İçedönükler İçin Tavsiye: Sahte Dışadönüklük Sizi Daha Mutlu Yapabilir
Araştırmacılar, uzun bir süre boyunca “zorla dışa dönüklüğün” refahı iyileştirdiğini keşfettiklerinden, ortaya çıkan araştırmalar içe dönükler için bilgece tavsiyelerde bulunabilir. Bu yüzden, içe dönükler için, onu bir dışa dönükmüş gibi taklit etmek veya kendini dışa dönük olmaya zorlamak seni daha mutlu edebilir.
İnsanlardan uzun süre dışa dönükler gibi davranmalarını isteyen ilk araştırmanın önerisi bu. Bir hafta boyunca, University of California - Riverside araştırmacıları, 123 katılımcıdan, dışadönükler gibi davranarak angaje olma istekliliklerinin sınırlarını zorlamalarını istedi.
Bir hafta daha aynı gruptan içe dönük gibi davranması istendi.
Dışadönüklüğün faydaları, “zorla dışadönüklük” dahil olmak üzere daha önce bildirilmişti, ancak genellikle sadece kısa aralıklarla. Bir çalışmada, tren sürücülerinden yabancılarla konuşmaları istendi; bir kontrol grubu sessiz kalmaya yönlendirildi. Konuşmacılar daha olumlu bir deneyim bildirdi.
UC Riverside araştırmacısı Dr. Sonja Lyubomirsky, daha iyi bir refah ile sonuçlanıp sonuçlanmayacağını görmek için sahte dışa dönüklüğü genişletmek istedi.
Çalışmanın yazarlarından biri olan UCR psikoloğu Lyubomirsky, "Bulgular, kişinin sosyal davranışını değiştirmenin birçok insan için gerçekleştirilebilir bir hedef olduğunu ve dışa dönük bir şekilde davranmanın refahı artırdığını gösteriyor" dedi.
Çalışma, Deneysel Psikoloji Dergisi: Genel.
Psikologlar, akademideki tarihsel kullanımı nedeniyle daha yaygın olarak kullanılan "dışa dönük" olana "dışa dönük" olmayı ve "dışarı" anlamına gelen "ekstra" nın Latince kökenini tercih ediyor.
Bu çalışma için ilk zorluk, ABD kültüründe ödüllendirilme eğiliminde olduğu için dışadönüklüğün tercih edilebilir olduğu varsayımıydı.
Dışadönüklük ile ilişkili sıfatların çoğu, içe dönüklükle bağlantılı olanlardan daha gurur vericidir. Çoğu insan, "geri çekilmiş" gibi kelimeler yerine "dinamik" gibi kelimelerle ilişkilendirilmeyi tercih eder.
Bu yüzden Lyubomirsky’nin ekibi, en tarafsız olduğu konusunda hemfikir olan sözler için gitti. Dışadönüklük sıfatları “konuşkan”, “iddialı” ve “kendiliğinden” idi; içe dönüklük, "kasıtlı", "sessiz" ve "ayrılmış" için.
Araştırmacılar daha sonra hem Act Introvert grubuna hem de Act Extravert grubuna önceki araştırmaların her bir davranış dizisinin üniversite öğrencileri için faydalı olduğunu bulduğunu söyledi.
Son olarak, katılımcılara devam etmeleri ve dayanabildikleri kadar konuşkan, iddialı ve spontan olmaları söylendi. Daha sonra aynı gruba kasıtlı, sessiz ve içine kapanık olmaları ya da tam tersi söylendi.
Haftada üç kez, e-postalar aracılığıyla katılımcılara davranış değişikliği hatırlatıldı.
Tüm esenlik ölçütlerine göre, katılımcılar dışadönüklük haftasından sonra daha fazla refah ve içe dönüklük haftasından sonra refahta azalma bildirdiler.
İlginç bir şekilde, sahte dışadönükler hiçbir rahatsızlık veya kötü etki bildirmedi.
Lyubomirsky, "Dışadönük davranışı artırmaya yönelik bir manipülasyonun refahı önemli ölçüde iyileştirdiğini gösterdi" dedi.
"Kişilikle ilgili davranışları bir hafta boyunca manipüle etmek, önceden düşünüldüğünden daha kolay ve etkileri şaşırtıcı derecede güçlü olabilir."
Araştırmacılar, bu soruyu ele alan gelecekteki deneylerin bazı değişkenleri değiştirebileceğini öne sürüyorlar. Katılımcılar, genellikle değişen alışkanlıklar açısından daha yumuşak olan üniversite öğrencileriydi. Ayrıca Lyubomirsky, dışadönüklüğü “taklit etmenin” etkilerinin daha uzun bir çalışma döneminden sonra ortaya çıkabileceğini söyledi.
Kaynak: California Üniversitesi - Riverside
