Sosyalleşme Yaşlı Yetişkinlerde Uykuyu İyileştirebilir
Ortaya çıkan araştırmalar, uygun miktarda uyku almanın refah için en önemli faktörlerden biri olabileceğini öne sürüyor. Ne yazık ki, her üç yetişkinden sadece biri yeterince uyuyor ve biz yaşlandıkça yeterli miktarda uyku almak daha da zorlaşıyor.
Yeni bir araştırma çalışması, uyumakta zorluk çeken yaşlı yetişkinlerin, özellikle dini etkinliklere katılmak olmak üzere sosyal faaliyetlere katılmaktan fayda sağlayabileceğini buldu.
Missouri Üniversitesi araştırmacıları, sosyal bağlantıların sürdürülmesinin, yaşlı yetişkinlerin optimum uyku almalarına yardımcı olmanın cevabı olabileceğini keşfettiler.
Çalışma, Sosyal Bilimler ve Tıp Dergisi.
Missouri Üniversitesi Sağlık Meslekleri Okulu ve Truman Halkla İlişkiler Okulu'nda sağlık bilimleri profesörü yardımcı doçenti Jen-Hao Chen, "Sosyal bağlılık, yaşlı yetişkinler için sağlık ve esenlik için anahtar bir bileşendir" dedi.
"Sosyal gruplarla yakın bağlantılar ve sosyal gruplara katılım, bir aidiyet duygusu sağlar ve sağlıklı yaşlanma için gerekli olabilir."
Yine de, geçmişte sosyal katılım ve birçok farklı sağlık sonucu arasındaki bağlantıya gösterilen ilgiye rağmen, sosyal katılım ile yaşlı yetişkinler için başka bir kritik sağlık sonucu olan uyku arasında bağlantı kurmaya yönelik çok az araştırma yapılmıştır.
Yaşlı yetişkinler için uyku ve sosyal katılım arasındaki ilişkiyi incelemek için Chen, Ulusal Sosyal Yaşam, Sağlık ve Yaşlanma Projesi'nden beş yıllık bir süre boyunca toplanan iki veri dalgasını analiz etti.
Sosyal katılımın üç yönüne baktı; gönüllü olmak, dini törenlere katılmak ve organize grup faaliyetlerinin bir parçası olmak.
Daha sonra verileri, bilgisayar yazılım programlarındaki özel algoritmalarla uyku parametrelerini tahmin etmek için kullanılabilecek hareketleri kaydeden giyilebilir bilek uyku izleyicileri olan aktigrafinin değerlendirdiği gibi, insanların nasıl sağlıklı uyudukları ile karşılaştırdı.
Sonuçlar, daha fazla sosyal katılım düzeyine sahip yaşlı yetişkinlerin daha iyi uyuduğunu gösterdi.
Ancak Chen, sosyal katılım ve uyku arasındaki güçlü ilişkilere rağmen, sosyal katılımın mutlaka daha iyi uykuya yol açmadığını söylüyor.
Bulduğu güçlü çağrışımlar, halihazırda iyi uyuyanlardan da kaynaklanıyor olabilir, kendilerini sosyal olarak daha aktif olacak kadar iyi hissedebilirler. Uyku üzerine gelecekteki araştırması, çeşitli sosyal ilişkilerin uyku davranışları ve sonuçları üzerindeki rolünü anlamak için yenilikçi uyku ölçümlerini kullanmaya devam edecek.
Chen, "Sağlıklı yaşam tarzı tartışması söz konusu olduğunda, sosyal olarak bağlantılı olmak ve iyi uyumak genellikle birlikte anılmaz" dedi.
Yine de uyku, tıpkı fiziksel aktivite ve diyet gibi sağlık sonuçlarımız üzerinde önemli etkilere sahip olabilir ve günlük sosyal yaşamımızdan derinden etkilenir. Uyku sağlığını geliştirmek için, topluluklarımıza dahil olmanın yanı sıra yeterince ve daha iyi uyku almanın rolünü vurgulayan kapsamlı bir yaklaşım düşünmeliyiz. "
Kaynak: Missouri Üniversitesi
