Düzenli Uyku Zamanı Yaşlı Yetişkinlerin Sağlıklı Kalmasına Yardımcı Olabilir

Normal bir yatma vakti sadece çocuklar için değildir. Uyku düzenleri üzerine yapılan yeni bir araştırma, düzenli bir yatma ve uyanma zamanının, yaşlı yetişkinler arasında kalp ve metabolik sağlık için de aynı derecede önemli olduğunu gösteriyor.

1.978 yaşlı yetişkin üzerinde yapılan bir çalışmada, Duke Health ve Duke Klinik Araştırma Enstitüsü araştırmacıları, düzensiz uyku düzenine sahip kişilerin daha ağır olduğunu, daha yüksek kan şekeri, daha yüksek tansiyon ve tahmini kalp krizi veya felç geçirme riskinin daha yüksek olduğunu tespit etti. her gün aynı saatlerde uyuyup uyananlardan daha yıllar.

Araştırmacılara göre, düzensiz uyuyanların, her ikisi de kalp sağlığına bağlı olan normal uyuyanlara göre depresyon ve stres bildirme olasılığı daha yüksekti.

Araştırmanın bulgularına göre Afrika kökenli Amerikalılar, beyaz, Çinli-Amerikalı veya Hispanik katılımcılara kıyasla en düzensiz uyku düzenine sahipti.

Araştırmacılara göre bulgular, uyku düzenliliği ile kalp ve metabolik sağlık arasında bir ilişki olduğunu - ancak bir neden-sonuç ilişkisi olmadığını - gösteriyor.

Psikiyatri ve davranış bilimleri alanında yardımcı doçent ve çalışmanın baş yazarı Jessica Lunsford-Avery, "Çalışmamızdan, uyku düzensizliğinin sağlık risklerine neden olduğu veya sağlık koşullarının uykuyu etkileyip etkilemediği sonucuna varamayız" dedi. . "Belki de tüm bunlar birbirini etkiliyor."

Veriler, uyku düzeninin izlenmesinin hastalık riski altındaki kişilerin belirlenmesine yardımcı olabileceğini ve sağlık eşitsizliklerinin Afrikalı Amerikalılar gibi belirli grupları etkileyebileceğini belirtti.

"Kalp hastalığı ve diyabet, Amerika Birleşik Devletleri'nde son derece yaygındır, son derece maliyetlidir ve ayrıca bu ülkede ölümlerin önde gelen nedenleridir" dedi. "Bu hastalıklar için risk altında olan bireyleri tahmin edebildiğimiz ölçüde, bunların başlangıcını önleyebilir veya geciktirebiliriz."

Çalışma için, katılımcılar uyku programlarını dakikaya kadar takip eden cihazlar kullandılar, böylece araştırmacılar ince değişikliklerin bile olup olmadığını öğrenebildiler - 22: 10'da yatacaklar. her zamanki 22:00 yerine - katılımcıların sağlığı ile bağlantılıydı.

Çalışma katılımcıları 54 ile 93 yaşları arasında değişiyordu. Uyku apnesi gibi uyku bozukluğu tanısı konmuş kişiler çalışmaya dahil edilmedi.

Çalışma ayrıca katılımcıların uyku sürelerini ve birinin erken mi döndüğünü yoksa gece kuşu mu olduğunu da takip etti. Çalışma, bu önlemlere göre, hipertansiyonu olan kişilerin daha fazla saat uyumaya ve obeziteye sahip kişilerin daha geç uyanma eğiliminde olduklarını keşfetti.

Bununla birlikte, araştırmacılar, her üç ölçüm arasında, bir kişinin kalp ve metabolik hastalık riskini tahmin etmede en iyisinin düzenlilik olduğunu buldu.

Lunsford-Avery, beklenebileceği gibi, düzensiz uyuyanlar gün içinde daha fazla uykululuk yaşadılar ve belki de yorgun oldukları için daha az aktiflerdi.

Çalışma dergide yayınlandı Bilimsel Raporlar.

Kaynak: Duke Üniversitesi Tıp Merkezi