Kaygı için Yoga Terapisi Nasıl Kullanılır

Anksiyete hayatımızı pek çok yönden engelleyebilir. İster güçsüzleştiren bir panik atak, ister sürekli endişe ya da her şeyi kaplayan bir korku olsun, kaygı genellikle bizim için görünüşte sadece en kötüsünü isteyen istenmeyen bir arkadaştır. Ancak doğru yardım, rehberlik ve destekle, yardımcı olabilecek çeşitli teknikler vardır. Elbette, hepimizin farklı olduğunu ve bir kişi için işe yarayan şey bir başkası üzerinde etkili olmayabileceğini belirtmek önemlidir, ancak kişisel deneyimlerimden, iyileşmeye giden kendi yolum beni neyse ki yoga terapisine götürdü.

Depresyon ve anksiyete ile yıllarca mücadele ettikten sonra, Güney Doğu Asya'ya taşındım ve üç yıl süren yoğun bir meditasyon pratiğine başladım, yoga öğretmeni olarak eğitim aldım ve zihin-vücut terapileriyle derinden ilgilenmeye başladım. Kendi kişisel yolculuğum sırasında, anksiyete ile yaşayan pek çok insanın karşılaştığı zorluklardan birinin, genellikle bir tehdide verilen aşırı fizyolojik tepki olduğunu öğrendim; bu tehdidin gerçek olup olmadığına veya basitçe algılanmasına bakılmaksızın.

Belirli bir durumda doğası gereği tehlikeli hiçbir şeyin olmadığını ve panik ve yuvarlanan korkumuzun sadece beynimizin "kaç ya da savaş" tepkisi olmadığını ve bize yakın bir tehlikede olduğumuzu söyleyerek mantıklı bir şekilde anlayabiliriz - ancak bu bilgilerin hiçbiri daha az gerçek korkusu. Bir panik atağın ortasında herhangi bir mantıksallık uygulamak neredeyse imkansızdır ve korku tepkimiz inanılmaz derecede güçlüdür ve destek olmadan üstesinden gelmek zordur.

Kendi iyileşmem beni yoga terapisine götürürken, bu hiçbir şekilde her şeyi iyileştirmez. Her zaman sürekli mutlu hissetmeyi beklemek gerçekçi olmayacaktır, ancak hem bilim hem de bireyler, kaygıyı azaltmak ve yönetmek için yoganın etkinliğine inanmışlardır ve doğru rehberlikle yoga terapisi hepimizin kullanabileceği bir araçtır. Kaygımızla mücadele etmek için daha geniş bir stratejinin parçası olarak. Bununla birlikte, hayattaki çoğu şeyde olduğu gibi, biraz araştırma uzun bir yol kat edebilir ve yoga terapisini daha fazla keşfetmeden önce dikkate alınması gereken bazı alanlar vardır.

Yoga Terapisti Seçmek

Yoga başlı başına bir terapötik uygulamadır. Bununla birlikte, anksiyeteden muzdaripseniz, bir yoga terapistinin size sunabileceği özel tavsiye ve eğitimden yararlanabilirsiniz. Yoga terapistleri, Yogik ve Budist geleneklerinin bilgeliğini ayrıntılı tıbbi bilgi, sinirbilim ve psikoloji ile harmanlayan çeşitli disiplinlerde eğitilir.

Yoga terapisinin ilkelerini kaygıya başarılı bir şekilde uygulamak için kullanılabilecek bu temel ve çok disiplinli yaklaşımdır, ancak aynı zamanda kendinizi rahat hissedeceğiniz bir yoga terapisti seçmeniz de önemlidir. Tipik olarak bir yoga terapisti, benzersiz koşullarınızı sizinle tartışır ve onlarla bir yakınlık hissetmeniz önemlidir. Merhamet ve empati çok önemli iki husustur ve konuşma terapisinde olduğu gibi, size en çok yardım edebileceğini düşündüğünüz birini bulmadan önce birkaç yoga terapisti görmeniz bile gerekebilir.

İlk tartışmada, sınırlarınızı zorlamaktan ve endişenizin tamamını açıklamaktan korkmayın. Birçoğumuz kamuya açık bir surat takmamız, hatta semptomlarımızı doktorlara ve sağlık pratisyenlerine küçümsememiz gerektiğini hissedebiliriz - ama yoga terapisinin amacı, sizin etrafınızda tasarlanmasıdır. Hepimiz güzel bir şekilde karmaşık ve benzersiziz ve kendi zorluklarınız konusunda açık ve dürüst olmak, genellikle başarılı bir sonuca giden ilk adımdır.

Yoga'yı Diğer Tedavilerin Yanında Kullanma

Tamamlayıcı ve alternatif tıp yeni bir şey değildir ve Çin ve Hindistan gibi dünyanın bazı bölgelerinde yüzlerce yıldır uygulanmaktadır. Tamamlayıcı bir tedavi şekli olarak yoga terapisinin tek başına kullanılması gerekmez - aslında, çeşitli diğer tedavilerle birlikte iyi çalışır. Örneğin, ilaç ve eczacılık ürünleri belirli durumlarda değerli tedavi yollarıdır ve özellikle aşırı durumlarda yardımcı olabilir.

Daha yakın zamanlarda, bir dizi hükümet ve eğitim kuruluşu tarafından son zamanlarda benimsenen ve zihin için en iyi sonuçları elde etmek için çoklu terapi ve tedavi yaklaşımlarının kullanımını vurgulamayı amaçlayan bir terim olan "Bütünleştirici tıp" terimini duymuş olabilirsiniz. vücut sağlığı. Çok basit bir perspektiften, bu Doğu ve Batı tıbbi uygulamalarının bir kombinasyonu olarak görülebilir ve her ikisi de gerektiğinde birlikte kullanılabilir ve tartışmalı olarak kullanılmalıdır.

Yoga Terapisi Kimler İçin Uygundur?

Basitçe ifade etmek gerekirse, yoga terapisi herkes için uygundur. Yoga terapisi doğası gereği terapötiktir ve daha da önemlisi, söz konusu birey için benzersiz bir şekilde tasarlanmıştır. Örneğin, bel ağrısında, sırtı güçlendirmek ve desteklemek için çok özel yoga pozisyonları ve duruşları vardır. Benzer şekilde, travma sonrası stres bozukluğu (PTSD) ile sinir sistemini düzenlemenin nazik, özel yolları vardır ve otizm spektrum bozukluklarında, artan duyusal uyarılmayı azaltmak ve duygusal düzenlemeyi desteklemek için belirli yoga duruşları kullanılabilir.

Anksiyeteden muzdarip herkes için bu önemli bir noktadır. Yoga terapisi hiçbir zaman kimin en güçlü veya en esnek olduğu değil, sizin için en iyisinin ne olduğu ile ilgili değildir. Bu, basit yoga duruşları yapan bir sandalyede oturmayı içeriyorsa, bunda kesinlikle yanlış bir şey yoktur. Her şey, şefkat ve anlayışın temel kiracılar haline geldiği destekleyici ve terapötik bir ortamda yapılmalıdır.

Yaşınız, vücut şekliniz veya zindelik seviyeniz ne olursa olsun, kaygı semptomlarını yönetmeye ve tedavi etmeye yardımcı olmak için yoga terapisini kendi kişisel bakım rutininize uygulayabilir, zihin, beden ve ruha hitap edebilirsiniz. Anksiyeteden kurtulmak kolay bir iş değildir ve sık sık aksilikler yaşarız, ancak yoga terapisini günlük yaşamımıza dahil etmek, kaygımızı yönetmek için ihtiyaç duyduğumuz araçları sağlayabilir ve belki bir gün bunun üstesinden gelebilir.