Refahı, Mutluluğu Geliştirmek İçin Beyni Değiştirmek
Çevrimiçi bir derlemenin yazarlarına göre, fiziksel egzersiz, belirli psikolojik danışma ve meditasyon türleri beyinleri daha iyi hale getirebilir. Doğa Sinirbilim. Dahası, sinirbilimdeki ilerlemeler göz önüne alındığında, bu değişiklikler artık ölçülebilir. Araştırmanın baş yazarı Wisconsin-Madison Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Dr. Richard Davidson, araştırmanın nörobilimin odağında hastalıktan iyiliğe önemli bir geçişi yansıttığını söyledi.
Beynin çevresel faktörlere yanıt olarak sürekli değiştiğini söyledi ve makale “bu kavramsal çerçeveyi, refah gibi beceriler olarak düşünmediğimiz nitelikleri geliştirme tekniklerine uygulama konusundaki ilk çabalardan birini yansıtıyor.
"Modern sinirbilim araştırması, beyinde nöroplastik değişiklikleri tetikleyen eğitimle refahı gerçekten artırabileceğimizin kaçınılmaz sonucuna götürüyor."
"Nöroplasti" değişiklikler, beyindeki hücrelerin sayısını, işlevini ve birbirleriyle bağlantılarını, genellikle dış etkenlere bağlı olarak etkiler.
Makalede gözden geçirilen olumlu uygulamalar, modern sinirbilimin araçları ve teorileri kullanılarak tasarlanmamış olsa da, "bunlar beyinde yeni bağlantılar geliştiren ve empati de dahil olmak üzere sosyal yanlısı davranışın yönlerini destekleyen sinir ağlarının işlevini geliştiren uygulamalardır. fedakarlık, nezaket, ”dedi Davidson.
Rockefeller Üniversitesi'nden Bruce McEwen ile birlikte yazılan inceleme, sosyal stres faktörlerinin beyne nasıl zarar verebileceğini düşünerek başlıyor. Örnek olarak, Romanya'daki yetimhanelerde çocukların büyük çapta ihmal edilmesinin sadece psikolojik etkileri olmadı; Davidson, beyinlerinde ölçülebilir değişiklikler yarattığını söyledi.
"Bu tür çalışmalar, refahı teşvik etmek için tasarlanmış müdahalelerin zıt etkilerini anlamak için önemli bir temel sağlar."
Davidson, çalışmalarının 1990'larda kendisine soran Dalai Lama ile olan ilişkisiyle şekillendiğini söyledi: "Nezaket, şefkat ve esenliği araştırmak için neden aynı titiz sinirbilim araçlarını kullanamıyoruz?"
Davidson, meditasyonun nörolojik faydalarını araştırdı ve “meditasyon birçok farklı teknikten biridir ve tüm insanlar için mutlaka en iyisi değildir.
"Modern psikolojide geliştirilen bilişsel terapi, depresyon ve stresin etkilerini ortadan kaldırmak için en deneysel olarak doğrulanmış tedavilerden biridir."
Genel olarak, hedefin “refahı, nezaketi ve fedakarlığı geliştirecek müdahalelerde ince ayar yapmak için beyin hakkında bildiklerimizi kullanmak olduğunu söyledi. Belki de belirli beyin devrelerinde belirli değişiklikleri indüklemek için nöroplastisite mekanizmalarından yararlanan daha hedefli, odaklanmış müdahaleler geliştirebiliriz. "
Davidson, beyinlerin her zaman değiştiğini vurguladı. "Beyinde bir değişiklik olmadan bilgiyi öğrenemez veya saklayamazsınız. Herhangi bir karmaşık alanda uzmanlık geliştirmek, başarılı bir müzisyen veya sporcu olabilmek için pratik gerektirdiğini ve bunun beyinde yeni bağlantıların oluşmasına neden olduğunu hepimiz örtük olarak biliyoruz. Aşırı durumlarda, deneyimlerimize yanıt olarak beynin belirli kısımları genişler veya büzülür. "
Davidson, beyin eğitiminin fiziksel egzersiz için olduğu gibi benzer bir şekilde genişleyeceğine inanıyor.
“1950'lere geri dönerseniz, Batı ülkelerindeki orta sınıf vatandaşların çoğu düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmıyordu. Fiziksel egzersizin sağlığı ve refahı geliştirmedeki önemini ortaya koyan bilimsel araştırmalar sayesinde artık daha fazla insan düzenli fiziksel egzersiz yapıyor. Bence 20 yıl sonra zihinsel egzersiz de benzer şekilde değerlendirilecek.
Davidson, "Beyni statik bir organ veya yaşla birlikte yozlaşan bir organ olarak düşünmek yerine, sürekli olarak kendini yeniden şekillendiren, çevremizdeki güçler tarafından bilinçli veya farkında olmadan sürekli olarak etkilenen bir organ olarak daha iyi anlaşılır" dedi. .
“Kendi beyinlerimiz için sorumluluk alabiliriz. Dış etkenlerin piyonları değiller; beyin üzerindeki olumlu etkileri şekillendirmede daha proaktif olabiliriz. "
Kaynak: Wisconsin-Madison Üniversitesi
