Stresi Bırakmamak, Sağlığı On Yıl Sonra Etkileyebilir

Yeni araştırmalar, stresin oyalanmasını ve ertesi güne taşınmasını nasıl önleyeceğinizi öğrenmenin önemli olduğunu keşfediyor. Araştırmacılar, strese olumsuz duygusal tepkilerinin ertesi gün de devam etmesine izin veren kişilerin, daha sonraki yaşamlarında sağlık sorunları ve fiziksel sınırlamalar riskinin arttığını buldular.

Irvine California Üniversitesi'nde doktora öğrencisi olan psikoloji bilimcisi Kate Leger, "Araştırmamız, günlük stres faktörlerinden sonra bile küçük, günlük stres faktörlerinden sonra kalan olumsuz duyguların uzun vadeli fiziksel sağlığımız için önemli etkileri olduğunu gösteriyor" dedi.

Leger, "Çoğu insan sağlığı etkileyen stresör türlerini düşündüğünde, büyük şeyleri, sevdiklerinin ölümü veya boşanma gibi hayatlarını ciddi şekilde etkileyen önemli yaşam olaylarını düşünüyor" dedi.

"Ancak biriken bulgular, sadece büyük olaylar değil, aynı zamanda sağlığımızı da etkileyebilecek küçük, günlük stres faktörleri olduğunu gösteriyor." "Bırakmayı" öğrenmek, uzun vadeli sağlığı iyileştirmek için önemli bir faktördür.

Araştırma bulguları, Psikolojik Bilim, Psikolojik Bilimler Derneği'nin bir dergisi.

Önceki çalışmalar, strese aynı gün verilen tepkiler ile uzun vadeli refah arasında net bir ilişki olduğunu öne sürerken, yeni araştırma, kalıcı duygusal tepkilerin etkisini değerlendirmek istedi.

Yani, bir stres etkeni - patlak bir lastik, kötü bir not veya bir tartışma gibi - ertesi güne sıçrayan olumsuz duygulara yol açarsa bu bir fark yaratır mı?

Bunu öğrenmek için Leger ve meslektaşları Dr. Susan T. Charles ve David M. Almeida, yetişkinlerin ulusal düzeyde temsili, boylamsal bir çalışması olan Amerika Birleşik Devletleri'nde Midlife'ın verilerini analiz etti.

Çalışmanın bir parçası olarak, katılımcılar 8 günlük bir olumsuz duygu anketini tamamladı; her gün, önceki 24 saatin ne kadarında çeşitli duygular (örneğin, yalnız, korkmuş, sinirli, kızgın) hissettiklerini bildirdiler. Ayrıca her gün yaşadıkları stresi bildirdiler.

Ardından, çalışmanın 10 yıl sonra gerçekleştirilen bir sonraki bölümünde, katılımcılar kronik hastalıklarını ve fonksiyonel kısıtlamalarını değerlendiren anketleri tamamladılar. Katılımcılar, giyinme, merdiven çıkma, yiyecek taşıma ve birkaç blok yürüme gibi temel ve günlük görevleri ne ölçüde yerine getirebildiklerini bildirdiler.

Beklendiği gibi, insanlar önceki gün stres veya stres yaşamışlarsa, önceki gün herhangi bir stres veya stres yaşamamışlar ile karşılaştırıldığında daha yüksek olumsuz duygu bildirme eğilimindeydiler. Dahası, analizler, kalıcı olumsuz duyguların (bir stres etkenine yanıt olarak), on yıl sonra, kronik hastalıklar, fonksiyonel bozukluklar ve günlük işlerde zorluklar dahil olmak üzere daha fazla sayıda sağlık sorunu ile ilişkili olduğunu ortaya koydu.

Bu dernekler, bir katılımcının cinsiyeti, eğitimi ve temel sağlık durumundan bağımsız olarak keşfedildi. Stres ve sağlıksız sağlık arasındaki bağlantı, araştırmacıların katılımcıların aynı gün içindeki duygusal tepkilerini ve ortalama stresör sayısını hesaba katmasından sonra bile devam etti.

"Bu, sağlık sonuçlarının sadece insanların günlük stres faktörlerine nasıl tepki verdiklerini veya maruz kaldıkları stresörlerin sayısını yansıtmadığı anlamına gelir - fiziksel sağlık için önemli sonuçları olan ertesi gün ne kadar olumsuz hissettikleri konusunda benzersiz bir şey vardır," Leger dedim.

Leger ve meslektaşları, bu bağlantının stresle ilgili sistemlerin aktivasyonu veya sağlık davranışları yoluyla gerçekleşebileceğini, gelecekteki araştırmalar için yollar sunan iki potansiyel mekanizma olduğunu varsayıyorlar.

“Günlük hayatımızda stres yaygındır. Bu işte oluyor, okulda oluyor, evde ve ilişkilerimizde oluyor ”dedi Leger. "Araştırmamız," bırakma "stratejisinin uzun vadeli fiziksel sağlığımız için faydalı olabileceğini gösteriyor."

Kaynak: Psikolojik Bilimler Derneği