Romatoid Artrit için Fiziksel Terapi

Fizik tedavi, romatoid artrit için iltihaplanma ve eklem ağrısını etkili bir şekilde hafifleten, cerrahi olmayan bir tedavi yöntemidir. Bu teknikler aynı zamanda kas, hareket açıklığı ve esnekliğin yeniden kazanılmasına yardımcı olacak - gelecekteki romatoid artrit ağrıları ile mücadele için gerekli gücü size sağlayacaktır.

Kendinizi hazır hissettiğinizde, vücudunuzu güçlendiren ve romatoid artrit ağrısını önleyen aktif tedavilere başlayacaksınız. Fotoğraf Kaynağı: 123RF.com.

Romatoid artrit semptomlarınızı hafifletebilecek çeşitli fizik tedavi teknikleri vardır. Pasif tedaviler vücudunuzu rahatlatır ve masaj, sıcak ve soğuk terapi, hidroterapi, TENS (deri altı elektriksel sinir stimülasyonu) ve ultrasonu içerir.

Fizik tedavi programınız genellikle pasif tedavilerle başlar. Hazır hissettiğinizde, vücudunuzu güçlendiren ve daha fazla RA ağrısını önleyen aktif tedavilere başlayacaksınız. Egzersiz, tedavinizin hayati bir parçasıdır ve fizyoterapistiniz tam size göre hazırlanmış bir plan geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır.

Pasif Tedaviler

• Soğuk Terapi: Soğuk terapi (kriyoterapi de denir) ağrılı RA alevlenmelerini kolaylaştırır. Soğuk terapi, şişliği azaltan dolaşımı yavaşlatır. Fiziksel terapistiniz hedef bölgeye soğuk bir kompres yerleştirebilir, size bir buz masajı yapabilir veya hatta enflamatlanmış dokuları soğutmak için florometan olarak bilinen bir sprey kullanabilir.
• Isı Terapisi: Isı, yorgun eklemlerinizi ve kaslarınızı gevşeterek ve ağrılı bölgeye kan akışını hızlandırarak vücudun doğal iyileşme sürecini tetikler. Ekstra kan, ekstra oksijen ve besin sağlar.
  
  Isı, RA ağrınızın kaynağını tamamen ortadan kaldıramayabilir, ancak kronik ağrınızı etkili bir şekilde azaltabilir. Bu terapi birkaç şekilde kullanılır - kuru ısı (ısıtma yastığı veya kuru, sıcak havlu) veya nemli ısı (buhar ısısı veya nemli, ılık bir bez).
  
  Fizik tedavi sona erdikten sonra kendi başınıza ısı terapisini kullanırken, acı veren bölgeleri asla aşırı ısıtmayın. Bir ısıtma yastığı kullanıyorsanız, düşük ya da orta olarak ayarlayın. Sıcak bir havlu kullanırken, çok sıcak olmadığından emin olmak için önce dokunun.
  
  Hem sıcak hem de soğuk terapiler kendi yararlarını sağlarlar ve en iyi sonucu almak için fizyoterapistiniz aralarında değişiklik yapabilir.

• Hidroterapi: Adından da anlaşılacağı gibi hidroterapi su içerir - ve ideal bir romatoid artrit tedavisidir. Pasif bir tedavi olarak, hidroterapi, ağrıyı gidermek, kasları gevşetmek ve yorgun eklemlere gereksiz bir stres eklemeden vücudunuzu iyileştirmek için bir jakuzide oturmayı içerebilir.

• Masaj: Derin mendil veya tedavi edici olsa da, masaj eklem ve kaslarınızı gevşetmenize yardımcı olabilir, bu sayede daha etkili bir şekilde kullanabilirsiniz. Fizyoterapistiniz, masajın faydalarını arttırmak için masajınızla sıcak ve soğuk terapiler kullanabilir. Önemli bir not: artrit bölgesinde veya yakınında masaj yapmamanız gerekir; bu muhtemelen ağrıya neden olur. Ancak, masaj, doğrudan yanlarına yerleştirilmemiş olsalar bile, yorgun eklemlerinizi etkileyen kasları ve dokuları gevşetebilir.

• TENS (transkütanöz elektriksel sinir stimülasyonu): TENS tedavisi çok şiddetli geliyor, ama gerçekten ağrılı değil. Cildinize bantlanmış elektrotlar, sinir yolundaki kilit noktalara küçük bir elektrik akımı gönderir. TENS'in, vücudunuzun doğal ağrı kesici olan endorfin salınımını tetiklediğine inanılmaktadır.

• Ultrason: Bu terapi, derin dokularınıza kan dolaşımını artıran yumuşak bir ısı oluşturmak için ses dalgaları kullanır. Ultrason, iltihaplanma, sertlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur. Bu pasif terapi aynı zamanda romatoid artrit ağrınızdan dolayı sınırlı olacak olan hareket alanınızı da iyileştirir.

Aktif Tedaviler

Egzersiz, herhangi bir romatoid artrit fizik tedavi programının temel taşıdır. Pasif tedavilerinizi tamamladığınızda, fizyoterapistiniz sizin için özel olarak aktif bir program geliştirir. Düzenli egzersiz içeren aktif tedaviler esneklik, güç ve eklem hareketini gidermeye yardımcı olur. Bu sadece tekrarlayan ağrıları azaltmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirir ve gerekirse kilo vermenize yardımcı olur. Fiziksel terapistiniz, spesifik semptomlarınıza ve sağlık geçmişinize dayanan bir program geliştirmek için sizinle birlikte çalışacaktır.

Romatoid artrit için romatolog onaylı egzersizlerin bir slayt gösterisini izleyin.

Aktif tedaviler şunları içerir:

• Kas esnekliği ve güçlendirme: Romatoid artritiniz varsa hareket açıklığınız muhtemelen kısıtlanacaktır. Özelleştirilmiş germe ve güçlendirme egzersizleri kullanarak, fizyoterapistiniz kaslarınızı uzatmanıza ve güçlendirmenize ve eklem hareketini iyileştirmenize yardımcı olur. Güçlü, yağsız kaslar ağrıyı daha iyi tutar.
• Aerobik egzersiz: Yürüyüş ve bisiklet gibi aerobik egzersizler RA hastaları için idealdir çünkü ekleminize gereksiz baskı yapmadan omurganızı güçlendirirler. Aerobik egzersizler ayrıca kilo vermenize yardımcı olur ve birkaç daha az kilo yorgun eklemlerinizi baskılayacaktır.
• Hidroterapi: Nazik aerobik koşullandırma sağlamak için su bazlı egzersizler önerilebilir.

Fizyoterapistiniz size "öz bakım" prensiplerini öğretecek, böylece romatoid artrit ağrınızı en iyi nasıl tedavi edebileceğinizi anlayacaksınız. Nihai amaç, bir fizyoterapistin doğrudan denetimi olmadan, semptomlarınızı kendiniz kontrol etmenize yardımcı olacak bilgileri geliştirmenizdir. Resmi terapi sona erdikten sonra egzersizleri öğrenmeniz ve devam ettirmeniz çok önemlidir. Bir spor programına devam ederseniz, fizik tedavinizin uzun vadeli yararlarından yararlanma şansınız çok daha yüksektir.