Sert Egzersiz Depresyon Tarafından Tüketilen Beyin Kimyasallarını Artırabilir

Yeni bir görüntüleme çalışması, yoğun egzersizin iki kritik nörotransmitteri - glutamat ve gama-aminobütirik asit (GABA) - güçlendirdiğini ve daha iyi zihinsel zindelik sağladığını gösteriyor.

Yayınlanan Nörobilim DergisiÇalışmanın bulguları, egzersizin neden fiziksel ve duygusal sağlığı düzenleyen beyin hücreleri arasındaki iletişimi yönlendiren nörotransmiterlerdeki eksikliklerle bağlantılı depresyon ve diğer nöropsikiyatrik bozuklukların tedavisinde önemli bir parçası olabileceğine dair yeni bilgiler sunuyor.

Kaliforniya Üniversitesi Davis Sağlık Sistemi Psikiyatri ve Davranış Bilimleri Bölümü'nde profesör olan baş yazar Dr. Richard Maddock, "Majör depresif bozukluk, genellikle zihinsel sağlığa kavuştuğunda normale dönen tükenmiş glutamat ve GABA ile karakterize edilir" dedi. .

"Çalışmamız, egzersizin bu nörotransmiterleri yenileyen metabolik yolu etkinleştirdiğini gösteriyor."

Araştırmacı, ayrıca egzersiz sırasında glikoz ve diğer karbonhidratlar şeklinde çok fazla yakıt tüketen enerji yoğun bir organ olan beyin hakkındaki bir sorunun çözülmesine yardımcı oluyor.

Maddock, "Metabolik bir bakış açısından, kuvvetli egzersiz beynin karşılaştığı en zorlu aktivitedir, matematik veya satrançtan çok daha yoğun, ancak bu kadar enerjiyle ne olacağını kimse bilmiyor" dedi. Görünüşe göre, yaptığı şeylerden biri daha fazla nörotransmiter yapmak.

Ekip, egzersizin beyni nasıl etkilediğini anlamak için 38 sağlıklı gönüllü üzerinde çalıştı. Katılımcılar sabit bir bisikletle egzersiz yaparak tahmini maksimum kalp atış hızlarının yaklaşık yüzde 85'ine ulaştı.

Araştırmacılar, glutamat ve GABA'yı ölçmek için, moleküllerdeki hidrojen atomlarının manyetik davranışına dayalı birkaç bileşiği tanımlayabilen nükleer manyetik rezonans spektrumlarını tespit etmek için güçlü bir 3 tesla MRI kullanarak bir dizi görüntüleme çalışması yürüttü.

Araştırmacılar, sekiz ila 20 dakika arasında süren üç güçlü egzersiz seansından hemen önce ve sonra beynin iki farklı bölgesinde GABA ve glutamat seviyelerini ölçtüler. Egzersiz yapmayan bir kontrol grubu için de benzer ölçümler yaptılar.

Egzersiz yapanlarda glutamat veya GABA düzeylerinin arttığını, ancak egzersiz yapmayanlarda artmadığını bulmuşlardır.

Görsel bilgiyi işleyen görsel kortekste ve kalp atış hızını, bazı bilişsel işlevleri ve duyguyu düzenlemeye yardımcı olan ön singulat kortekste önemli artışlar bulundu.

Araştırmacılar, bu kazanımlar zamanla azalırken, daha uzun süreli etkilere dair bazı kanıtlar olduğunu bildirdi.

Maddock, "Beyindeki glutamatın dinlenme seviyeleri ile önceki hafta ne kadar insanın egzersiz yaptığı arasında bir korelasyon vardı" dedi. "Bu ön bilgidir, ancak çok cesaret verici."

Bulgular, egzersizin depresyon için alternatif bir terapi olarak kullanılabileceğine işaret ediyor. Bu, özellikle seçici serotonin geri alım inhibitörlerinden (SSRI'lar), nörotransmiter seviyelerini ayarlayan anti-depresan ilaçlardan bazen daha fazla yan etkiye sahip olan 25 yaşın altındaki hastalar için özellikle önemli olabilir.

Takip çalışmaları için Maddock ve araştırma ekibi, yürüme gibi daha az yoğun bir aktivitenin benzer beyin faydaları sağlayıp sağlamadığını test etmeyi umuyor. Ayrıca, egzersiz artı görüntüleme yöntemlerini, en fazla faydayı sağlayan egzersiz türlerini belirlemek için depresyonlu hastalar üzerinde yapılan bir çalışmada kullanmak istiyorlar.

Maddock, "Düzenli fiziksel aktivitenin depresyonu önlemek veya tedavi etmek için neden önemli olabileceğine dair başka bir görüş sunuyoruz" dedi.

“Egzersiz yapan her depresif kişi iyileşmeyecek, ancak çoğu iyileşecek. Bir egzersiz reçetesinden en çok fayda sağlayacak hastaları belirlememize yardımcı olabiliriz. "

Kaynak: California Üniversitesi, Davis Sağlık Sistemi