Pandemik Gümüş Astar mı? Üniversite Öğrencileri Daha İyi Uyuyor
COVID-19 salgını ve kısıtlayıcı evde kalma emirleri, son aylarda fiziksel ve zihinsel sağlığın birçok yönünü etkiledi. Ancak bir bölgede gümüş bir astar olabilir.
Colorado Boulder Üniversitesi'ndeki araştırmacıların yaptığı yeni bir araştırmaya göre, bazılarımız daha iyi uyuyor.
Bütünleştirici Fizyoloji profesörü ve baş yazar Dr. Ken Wright, "Davranışlarımızı büyük ölçüde değiştiren bu inanılmaz stresli zamanda yaşıyor olsak da, çoğunlukla olumlu olan uyku davranışlarında değişiklikler görüyoruz" dedi. üniversitenin Uyku ve Kronobiyoloji Laboratuvarı müdürü.
Çalışma için Wright ve Washington Üniversitesi'ndeki ortak yazarları, Mart 2020'de uygulamaya konulan yaygın evde kalma emirleri ve sosyal mesafe kurallarının ardından öğrencilerin uyku alışkanlıklarının nasıl değiştiğini değerlendirmek için yola çıktı.
Wright, bir sınıf projesinin parçası olarak 29 Ocak - 4 Şubat arasında bir hafta boyunca 139 CU Boulder öğrencisinden uyku verilerini zaten toplamıştı. Tüm eğitim 16 Mart'ta çevrimiçi öğrenime geçtiğinde, yaşam boyu bir kez araştırma fırsatı gördüğünü söyledi.
"Bu, araştırma için eşi görülmemiş bir zaman, ancak uykuya gelince, pek çok insan, insanların daha önce yaptıklarıyla ilgili verilere erişemiyor" dedi. "Yaptık."
Wright, 22-29 Nisan tarihleri arasında aynı öğrencilerle bir hafta süren anketi tekrarladığında, araştırmacılar, öğrencilerin ortalama olarak, haftada günde 30 dakika, hafta sonu her gün 24 dakika daha uykuya ayırdıklarını buldular. Pandemi öncesi en çok uykuya dalmayan öğrenciler, en büyük gelişmeleri gördüler, bazıları her gece iki saat kadar daha uyuyordu.
Araştırmacıların bildirdiğine göre, öğrenciler daha düzenli uyku ve uyanma saatlerini sürdürdüler ve daha az "sosyal jet gecikmesi" yaşadılar; bu, insanlar geç kalkıp hafta sonları geç uyuduklarında ve daha sonra Pazartesi günü daha erken bir programa devam ettiklerinde ortaya çıkan sersemlik hissi.
Pandemi sonrası, önemli ölçüde daha fazla öğrenci - yüzde 92 - ayrıca Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri tarafından önerilen gece en az yedi saati uyudu. Araştırmacılar, tipik olarak ABD'deki üniversite öğrencilerinin yaklaşık üçte birinin bu kadar uyuyamadığını belirtti.
Wright'a göre, araştırmalar yetersiz uykunun bağışıklık sistemini zayıflattığını, insanları viral enfeksiyonlara karşı daha savunmasız bıraktığını ve aşılara daha az yanıt verdiğini gösterdiğinden, uyku şu anda özellikle kritik.
Wright, "Uyku önerilerine uymadığınızda bunun birçok olumsuz sağlık sorununa katkıda bulunabileceğini biliyoruz" dedi.
Yetersiz ve düzensiz uyku ve sosyal jet gecikmesinin kalp hastalığı, obezite, diyabet ve duygudurum bozuklukları riskini artırdığını belirtti.
“Bu uyku önlemlerinin çoğunun iyileşiyor olması iyi bir işaret” dedi.
Ancak bir bulgunun o kadar iyi olmadığını da sözlerine ekledi.
Şubat ayına kıyasla öğrenciler hafta içi yaklaşık 50 dakika, hafta sonu 25 dakika sonra yatacak ve daha geç uyanacak.
İnsanlara sabahları parlak ışığa maruz kalarak ve yatmadan iki saat önce ışıkları kısarak uyanma-uyku döngülerini daha erken değiştirmeye çalışmalarını tavsiye eden Wright, "Genel olarak, daha geç uyku zamanlaması sağlık durumunun kötü sonuçlarıyla ilişkilidir" dedi.
Genel halk arasında benzer değişimlerin olup olmadığını ve öyleyse nedenini belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini söyledi.
Wright, genel olarak konuşursak, Boulder sakinlerinin başlangıçta daha iyi uyuyanlar olduğunu belirtti. ABD'deki en büyük 500 şehir üzerinde yapılan önceki bir araştırma, Boulder'ın, gece başına yedi saatten az uyuyan yetişkinlerin en düşük yüzdesine sahip olduğunu buldu.
Wright, yeni bulguların ülke çapındaki üniversite öğrencilerine daha geniş bir şekilde uygulanacağından şüpheleniyor.
Şimdi anahtar, okul tekrar yüz yüze kaldığında bu iyi uyku alışkanlıklarını devam ettirmenin yollarını bulmak, diye bitirdi.
Çalışma dergide yayınlandı Güncel Biyoloji.
Kaynak: Boulder'daki Colorado Üniversitesi
