Zayıf Uyku Öz Kontrolü Olumsuz Etkiler
Yeni bir çalışma, zayıf uyku alışkanlıklarının öz kontrol üzerinde istenmeyen bir etkiye sahip olabileceğini öne sürüyor. Kendi kendini kontrol etmenin zorlukları, bir bireyin kişisel ve profesyonel yaşamında risklere yol açabilir.
Uyku eksikliklerinin bir kişinin hayatını nasıl etkileyebileceğini öğrenmek, günümüzün 24 saatlik küresel ekonomisi çoğu zaman insanların daha az veya düzensiz zamanlarda uyumasına neden olduğundan önemlidir. Bu da kötü uyku ve kronik uyku kaybına neden olur.
Clemson psikologları, "Uyku Alışkanlıkları ve Kendi Kendini Kontrol Etme Arasındaki Etkileşimler" başlıklı çalışmada, uykudan yoksun bir bireyin dürtüsel arzulara, dikkatsizliğe ve şüpheli karar vermeye yenik düşme riskinin arttığı sonucuna vardı.
Özdenetim, günlük karar vermenin bir parçasıdır. Araştırmanın dört yazarından biri olan Clemson Mezunları Seçkin Psikoloji Profesörü June Pilcher, çelişkili arzular ve fırsatlarla sunulduğunda kişinin kontrolü sürdürmesine izin verir ”dedi.
"Çalışmamız, uyku alışkanlıklarının ve kendi kendini kontrol etmenin nasıl iç içe geçtiğini ve uyku alışkanlıkları ile öz kontrolün bir kişinin günlük işleyişini etkilemek için nasıl birlikte çalışabileceğini keşfetti."
“Özdenetim uygulamak, kişinin çatışan arzular ve fırsatlarla sunulduğunda daha iyi seçimler yapmasına izin verir. Bunun bir kişinin kariyeri ve kişisel hayatı üzerinde geniş kapsamlı etkileri vardır ”dedi Pilcher.
Önceki araştırmalara göre, tutarsız uyku süreleri ve yeterli uyku saatlerini içeren kötü uyku alışkanlıkları, kilo alımı, hipertansiyon ve hastalık gibi sağlık sorunlarına da yol açabilir. Çalışmalar ayrıca uykusuzluğun kendi kendini kontrol etmeyi azalttığını, ancak insanlarda düşmanlığı artırdığını ve bu da işyerinde ve evde sorunlara yol açabileceğini buldu ”dedi Pilcher.
Dahası, daha iyi uyku alışkanlıkları daha istikrarlı bir günlük enerji rezervi seviyesine katkıda bulunabilir. Enerjinin mevcudiyeti, bir kişinin daha kolay seçimi veya daha kolay görevi tercih etmektense daha zor seçimler yapma yeteneğini yeniden canlandırabilir.
Pilcher, "Günlük hayatımızın birçok yönü daha iyi yönetilen uyku ve özdenetim kapasitesinden etkilenebilir" dedi.
"İyileştirilmiş sağlık ve çalışan performansı iki potansiyel fayda, ancak bağımlılıklar, aşırı kumar ve aşırı harcama gibi toplumsal sorunlar, uyku eksiklikleri kişinin karar vermesini engellemediğinde daha kontrol edilebilir olabilir."
Kaynak: Clemson Üniversitesi / EurekAlert
