Temptation'dan Kaçınmak İster misiniz? Dur ve Rahatla

Günaha girmekten kaçınmaya çalışıyorsanız, onunla savaşmayı bırakın ve rahatlayın.

Yeni bir çalışmada, Illinois Üniversitesi'nden araştırmacılar, kötü alışkanlıkları değiştirmek için "aktif olarak" motive olmuş kişilerin aslında kendilerini sadece başarısızlık için değil, aynı zamanda dürtüsel olarak hareket etmeye de hazırladıklarını buldular. Ancak durma veya duraklama gibi "hareketsizlik" kelimeleri kullananlar daha rahat ve sonuçta daha başarılıdır.

Illinois Üniversitesi psikoloji profesörü Dr. Dolores Albarracín, “Araştırmamız, gevşeme durumunun baştan çıkarmayı engellemede daha iyi olduğunu gösteriyor” dedi.

Dergideki bir makalede açıklanan çalışma Motivasyon ve Duygu, eylemi ima eden sözlerle hazırlanan insanların, uzun vadeli hedeflerini baltalayan dürtüsel kararlar alma olasılıklarının diğerlerinden daha yüksek olduğunu buldu. Aksine, "dinlenmeye" veya "durmaya" hazırlananlar, dürtüsel kararlardan kaçınmayı daha kolay buldular.

Illinois Üniversitesi lisansüstü öğrencisi Justin Hepler, "Özdenetim konusundaki popüler görüşler, bireylerin kendi davranışlarını başarılı bir şekilde kontrol etmek istediklerinde iradelerini 'kullanmaları', baştan çıkarmalarla 'savaşmaları', arzularının üstesinden gelmeleri ve 'kontrol etmeleri' gerektiğini savunuyor," Albarracín ile çalışmayı yöneten.

"İronik bir şekilde, bu durumlarda insanlar genellikle hiçbir şey yapmamak için" kavga ediyorlar "- örneğin, bir parça kek yememek istiyorlar."

Araştırmada, araştırmacılar, başarılı bir öz kontrolün aktif bir hedef peşinde koşmayı içerip içermediğini veya insanların davranışı geciktirerek başarılı olma olasılıklarının daha yüksek olup olmadığını belirlemek istediler. Bunu belirlemek için iki deney yaptılar.

Birincisinde, gönüllüleri başlat veya aktif gibi eylemi ya da durma veya durma gibi eylemsizliği ima eden kelimelere maruz bıraktılar. Daha sonra, daha büyük bir ödül karşılığında anında bir parasal ödülden vazgeçme isteklerini ölçerek öz kontrollerini test ettiler.

İkinci deney ayrıca gönüllüleri eylem ve hareketsiz kelimelerle hazırladı ve ardından dürtü kontrollerini bir bilgisayar oyununda test etti.

Araştırmacılar, her iki deneyde de, aktif olmaya motive olmuş gönüllülerin, eylemsizliği düşündüren sözlerle hazırlananlara göre, acil ödülleri seçme olasılığının daha yüksek ve dürtü kontrolünün daha zayıf olduğunu buldu.

Hepler, bu, kendilerini günaha karşı aktif olmaya motive etmeye çalışan insanların aslında dürtüsel olarak hareket etmeye kendilerini hazırladıklarını gösteriyor.

"Öte yandan, eylemsizlik için motive olmak veya kendini sakinleştirmek, dürtüsel kararlardan kaçınmanın en iyi yolu olabilir" dedi.

Kaynak: Illinois Üniversitesi