Aerobik Egzersiz, Yaşlı Yetişkinlerde Beyin Fonksiyonunu Optimize Ediyor
Yeni bir incelemede, araştırmacılar egzersizin yaşam boyunca bilişsel işlevi iyileştirme gücünü araştırdılar.
Hayley Guiney ve Yeni Zelanda Otago Üniversitesi'nden psikolog Dr. Liana Machado, incelemelerini yayında çevrimiçi olarak yayınladılar. Psikonomik Bülten ve İnceleme.
Araştırmacılar, ilerleyen yaşla birlikte belirli miktarda zihinsel bozulmanın beklendiğini iddia ediyor. Bununla birlikte, ortaya çıkan araştırmalar aerobik egzersizin, diğerleri arasında görev değiştirme, seçici dikkat ve çalışma belleği gibi bilişsel işlevin belirli yönleri için zihinsel düşüşü azaltabileceğini öne sürüyor.
Yazarlar tarafından incelenen yaşlı yetişkinler üzerinde yapılan araştırmalar, formda olan bireylerin zihinsel testlerde uygun olmayan akranlarına göre daha iyi puan aldığını bulmuştur.
Ek olarak, müdahale çalışmaları, aerobik egzersiz rejimine atanan katılımcılarda, esneme ve tonlama sınıflarına atananlara kıyasla zihinsel testlerdeki puanların arttığını buldu.
İlginç bir şekilde, bu sonuçlar çocuklarda veya genç yetişkinlerde tekrarlanmadı.
Araştırmacılar fiziksel uygunluk veya düzenli egzersiz destekli hafızayı keşfettiler. Hem çalışma belleğinin güncellenmesi hem de tutulabilecek bilgi hacmi daha zinde veya aerobik egzersiz rejimi uygulayan kişilerde daha iyiydi.
Yazarlar, fiziksel uygunluğun genç insanlarda bilişsel işlevin tüm alanlarını etkilememesine rağmen, kanıtların arttığını, sırf gelişimsel olarak birinci sınıf oldukları için düzenli egzersizden yararlanamayacakları anlamına gelmediğini söylüyorlar.
Araştırmacılar, belirli görevler için yaşa bağlı düşüşü hafifleten egzersiz için güçlü destek bulduklarından, eski nesillerde bilişsel işlevdeki iyileşmeye dair kanıtlar çok büyük.
Örneğin, egzersizin, yaşın genellikle sınırlayıcı bir faktör olarak görüldüğü bir etkinlik olan araba kullanma gibi faaliyetlerle ilgili zihinsel görevleri olumlu yönde etkilediği bulunmuştur.
Yazarlar, egzersiz yapmanın insanlara bilişsel işlevlerini optimize etmeleri için basit bir yol sağlayabileceği sonucuna varmışlardır.
Egzersizin genç yetişkinler ve çocuklar üzerindeki etkilerine dair daha fazla araştırma yapılması gerektiğini de ekliyorlar. Bununla birlikte, "şu ana kadar bildirilen göstergelerin - düzenli egzersizin beyinlere gelişimsel olarak en önemli aşamadayken bile fayda sağlayabileceğini - özellikle toplumun giderek hareketsiz hale gelmesi bağlamında daha titiz bir araştırmayı gerektirdiğini söylüyorlar."
Sağlık için her derde deva mükemmel bir şey olmasa da, stresi azaltmak, fiziksel işlevi iyileştirmek ve şimdi zihinsel bilişi geliştirmek için yapılan egzersizin harikaları, fiziksel aktiviteyle meşgul olmak için güçlü bir motivasyon işlevi görmelidir.
Kaynak: Springer
.jpg)
