Rapor: Alkol, Meme Kanseri Riskini Arttırıyor, Egzersiz Onu Düşürüyor

Yeni bir rapor, günde sadece bir kadeh şarap veya başka bir alkollü içecek içmenin meme kanseri riskini artırdığını öne sürüyor.

Tersine, koşma veya hızlı bisiklet sürme gibi şiddetli egzersiz, hem menopoz öncesi hem de sonrası meme kanseri riskini azaltır.

Dahası, güçlü kanıtlar, ılımlı egzersizin en yaygın meme kanseri türü olan menopoz sonrası meme kanseri riskini azalttığına dair daha önceki bir bulguyu doğruladı.

Bulgular, Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü (AICR) ve Dünya Kanser Araştırma Fonu (WCRF) tarafından yayınlandı.

Raporun baş yazarı ve Fred Hutchinson Kanser Araştırma Merkezi'nde kanser önleme uzmanı olan Anne McTiernan, "Bulgular ileri geri tarandığında tekli çalışmalarla kafa karıştırıcı olabilir" dedi.

"Bu kapsamlı ve güncel raporla kanıtlar nettir: Fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzına sahip olmak, yaşam boyunca sağlıklı bir kiloyu korumak ve alkolü sınırlamak - bunların hepsi kadınların risklerini azaltmak için atabileceği adımlardır."

Araştırmacılar, 2010'dan beri yapılan ilk incelemede, diyet, kilo ve egzersizin meme kanseri riskini nasıl etkilediğine dair dünya çapında bilimsel araştırmaları sistematik olarak bir araya getirip değerlendirdiler.

Raporda, 12 milyon kadın ve 260.000 meme kanseri vakası dahil olmak üzere 119 çalışma analiz edildi.

Araştırmacılar, günde küçük bir bardak şarap veya bira eşdeğeri (yaklaşık 10 gram alkol içeriği) içmenin menopoz öncesi meme kanseri riskini yüzde beş ve menopoz sonrası meme kanseri riskini yüzde 9 artırdığına dair güçlü kanıtlar buldular. Standart içecek 14 gram alkoldür.

Şiddetli egzersiz için, en aktif olan menopoz öncesi kadınlar yüzde 17 daha düşük riske sahipti ve menopoz sonrası kadınlar, en az aktif olanlara kıyasla yüzde 10 daha düşük meme kanseri riski taşıyordu.

Yürüme ve bahçe işleri gibi toplam ılımlı aktivite, en çok ve en az aktif kadınları karşılaştırırken yüzde 13 daha düşük riskle bağlantılı.

Ek bulgular şunları içerir:

• fazla kilolu veya obez olmak, en yaygın meme kanseri türü olan menopoz sonrası meme kanseri riskini artırır;
• emziren annelerin meme kanseri riski daha düşüktür;
• daha fazla yetişkin kilo alımı menopoz sonrası meme kanseri riskini artırır.

Meme kanseri, bu yıl tahmin edilen 252.000'den fazla yeni vaka ile ABD'li kadınlarda en yaygın kanserdir.

AICR, kadınların alkol kullanmaması, fiziksel olarak aktif olması ve sağlıklı kiloda kalması durumunda ABD'deki her üç meme kanseri vakasından birinin önlenebileceğini tahmin ediyor.

Rapor ayrıca diyet ve meme kanseri riski arasındaki bağlantılara da işaret ediyor. Nişastalı olmayan sebzelerin östrojen reseptörü (ER) negatif meme kanseri riskini azalttığına dair sınırlı da olsa bazı kanıtlar vardı, bu daha az yaygın ancak tümör tipini tedavi etmesi daha zor.

Sınırlı kanıtlar ayrıca süt ürünleri, kalsiyum içeriği yüksek diyetler ve karotenoid içeren yiyecekler ile bazı meme kanseri riskini düşürme arasında bağlantı kurmaktadır. Havuç, kayısı, ıspanak ve lahana, sağlık yararları için incelenen bir grup bitki besin maddesi olan karotenoidlerde yüksek gıdalardır.

McTiernan, bu bağlantılar ilgi çekici ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söylüyor.

“Bulgular, kadınların karotenoid içeren yiyecekler de dahil olmak üzere yüksek çeşitlilikte nişastalı olmayan sebzeler dahil etmekten biraz fayda sağlayabileceğini gösteriyor” dedi.

"Bu aynı zamanda kadınların her yıl kazandığı ortalama bir ila iki pounddan kaçınmaya da yardımcı olabilir, bu da kanser riskini düşürmenin anahtarıdır."

Bu yaşam tarzı risk faktörlerinin yanı sıra, meme kanserinin diğer yerleşik nedenleri arasında yaşlılık, erken adet dönemi ve ailede meme kanseri öyküsü olması yer alır.

Araştırmacılar, kadınların meme kanseri riskini aktif olarak azaltabileceğine inanıyor.

AICR Beslenme Programları Başkanı M.S., R.D.N. Alice Bender, kadınların kontrol edemeyecekleri birçok faktör olduğunu söylüyor, ancak bu rapordan gelen iyi haber, tüm kadınların meme kanseri riskini azaltmak için adımlar atabilmesidir.

“Fiziksel aktivite ile nerede olursanız olun, biraz daha uzun ya da biraz daha fazla, biraz yukarı itmeye çalışın.

Korumayı artırmak için basit yiyecek vardiyaları yapın - havuç, dolmalık biber veya yeşil salata gibi sebzeleri cips ve kraker yerine koyun ve eğer alkol içiyorsanız, bir veya daha az içki tüketin, "dedi.

"Kanser söz konusu olduğunda hiçbir garanti yok, ancak riskinizi azaltmak için bir şeyler yapabileceğinizi bilmek insanı güçlendiriyor."

Kaynak: Amerikan Kanser Araştırma Enstitüsü