Orta Yaşlı Kadın Erken Kalkanlar Daha Az Depresyon Riskine Sahip Olabilir
Yayınlanan yeni bir araştırmaya göre, doğal olarak yatağa erken yatıp erken kalkan orta yaşlı ve yaşlı kadınların depresyon geliştirme olasılığı daha düşük olabilir. Psikiyatrik Araştırmalar Dergisi.
Colorado Üniversitesi (CU) Boulder'daki araştırmacılar ve Boston'daki Brigham ve Kadın Hastanesi'ndeki Ağ Tıbbı Channing Bölümü, 32.000'den fazla kadın hemşirenin verilerini değerlendirdi. Çalışma, kronotip (uyku-uyanıklık tercihi) ve duygudurum bozuklukları arasındaki ilişkiyi araştırmak için şimdiye kadar yapılmış en büyük ve en ayrıntılı gözlemsel çalışmadır.
Bulgular, ışığa maruz kalma ve çalışma programları gibi çevresel faktörleri hesaba kattıktan sonra bile, bir kişinin - kısmen genetik tarafından belirlenen - kronotipinin depresyon riskini hafifçe etkilediğini ortaya koyuyor.
“Sonuçlarımız, kronotip ve depresyon riski arasında mütevazı bir bağlantı olduğunu gösteriyor. CU Boulder'da Sirkadiyen ve Uyku Epidemiyoloji Laboratuvarı (CASEL) direktörü baş yazar Dr. Céline Vetter, bu durumun kronotip ve ruh haliyle ilişkili genetik yollardaki örtüşmeyle ilgili olabileceğini söyledi.
Önceki araştırmalar, geç saatlere kadar ayakta kalan insanların depresyona yakalanma olasılığının iki katına kadar çıktığını göstermiştir. Ancak bu çalışmalar tipik olarak tek bir noktada alınan verileri kullandığından ve depresyon riskini etkileyen diğer birçok faktörü hesaba katmadığından, depresyonun insanların daha geç uyanık kalmasına mı yol açtığı yoksa geç bir kronotipin depresyon riskini mi artırdığı hala net değil.
Bazı cevaplar bulmak için, bu çalışmadaki araştırmacılar, hemşirelerden her iki yılda bir sağlık anketlerini doldurmalarını isteyen Hemşirelerin Sağlık Çalışması'nda yaş ortalaması 55 olan 32.470 kadın katılımcıdan alınan verilere baktı.
2009 yılında çalışmaya dahil edilen tüm katılımcılarda depresyon yoktu. Uyku düzenleri sorulduğunda, yüzde 37'si kendini erken tipler olarak tanımladı, yüzde 53'ü kendini orta tip olarak tanımladı ve yüzde 10 kendisini akşam tipi olarak tanımladı. Kadınlar, herhangi birinin depresyon geliştirip geliştirmediğini görmek için dört yıl boyunca izlendi.
Vücut ağırlığı, fiziksel aktivite, kronik hastalık, uyku süresi veya gece vardiyasında çalışma gibi depresyon risk faktörleri de dikkate alındı.
Bulgular, geç kronotiplerin veya gece kuşlarının evlenme olasılıklarının daha düşük olduğunu, yalnız yaşama ve sigara içme olasılığının daha yüksek olduğunu ve düzensiz uyku düzenlerine sahip olma olasılıklarının daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Araştırmacılar, bu faktörleri hesaba kattıktan sonra, erken kalkanların hala orta tiplere göre yüzde 12 ila 27 daha düşük depresyon riskine sahip olduğunu buldular. Geç tipler, ara tiplere göre yüzde 6 daha yüksek riske sahipti (bu mütevazı artış istatistiksel olarak anlamlı değildi.)
Vetter, "Bu bize kronotipin depresyon riski üzerinde çevresel ve yaşam tarzı faktörlerinden kaynaklanmayan bir etkisi olabileceğini söylüyor" dedi.
Erken kuş, ara tip veya gece kuşu olup olmadığınızdan kısmen genetik sorumludur ve araştırmalar yüzde 12 ila 42 kalıtım oranını göstermektedir. Ve bazı araştırmalar, ne zaman uyanmayı ve uyumayı tercih ettiğimizi etkileyen belirli genlerin (PER2 ve RORA dahil) depresyon riskini de etkilediğini buldu.
“Alternatif olarak, ne zaman ve ne kadar ışık alacağınız da kronotipi etkiler ve ışığa maruz kalma da depresyon riskini etkiler. Işık modellerinin ve genetiğin kronotip ve depresyon riski arasındaki bağlantıya olan katkısını çözmek, bir sonraki önemli adımdır ”dedi Vetter.
Ancak çalışma, kronotipin depresyon riskini etkileyebileceğini öne sürse de, gece kuşlarının depresyona mahkum olduğu anlamına gelmiyor.
"Evet, kronotip depresyon söz konusu olduğunda önemlidir, ancak bu küçük bir etki" dedi ve çalışmasının önceki çalışmalardan daha mütevazı bir etki bulduğunu belirtti.
Risklerini azaltmak isteyen gece kuşlarına tavsiyesi?
"Erken bir tip olmak faydalı görünüyor ve ne kadar erken olduğunuzu etkileyebilirsiniz" dedi. Yeterince uyumaya çalışın, egzersiz yapın, dışarıda vakit geçirin, geceleri ışıkları kısın ve gündüz olabildiğince fazla ışık almaya çalışın.
Kaynak: Boulder'daki Colorado Üniversitesi
