kötüye gidiyor. Her zaman ufak tefek şeyler yüzünden ağlıyordum ve işteki durumlarla başa çıkıp geri dönemiyor gibiyim. Geçen hafta 2 zihinsel sağlık günü izin aldım ama hafta sonu boyunca stres hala birikmiş gibi görünüyor. Çocukluk hastalıkları nedeniyle depresyon ve anksiyete geçmişim var. Her zaman hastanedeydim ve 17 yaşımdayken karaciğer nakli oldum. O zamandan önce depresyon için bir terapiste gidiyordum çünkü kendimi işe yaramaz ve çirkin hissettim ve bu dünyada olmayı hak etmiyordum. Kendime de zarar verirdim. Görünüşe göre bu zorlu aşamayı atlatmayı başardım ya da en azından o sırada değilmişim gibi görünüyordu. Şimdi stresle bu duyguları yeniden yaşamaya başlıyorum. Öz-değer kaybım var ve neden burada olduğumu merak ediyorum. Kendimi bir yaşam kaybı gibi hissediyorum ve dairemde kalmam ve dünyadan saklanmam gerekiyor. Kalabalıkta olma endişem de geri döndü. Kendimi mağlup hissediyorum ve hayatta asla mutlu olmamış gibi hissediyorum çünkü her şey patlak vermeye devam ediyor gibi görünüyor. Zaman yönetiminin anahtar olduğunu biliyorum, ancak öyle görünüyor ki, kendimi hala son derece meşgul buluyorum ve sürekli etrafta dolaşıyorum ve hala kendime dinlenmek için nadiren zamanım oluyor.

Holly Counts tarafından cevaplandı, Psy.D. 2018-05-8 tarihinde

A.

C: Klasik bir bakıcı yorgunluğunu ve kendinizi çok ince esnetmeyi anlatıyorsunuz. Ne yapman gerektiğini biliyor gibisin, sadece yapmana yardım etmek için bir itmeye ihtiyacın var. "Hepsini verirseniz", kendinize hiçbir şey kalmaz ve o zaman da başkalarına verecek hiçbir şey kalmazsınız.

Kendinizi ilk sıraya koymanın ve hızlı bir şekilde bazı yaşam değişiklikleri yapmanın zamanı geldi. Derhal tedaviye dönmenizi ve muhtemelen ilaç tedavisi için de değerlendirilmenizi öneririm. Sorumluluklarınızı azaltmanın bir yolunu bulmanızı da öneririm. Sınırlarınızı bilmekte ve onlara ne zaman ulaştığınızı bilmekte utanılacak bir şey yok. Tam zamanlı okula gitmek ve böylesi yorucu bir alanda tam zamanlı çalışmak çok fazla olabilir. Bu alanlardan birinde yarı zamanlı gidin ve egzersiz ve kişisel bakım için zamanı inşa etmenin bir yolunu bulun. Hedeflerinizi genişletmek, kendinizi tükettiğiniz için onlara hiç ulaşmamaktan çok daha iyi bir seçenektir.

Şimdiden çok şey yaşadınız ve birçok engeli aştınız. Kendiniz ve başardığınız her şey hakkında tekrar iyi hissedebilmeniz için yapmanız gereken değişiklikleri yapmanıza yardımcı olmak için bu güç ve bilgelikten yararlanın.

Herşey gönlünce olsun,

Dr. Holly Sayar