Geliştirilmiş Fitness, Yaşlı Yetişkinlerde Biliş Sağlar

Yeni bir araştırma, yaşlı yetişkinlerin daha iyi bir şekle girerek beyin fonksiyonlarını iyileştirebileceğini öne sürüyor.

Kansas Üniversitesi (KU) Tıp Merkezi'nden araştırmacılar, hiçbir bilişsel gerileme belirtisi göstermeyen 65 yaş ve üstü sağlıklı yetişkinlerle altı aylık bir deneme yaptı.

Nöroloji profesörü ve KU Alzheimer Hastalığı Merkezi'nin eş yöneticisi Jeffrey Burns, egzersizin zihinsel keskinliğin artmasıyla sonuçlandığını keşfetti. Çalışmanın sonuçları dergide yer alıyor PLOS ONE.

Beyne fayda sağlamak için gerekli ideal egzersiz miktarını belirlemek için rastgele kontrollü bir format kullanıldığından çalışma benzersizdi.

Deneme katılımcıları, egzersizi izlemeyen bir kontrol grubuna yerleştirildi veya diğer üç gruptan birine yerleştirildi. Bir grup haftada 150 dakika önerilen miktarda orta derecede egzersiz yaptı, ikinci grup haftada 75 dakika egzersiz yaptı ve üçüncü grup haftada 225 dakika egzersiz yaptı.

Egzersiz yapan tüm gruplar bir miktar fayda gördüler ve daha fazla egzersiz yapanlar daha fazla fayda gördü. Sporcular arasındaki zihinsel işlev, görsel-uzaysal işleme alanında belirgin bir gelişme gösterdi; yani nesnelerin uzayda nerede olduklarını ve birbirlerinden ne kadar uzakta olduklarını algılama yeteneği.

Egzersiz yapan katılımcılar ayrıca genel dikkat seviyelerinde ve odaklanma becerilerinde bir artış gösterdi.

Burns, "Temel olarak, ne kadar çok egzersiz yaparsanız, gördüğünüz beyne o kadar çok fayda sağladı" dedi. "Herhangi bir aerobik egzersiz iyiydi ve daha fazlası daha iyidir."

Araştırma, egzersizin yoğunluğunun süreden daha önemli göründüğünü gösterdi.

KU Tıp Merkezi'nde nöroloji araştırma doçenti ve dergi makalesinin baş yazarı olan P.T., Ph.D. Eric Vidoni, "Geliştirilmiş beyin işlevi için, sonuçlar sadece daha fazla egzersiz yapmanın yeterli olmadığını gösteriyor" dedi. "Bunu, genel fitness seviyenizi yükseltecek şekilde yapmanız gerekiyor."

Bağımsızlık'tan Marjorie Troeh duruşmaya katıldı. 80 yaşındaki Troeh, en düşük egzersiz grubundaydı. Kendisini daha fazla egzersiz yapmaya motive etmek için çalışmaya kaydolduğunu söyledi.

"Zihnimi çalıştırmayı seviyorum ama vücudumu egzersiz yapmaktan nefret ediyorum," dedi ve egzersizin daha iyi beyin işlevi ile bağlantılı olmasıyla ilgili bulguların onun için yeni olduğunu ekledi. "Egzersizin dayanıklılık ve çeviklik için iyi olduğunu söyleyen kanıtları biliyordum, ancak bununla ve beyin sağlığı ile gerçekten bir bağlantı kurmadım."

Bağımsız bir yaşam tesisinde yaşayan Troeh, bir büyükannesi ve hastalıkla savaşan bir teyzesi olduğu için bir davaya katılarak Alzheimer’a karşı mücadeleye katkıda bulunma fırsatına sahip olmaktan memnun olduğunu söyledi.

"Hafıza sorunları yaşayan insanlarla çevriliyim," dedi. "Bu alanda daha fazla bilgi sahibi olmak için elimden gelen her şeyi yapmak konusunda gerçekten endişeliyim."

Kaynak: Kansas Üniversitesi Tıp Merkezi