Egzersiz Depresyonu Hafifletebilir, Ancak Daha Fazla Araştırma Gerekiyor
Sistematik inceleme yayınlandı Cochrane Kütüphanesi.
Uzmanlar, dünya çapında 120 milyondan fazla insanın depresyondan muzdarip olduğunu belirtiyor. Depresyon için etkili tedaviler olarak antidepresanlar ve psikolojik terapiler önerilmektedir.
Bununla birlikte, antidepresanların yan etkileri vardır ve bazı insanlar psikolojik tedavileri almamayı ya da almamayı tercih edebilir.
Fiziksel egzersiz aynı zamanda depresyon tedavisi olarak da kullanılmaktadır. Fizyolojik olarak egzersiz, ruh halini etkileyen hormon seviyelerini değiştirmeye veya olumsuz düşüncelerden uzaklaşmaya yardımcı olabilir.
Cochrane incelemesinin önceki versiyonu, depresyonda egzersizin faydasına dair yalnızca sınırlı kanıt buldu. Ancak, şimdi daha fazla deneme tamamlandı ve araştırmacıların daha fazla güncelleme yapmasına yol açtı.
Hepsi birlikte, depresyon teşhisi konmuş 2.326 kişiyi içeren 39 çalışmanın sonuçlarını gözden geçirdiler. Hastaların semptomlarının şiddeti, standart depresyon ölçekleri kullanılarak değerlendirildi.
Araştırmacılar, egzersizi kontrol tedavileri ile karşılaştıran veya hiç tedavi almayan 35 denemede, egzersizin depresyon tedavisinde orta derecede faydalarını gördüler.
Egzersiz, psikolojik terapi veya antidepresan almak kadar etkiliydi, ancak bu bulgular yalnızca birkaç küçük, düşük kaliteli çalışmaya dayanıyordu.
İncelemenin yazarlarından biri olan, Edinburgh, Birleşik Krallık'taki Edinburgh Üniversitesi Klinik Beyin Bilimleri Merkezi'nden Dr. Gillian Mead, “İncelememiz, egzersizin depresyon üzerinde orta derecede bir etkiye sahip olabileceğini öne sürdü” dedi.
"Şu anda mevcut olan kanıtlardan hangi tür egzersiz rejimlerinin en etkili olduğunu veya bir hasta egzersiz programını durdurduktan sonra faydaların devam edip etmediğini söyleyemiyoruz."
Depresyonlu bireyler üzerinde araştırma yapmak kolay değildir. Örneğin, hangi hastaların tedavi gruplarına tahsis edildiğini ve hangilerinin kontrol grubuna ayrıldığını veya hiçbir tedavi grubuna ayrılmadığını gizlemek zordur.
Bu nedenle araştırmacılar, yüksek kaliteli denemelere odaklanan ayrı bir analiz gerçekleştirdiler. Bu altı denemede egzersizin etkisi daha zayıftı.
Mead, "Yalnızca yüksek kaliteli olduğunu düşündüğümüz deneylere baktığımızda, egzersizin depresyon üzerindeki etkisi küçüktü ve istatistiksel olarak anlamlı değildi" dedi. "Kanıt temeli, daha büyük ölçekli, yüksek kaliteli çalışmalarla güçlendirilecektir."
Kaynak: Wiley
