Mindfulness Uygulaması Beyin Aktivitesini Değiştirerek Sigarayı Bırakmaya Yardımcı Oluyor

Ortaya çıkan araştırmalar, insanların sigarayı bırakmalarına yardımcı olan bir akıllı telefon uygulamasının, tipik olarak bir kişi sigara içmek için can attığı zaman uyarılan beyin bölgesindeki aktiviteyi azalttığını gösteriyor. Uygulama, farkındalık temelli bir yaklaşım kullanıyor ve çalışma katılımcılarının kendilerinin bildirdiği günlük sigara tüketimini azaltmada etkili oldu.

Araştırmacılar, sigara tüketimini en çok azaltanların, sigarayla ilgili görüntülere karşı beyin reaktivitesinin de azaldığını gösterdi.

Çalışmada, Brown Üniversitesi'nde davranışsal ve sosyal bilimler ve psikiyatri doçenti olan Dr. Jud Brewer ve ekibi, sigarayı bırakma uygulamalarını karşılaştıran randomize kontrollü bir çalışma yürüttü.

Dört hafta boyunca, 33 katılımcıdan oluşan bir grup farkındalık temelli bir uygulama kullanırken 34 katılımcıdan oluşan başka bir grup, Ulusal Kanser Enstitüsü'nden (NCI) ücretsiz bir sigara bırakma uygulaması kullandı.

Brewer, “Bu, farkındalık eğitiminin beyindeki bir mekanizmayı spesifik olarak etkileyebileceğini ve bu beyin mekanizmasındaki değişikliklerin gelişmiş klinik sonuçlarla bağlantılı olduğunu gösteren ilk çalışmadır” dedi.

"Birini tedaviden önce tarayabilme ve onlara en çok yardımcı olacak davranış değiştirme müdahalelerini sunma yönünde ilerliyoruz. Bu, herkese zaman ve para kazandıracak. "

Bulgular dergide yer alıyor Nöropsikofarmakoloji.

Farkındalık uygulaması, kullanıcıların sigara içmeyi tetikleyen faktörleri belirlemelerine, isteklerini daha fazla fark etmelerine ve isteklerini gidermek için farkındalık yöntemlerini öğrenmelerine yardımcı olacak günlük videolar ve etkinlikler içerir. Buna karşılık, NCI uygulaması, kullanıcıların sigara tetikleyicilerini izlemelerine yardımcı olur, ilham verici mesajlar sağlar ve kullanıcıların isteklerini gidermelerine yardımcı olmak için dikkat dağıtıcı şeyler sunar.

Araştırma ekibi, farkındalık uygulamasını bir ay boyunca kullanan katılımcıların, kendi bildirdikleri günlük sigara tüketimini geniş bir aralıkta, günde ortalama 11 sigara düşüşüyle ​​azalttığını buldu.

NCI uygulaması kullanıcıları ayrıca sigara tüketimini geniş bir aralıkta düşürdü ve günde ortalama dokuz kişi azaldı. Her iki gruptaki bazı katılımcılar ay sonuna kadar sigara içmediğini bildirdi.

Her iki gruptaki katılımcılar, uygulamanın 22 bağımsız modülünden ortalama 16'sını tamamladı. Daha fazla modül tamamlayan farkındalık grubundaki katılımcıların sigara tüketimlerinde daha fazla azalma olması muhtemeldi; NCI grubu için bu korelasyon bulunamadı.

Farkındalık grubundaki katılımcılar, uygulamayı NCI grubundaki katılımcılara göre bir arkadaşına tavsiye edeceklerini söyleme olasılıkları çok daha yüksekti.

Araştırmanın bir parçası olarak, araştırmacılar, katılımcıların sigara ile ilişkili görüntülere veya sigara içmeyle ilişkili olmayan diğer görüntülere bakarken fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme (fMRI) beyin taramaları gerçekleştirdiler. Bu taramalar, katılımcılar iki uygulamadan birini kullanmadan önce ve sonra gerçekleştirildi. Bu prosedür, araştırmacıların farkındalık uygulamasının beyinde nasıl çalıştığını belirlemelerine yardımcı oldu.

Brewer, araştırmacıların özellikle sigara, kokain ve hatta çikolata özlemine kapıldığında aktive olduğu bilinen pinpon topu büyüklüğünde bir beyin bölgesi olan posterior singulat korteksteki beyin aktivitesindeki değişikliklere baktılar.

Posterior singulat korteksin de meditasyonla devre dışı bırakıldığı gösterildi, bu nedenle Brewer, bu bölgenin farkındalık temelli müdahalelerin (uygulama tabanlı veya başka türlü) beyni nasıl etkilediği ve davranışları nasıl değiştirdiği konusunda kritik bir rol oynayacağını varsaydı.

Araştırmacılar, uygulamaları kullanmadan önce ve sonra iki grup arasındaki hedef bölgedeki beyin reaktivitesindeki değişiklikleri doğrudan karşılaştırdıklarında, istatistiksel bir farklılık bulamadılar.

Bununla birlikte, bireysel seviyeye baktıklarında ve içilen sigaradaki azalmayı beyin reaktivitesindeki değişikliklerle karşılaştırdıklarında, farkındalık grubundaki katılımcıların günlük sigara sayısında en fazla azalmaya sahip olduklarını gördüler de beyinde önemli bir azalma gösterdi. sigara görüntülerine reaktivite.

NCI uygulamasını kullanan katılımcılar için içilen sigara sayısı ile beyin reaktivitesi arasında bir ilişki görmediler. Ayrıca, içilen sigara sayısı ile beyin reaktivitesi arasındaki ilişkinin özellikle farkındalık grubundaki kadınlar için önemli olduğunu belirttiler.

Bu nedenle, araştırmacılar, uygulamanın en etkili olduğu bazı katılımcılar için eğitimin, sigara içme dürtülerine karşı beyin reaktivitesini azaltmaya yardımcı olduğu sonucuna vardı.

Brewer, şaşırtıcı bir şekilde, katılımcıların yüzde 13'ünün her iki uygulamayı da kullanmadan önce sigara içen görüntülere tepkisiz olduğunu ve önceki bilimsel literatürde rastlanmayan bir fenomen olduğunu söyledi.

Diğer katılımcılar, her iki uygulamayı da kullandıktan sonra sigara resimlerine daha duyarlı hale geldi; Sigarayı bırakmaya çalışırken daha çok can atan insanlarda bunun daha önce görüldüğünü sözlerine ekledi.

Kaynak: Brown Üniversitesi