Bugün Daha İyi İletişim için 9 Adım
Sayfalar: 1 2
İlişkilerde iletişimle ilgili en popüler efsane, partnerinizle konuştuğunuz için otomatik olarak iletişim. Partnerinizle konuşmak aslında bir iletişim biçimi olsa da, öncelikle günlük, "sörf" konuları (Çocuklar nasıldı? "İş nasıldı?" "Annen nasıl?"), önemli şeyler hakkında gerçekten iletişim kurmuyorsunuz. Bu makale öncelikle hayat arkadaşınızla nasıl daha açık ve faydalı bir şekilde konuşabileceğinizle ilgilidir.
İletişim çoğu ilişkiyi ya kurar ya da bozar. İlişkinizdeki iletişimi geliştirmek için bu ipuçlarından bazılarını uygulamaya koyarak ilişkinizi bugün, hemen şimdi geliştirebilirsiniz.
1. Durun ve dinleyin.
Kaç kez birinin bunu söylediğini duydunuz veya bunu iletişim becerileri ile ilgili bir makalede okudunuz? "Şu anda" olduğunuzda gerçekten yapmak ne kadar zor? Göründüğünden daha zor. Önem verdiğimiz bir kişiyle ciddi bir tartışma ya da tartışmanın içinde diz çöktüğümüzde, o an için fikrimizi bir kenara bırakıp sadece dinlemek zordur. Çoğu zaman duyulmamaktan o kadar korkarız ki, konuşmaya devam etmek için acele ederiz. İronik olarak, bu tür davranışlar duyulmama olasılığımızı artırıyor.
2. Kendinizi duymaya zorlayın.
Şu an için konuşmayı bıraktınız ama söylemek istediğiniz her şeyle kafanız hala dönüyor, bu yüzden hala söylenenleri gerçekten duymuyorsunuz. İstediğiniz kadar gülün, ancak terapistlerin, müşterinin onlara söylediklerini gerçekten duymaya “zorlayan” çok iyi çalışan bir tekniği vardır - bir kişinin onlara az önce söylediği şeyi yeniden ifade eder ("yansıtma" olarak adlandırılır).
Çok fazla yaparsanız veya bunu ciddi bir şekilde dinlemeye çalışmak yerine alay ettiğinizi düşündüren bir tonda yaparsanız, bu partnerinizi üzebilir. Bu yüzden tekniği idareli kullanın ve partnerinize şunu sorarsa neden bunu yaptığınızı bilmesini sağlayın - "Bazen bana söylediğini anladığımı sanmıyorum ve bunu yapmak zihnimi biraz yavaşlatmama izin veriyor ve gerçekten ne dediğini duymaya çalış. "
3. Partnerinize karşı açık ve dürüst olun.
Bazı insanlar hayatları boyunca başkalarına hiç bu kadar açık olmadılar. Heck, bazı insanlar kendilerini bile tanımayabilir veya kendi gerçek ihtiyaçları ve arzuları hakkında çok şey bilmeyebilir. Ancak bir ilişki içinde olmak, hayatınızı ve kendinizi açmak için bir adım atmaktır.
Küçük yalanlar büyük yalanlara dönüşür. Duygularınızı bir yenilmezlik perdesinin arkasına saklamak sizin için işe yarayabilir, ancak diğerleri için işe yaramayabilir. Her şey yolundaymış gibi davranmak, doğru değil. Partnerinize sessiz davranmak, bisikletli bir balık kadar yararlıdır. Çölde. Geceleyin. Bunlar geçmişte sizin için "işe yaramış" olabilir, ancak bunların hepsi iyi iletişimin önündeki engellerdir.
Açık olmak, hayatınızda daha önce başka bir insanla hiç konuşmadığınız şeyler hakkında konuşmak anlamına gelir. Partnerinize karşı tamamen ve utanmadan savunmasız ve dürüst olmak demektir. Kendinizi olası acı ve hayal kırıklığına açmak anlamına gelir. Ama aynı zamanda, bir ilişkinin olabileceği tüm potansiyele kendinizi açmak anlamına da gelir.
4. Sözsüz sinyallere dikkat edin.
Herhangi bir arkadaşlık veya ilişkide birbirimizle olan iletişimimizin çoğu söylediğimiz şey değil, nasıl söyleriz. Sözsüz iletişim vücut diliniz, sesinizin tonu, ses tonu, göz teması ve başka biriyle konuşurken ne kadar uzakta olduğunuzdur.Daha iyi iletişim kurmayı öğrenmek, bu sinyalleri nasıl okuyacağınızı ve diğer kişinin ne söylediğini duymayı öğrenmeniz gerektiği anlamına gelir. Partnerinizin sözlü olmayan sinyallerini okumak zaman ve sabır ister, ancak bunu ne kadar çok yaparsanız, gerçekte söylediklerine o kadar çok uyum sağlarsınız, örneğin:
- Bir kişinin önünde katlanmış kollar, kendini savunmacı veya kapalı hissettiği anlamına gelebilir.
- Göz teması eksikliği, söylediklerinizle gerçekten ilgilenmedikleri, bir şeyden utandıkları veya bir şey hakkında konuşmakta zorlandıkları anlamına gelebilir.
- Daha yüksek, daha agresif bir ton, kişinin tartışmayı tırmandırdığı ve duygusal olarak daha fazla dahil olduğu anlamına gelebilir. Ayrıca, duyulmadıklarını veya anlaşılmadıklarını hissettiklerini de gösterebilir.
- Sizinle konuşurken sizden uzaklaşan biri ilgisizlik ya da kapalı olmak anlamına gelebilir.
Partnerinizin sözlü olmayan sinyallerini okurken kendi sinyalinizin farkında olun. Göz teması kurun ve koruyun, sesinize nötr bir vücut duruşu ve tonu koyun ve onunla konuşurken kişinin yanında oturun.
5. Buraya ve şimdiye odaklanın.
Bazen tartışmalar tartışmalara dönüşür, bu daha sonra her şey ve mutfak lavabosu hakkında bir tartışmaya dönüşebilir. Birbirinize ve ilişkiye saygılı olmak için tartışmayı (veya argümanı) elinizdeki konuya odaklamaya çalışmalısınız. Ucuz kararlara girmek veya bir tartışmanın gerektirdiği her şeyi ortaya çıkarmak kolay olsa da, sakın yapmayın. Tartışma, görünüşte bu akşam kimin akşam yemeği yiyeceğiyle ilgiliyse, konuyu o konu olarak bırakın. Evde kimin ne yaptığını, çocuk yetiştirmekten kimin sorumlu olduğunu ve bu arada mutfak lavabosunu kimin temizlediğini görmek için köy yolunda sapmayın.
Saptanan argümanlar, giderek daha da büyüyor ve artıyor. Bu noktada bir tarafın, kelimenin tam anlamıyla ondan uzaklaşmak anlamına gelse bile, argümanı tırmandırmaya çalışması ve geriletmesi için çaba göstermesi gerekir. Ama bunu olabildiğince saygılı bir şekilde yapın ve şöyle bir şey söyleyin, "Bak, bu gece tartışarak bunun daha iyi olmayacağını görebiliyorum. Onun üzerinde uyuyalım ve sabah taze gözlerle bunun hakkında konuşmayı deneyelim, tamam mı? "
Sayfalar: 1 2
