Erken Okul Başlıyor Zamanları Gençlerin Ruh Sağlığı Sorunlarını Etkileyebilir

Rochester Üniversitesi araştırmacıları, okula sabah 8: 30'dan önce başlamanın ergenleri depresyon ve anksiyete için daha yüksek risk altında bırakabileceğini keşfettiler.

Araştırmacılar, bir genç iyi bir gece uykusu almak için her şeyi doğru yapıyor olsa bile erken başlama zamanlarının riski artırdığını söylediği için bu bulgu kışkırtıcı.

Dergide yer alan araştırmaya psikiyatri alanında klinik yardımcı doçent olan Jack Peltz, Ph.D. liderlik etti. Uyku Sağlığı. Bulguların uyku ve ergen ruh sağlığı arasındaki teorik bağlantıyı güçlendirdiğine inanıyor.

Araştırma, okula başlama zamanlarının ergen uykusu ve günlük işleyiş üzerinde kritik bir etkiye sahip olabileceğini ilk gösterenlerden olduğu için dikkat çekicidir. Bulgular, okul başlama zamanlarının ergen sağlığını nasıl etkilediğine dair ulusal tartışmada ek kanıtlar sağlar.

Peltz, "Çalışmamız, uyku hijyeni ve ergen ruh sağlığı arasındaki yakın bağlantıyı gösteren, giderek artan bir araştırma grubuyla tutarlıdır" diyor.

"Ancak bizimki, bir genç iyi bir gece uykusu almak için her şeyi doğru yapıyor olsa bile, okul başlama saatlerinin uyku kalitesini nasıl etkilediğini ilk kez gören bizimki. Keşfedilmesi gereken başka değişkenler olsa da, bulgularımız erken okula başlama zamanlarının uyku süreci üzerinde daha fazla baskı oluşturduğunu ve zihinsel sağlık semptomlarını artırdığını, daha sonraki okula başlama zamanlarının ise gençler için güçlü bir koruyucu faktör olduğunu gösteriyor. "

Peltz, ergenler arasında ülke çapında bir uyku salgınına dönüşen şeyi ele almanın yollarını araştıran birçok araştırmacıdan biri.

Lise çağındaki ergenlerin yaklaşık yüzde 90'ı okul gecelerinde yetersiz uyumakta veya sağlıklı işleyiş için gerekli olan gerekli uykuyu (sekiz ila 10 saat) zar zor karşılamaktadır. Okula başlama zamanları, diğer müdahalelerin yanı sıra (yani, yatmadan önce elektronik kullanımın sınırlandırılması) kritik bir ilgi alanı haline gelmiştir.

Ancak Peltz, bugüne kadar yapılan araştırmanın, erken başlama zamanlarının uyku ile ilgili süreçleri nasıl bozabileceğini ve zihinsel sağlık sonuçlarını nasıl etkileyebileceğini incelemek yerine, öncelikle ergenler için okula başlama saatlerini geciktirmenin akademik faydalarına odaklandığını söylüyor.

“Okula başlama zamanlarına uyku hijyenini, uyku kalitesini ve ergen işlevselliğini azaltabilecek daha geniş bir bağlamsal değişken olarak bakmak, literatürdeki önemli bir boşluğu dolduruyor” diyor.

Ulusal Uyku Vakfı'ndan alınan bir burs yardımıyla, Peltz ’ve ortak yazarları, ülke genelinde 14 ile 17 yaşları arasındaki 197 öğrenciden veri toplamak için çevrimiçi bir araç kullandı.

Tüm çocuklar ve ebeveynler, çocuğun uyku hijyeni seviyesi, ailenin sosyoekonomik durumu, sirkadiyen kronotipi (kabaca, "sabah insanı" veya "gece insanı") ve okula başlama zamanları hakkında sorular içeren bir temel anketi tamamladı.

İki gruba ayrıldılar: Okula 8: 30'dan önce başlayanlar ve 08: 30'dan sonra başlayanlar (şu anda Amerikan Pediatristler Akademisi tarafından lise öğrencileri için önerilen başlangıç ​​zamanı).

Yedi günlük bir süre boyunca öğrencilere, günlük uyku hijyeni, uyku kalitesi seviyeleri ve süresi ve depresif / anksiyete semptomlarını özellikle bildirdikleri bir uyku günlüğü tutmaları talimatı verildi.

Sonuçlar, iyi temel uyku hijyeninin, tüm öğrencilerde daha düşük ortalama günlük depresif / anksiyete semptomları ile doğrudan ilişkili olduğunu ve seviyelerin, 8: 30'dan sonra okula başlama zamanı olan öğrencilerde daha da düşük olduğunu gösterdi. Bununla birlikte, temel uyku hijyeni ve okula daha erken başlama saatlerine sahip öğrenciler, daha yüksek ortalama günlük depresif / anksiyete semptomlarına sahipti.

Peltz, "Sonuçlarımız, iyi uyku hijyeni uygulamalarının öğrenciler için ne zaman okula giderse gitsinler için avantajlı olduğunu gösteriyor" diyor.

“Tutarlı bir uyku saatini sürdürmek, sekiz ila 10 saat arasında uyumak, kafeini sınırlamak, yatmadan önce televizyonu, cep telefonunu ve video oyunlarını kapatmak… bu çabaların hepsi uyku kalitesine ve ruh sağlığına fayda sağlayacaktır. Bununla birlikte, okula başlama zamanlarının zihinsel sağlık semptomları üzerinde ılımlı bir etki göstermesi gerçeği, daha sonraki okula başlama zamanları ile birlikte daha iyi uyku hijyeninin daha iyi sonuçlar vereceğini gösteriyor. "

Peltz, farkın olası bir açıklamasının "erken başlayan öğrencilerin" yüksek kaliteli uyku almaları için üzerlerinde daha fazla baskı yapması veya okul ortamının başlangıç ​​zamanına göre değişen depresyon / anksiyete semptomlarını tetikleyebilecek başka yönleri olabileceğini söylüyor. .

Dahası, Peltz, daha erken başlama zamanlarına (örneğin sabah beslenmesi veya egzersiz) denk gelen ve daha yakından inceleme gerektiren başka yaşam tarzı değişiklikleri olabileceğini söylüyor.

“Daha fazla çalışmaya kesinlikle ihtiyaç var, ancak sonuçlarımız, okula başlama zamanlarının çok önemli bir bağlamsal faktör olabileceğini öne sürerek diğer uyku hijyeni odaklı müdahalelerle biraz karışık bulguları netleştirmeye yardımcı oluyor” diyor.

Peltz, bu alanda gelişen kanıtların, Amerikan Dişhekimleri Birliği'nin ağız sağlığı için önerdiğine benzer şekilde, çocuklar ve gençler için daha somut ulusal uyku hijyeni önerilerinin ilerletilmesine yardımcı olacağını umuyor.

"Uyumazsak, eninde sonunda öleceğiz ... beyinlerimiz çalışmayı bırakacak," diyor. “Günün sonunda uyku hayatta kalmamız için çok önemlidir. Ancak bir sınava hazırlanmak zorunda kalırsanız veya önemli bir ödeviniz varsa, bu olmamasına rağmen yol kenarında ilk yapmanız gereken şeylerden biridir. "

Kaynak: Rochester Üniversitesi